2 w tygodniu

[...] dla niepełnosprawnych jest trudniejsze a sędziowie bardziej surowi niż w że tak napisze normalnych zawodach ,a wyniki zawodników są dużo niższe niż boje treningowe. W tym tygodniu kończę 2-gi etap treningu ,od następnego tygodnia 3-ci czy ostatni :-? ,a póżniej powinien wypaść jakiś start }:-( ,czy mam się bać takiego restrykcyjnego [...]

[...] dla niepełnosprawnych jest trudniejsze a sędziowie bardziej surowi niż w że tak napisze normalnych zawodach ,a wyniki zawodników są dużo niższe niż boje treningowe. W tym tygodniu kończę 2-gi etap treningu ,od następnego tygodnia 3-ci czy ostatni :-? ,a póżniej powinien wypaść jakiś start }:-( ,czy mam się bać takiego restrykcyjnego [...]

[...] że zestaw MTB jest chyba dla mnie, łatwo się wpina i wypina ,chodzenie w takich butach nie sprawia kłopotów . Miał być to zestaw do trenażera ,jednak myślę że w następnym tygodniu spróbuję na asfalcie ,pedały zakupiłem 2-wu stronne na połączenie z blokami i zwykłe. W mieście i tam gdzie większy ruch będę kręcić na zwykłych a gdy znajdę się na [...]

[...] do maksów, bo ćwicząc samemu trudno to sprawdzić. To znaczy łatwo, ale czasem można mieć spore problemy z wykorzystaniem tej wiedzy przez następne pół roku :-) W tym tygodniu ćwiczę z dniem przerwy pomiędzy treningami https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/power062013/week23.png Po treningu aeroby - 30 minut biegania (15 [...]

[...] trzeba będzie zrezygnować. Nie wyrabiam się w czasie. Zastanawiam się nad takim rozwiązaniem: - "czyste" wyciskanie robię ćwiczeniem przechodnim i wędrującym tzn. w tym tygodniu na treningu lekkim i już. W przyszłym na umiarkowanym, a w następnym na ciężkim. Zwłaszcza, że - jak na razie - swoje szanse na "czyste" wyciśnięcie 32 kg oceniam [...]

[...] masakra . Trening: Klata + Triceps: Trening udany pomimo śmiesznych ciężarów , widać że siła spadła i to dość dużo no ale też fakt że dopiero co wracam do siebie w tym tygodniu i do tego jeszcze te domsy na klacie , w przyszłym tygodniu te treningu powinny wyglądać już lepiej , chociaż pomimo małych ciężarów i mniejszej ilości serii pompa [...]

No to skoro ci tak powiedzieli to pewnie tak jest . W krakowie testy mialem w piatek czy sobotę (nie pamiętam) a w nastepnym tygodniu w czwartek ms. I to zaraz zadzwonili z komendy i powiedzieli kiedy. Jak widać co województwo to obyczaj ;)

A ja czekam na wyniki MS.Testy+rozmowe mialem 20.09 i psycholog powiedzial mi ze wyniki bede za ok. 2-3 tygodnie bo maja b.duzo chetnych ale po tygodniu niby moge sie dowiadywac :) Tak wiec dzisiaj minal tydzien i zadzwonilem do kadr ale niestety nie maja jeszcze wynikow.Kazali zadzwonic w piatek, takze kolejne dni w niepewnosci :( Aczkolwiek mam [...]

[...] 4575kg) No to teraz troche tlumaczenia sie dlaczego idzie tak do dupy... A wiec od poczatku tygodnia malo snu, regeneracja kuleje, o ile staram sie jesc, to spac w tym tygodniu mam ciezko. Proboje nadganiac troche w dzien, ale to nie ta sama jakosc jednak snu co w nocy. W planach jest ze od weekenedu sie to poprawi, choc zblizaja sie [...]

Wracam do życia. Muszę przyznać, że trochę mnie na ostatniej imprezie poniosło. Trochę za bardzo. Nie będę pisał o szczegółach. Wczorajszy trening odpuściłem. Dlatego w tym tygodniu treningi wejdą we wtorek i środę oraz standardowo piątek sobota. Ponadto, jak pisałem wcześniej - zmieniam plan działania. Kcal pozostają na niezmienionym poziomie ze [...]

[...] a ja bidna wpierw goniłam ją z prędkością 27 km/h ale potem nie wyrobiłam i musiałam zejść do 24 km/h. Strasznie ciężko się jechało z takimi zmęczonymi nogami. W następnym tygodniu nie robię aerobów po nogach, bo za bardzo zmęczone są Na rowerze zrobiłam dzisiaj 40 km i jeździłam niecałe 2 h (nie pamiętam ile dokładnie, a nie chce mi się [...]

Dzisiaj rano "Kravka" po śniadaniu, wykonywana tak samo jak trzy wcześniejsze moje treningi Krav Magi w tym tygodniu. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.08:00 -Białka z jajek 200 g. -płatki owsiane 50 g. -warzywa -oliwa z oliwek 20 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -płatki owsiane 40 g. -warzywa -ryba 150 g. III posiłek [...]

[...] TYGODNIOWE: tydzień II Jestem zdziwiona pomiarami, bo miałam wrażenie, że troszku mnie przybyło. Dodatkowo mam 2 dzień @, co może być widać po cm w pępku. AKTYWNOŚĆ W tym tygodniu z powodu choroby tylko 2 treningi siłowe oraz 16,5 h godzin fitnessowo-tanecznych (7 h intensywnych, reszta lajcik). MISKA + SUPLEMENTY W DT jem B 135/W 250/ T 73 [...]

[...] pochyleniu na bok 3x12-14 Niedługo na siłowni będzie brama więc będzie można porobić trochę więcej. ../Content/img/noimage.png Muscle Protein- 50g do 1 posiłku oraz 30g po treningu Pure Creatin-10g przed treningiem Amino 16.000-5 tabsów Vita Maxx-2 tabsy przed snem W tym tygodniu przyjedzie paczka więc w suplementacji pojawi się parę nowości..

[...] już regularnie rurkuje - jeszcze w dość okrojonej formie - nie robię mostków, ani stania na rękach za bardzo - ale zawsze się znajdzie coś co wjedzie jak złe. W zeszłym tygodniu wróciłam do treningów siłowych - po pierwszych trochę mnie spięło, ale teraz już jest ok. W poniedziałek 30.07.2018 było tak: 1. Podciąganie 4/4/3kg x12 2. HT [...]

dziekuje za wsparcie i doping przyda sie w tym tygodniu wrocilam w niedziele, ale nie mialam sily wypiski przygotowoac 18 czerwca: rower ok. 40km, ok. 2h ok. 3000kcal: - chleb razowy z maslem i serem zoltym - kasza gryczana - serek wiejski, pomidory, jablka 19 czerwca: godz. 12.30 start 24h rowerowego rajdu na orientacje wieczorem bylo bardzo [...]

[...] 6 repsów, więc brak tych najgorszych powtórzeń. Tętno niskie, jedynie paliły dobrze nogi. Łydki spoko, brzuch bardoz dobrze. Bardzo piekł. Miska bardzo OK. Nie miałem w tym tygodniu takiego wk***a jak poprzednio. Myślałem wtedy że ten jedyny ujemny efekt LC właśnie związany jest z oczekiwaniem na ładowanie. W tym tygodniu też czekam n dużo [...]

[...] 8x40 Uginanie hantli siedząc z suplinacją 13x 12/12/10/9 Uginanie młotkowe 8x15/17/17/19 Uginanie linek na bramie 12x23 x4 Waga 89,2 Cardio 60min 10km Odczucia: W tym tygodniu ładnie forma się poprawiła ale przez 2 dni spałem po 4h z głodu, jakbym szykował się na zawody rzekłbym normalka i wytryzmałbym spoko ale teraz nie mam parcie [...]

[...] dobry pomysł a tak BTW, to potreningowa kaszke/platki ryzowe i inne prostackie wegle moge zastepowac owocami , takimi jak jagody, maliny, truskawki? nie non stop bo znudziloby mi sie, ale 2-3 razy w tyg? siur owoce po treningu to chyba najlepszy pomysł 20 30 kino! na co idziesz? ja w zeszłym tygodniu byłam 3 razy udanego seansu

[...] rano bo musiałem się wyspać po podróży i ogarnąć miskę na poniedziałek do pracy). We wtorek już zgodnie z planem aero na czczo i niejako dodatkowo trening nóg. W tym tygodniu lecę 4 dni z rzędu trening, a później wyjeżdżam i raczej będzie tylko aero na czczo. Michę zmieniłem w tym tygodniu zgodnie z sugestiami xzaara, podbite zostały [...]