2 w tygodniu

[...] ze w pewnych sprawach mam cale zycie pod gorke i wczoraj nastapil moment kulminacyjny. Musialam sie glosno wyzalic @-) Od wczoraj tez bardziej odczuwam glod niz w zeszlym tygodniu, robie sie mocno glodna po okolo 1.5 godziny od posilku, jest to jeszcze "do wytrzymania" wiec ignoruje poczucie glodu. No nic ide sciagac pozytywna energie na [...]

W zeszlym tygodniu nie moglam przejesc miski w tym chodze permanenetnie glodna 8-O Najbardziej glod doskiwera mi miedzy 2 i 3 posilkiem @@-) i wieczorem tez jest glodno :-| Czuje sie wtedy jak na redukcji \-) Moje odczucia na ten tydzien sa takie, ze nie wazne ile mam w misce, zjem wszystko i tak jestem dalej glodna @-| :)) Witamy w świecie [...]

[...] mleczkiem kokosowym i cheddarem 3. Racuchy z jabłkami, kiwi, maliny, tortilla z parówka (moje dziecko takiego hot dogi dzisiaj jadło, ah te jadłospisy dwulatków :D) Miałam dołożyć dzisiaj jakieś kardio bo w tym tygodniu będzie ciężko z treningiem ale dzień miałam taki zwariowany że zasługuje na chwilę spokoju wieczorem dla lepszej regeneracji.

Obli, lekarz uprzedzała, że tak będzie. Teraz biorę 1 tabletę dziennie, po tygodniu 2, a po kolejnym tygodniu 4. W międzyczasie mam zrobić próby wątrobowe i rozmaz krwi i jak nie będzie przeciwzkazań, to włączam MTX, taka pół-chemia. Leczenie planowane przynajmniej na rok. Muszę się nastawić. Dziś: callanetics i porządny stretching. Zmieniony [...]

[...] niż moja. Najbardziej denerwuje i rozprasza mnie obecność innych ludzi i przestoje w oczekiwaniu na stanowisko. Psuje mi to trochę radość treningu, ale myślę, że w przyszłym tygodniu będzie już mi to szło sprawniej. Co do obciążeń, to jest jednak dziwna różnica - ten sam ciężar hantli, a odczucie, jakby ciężar był dużo większy. Trochę to źle [...]

[...] 24h. Trening fajnie poszedł. Energia wróciła do normy. Czuje się też bardzo d9brze po. Udało się zrobić Cardio na rowerku bez problemu. A teraz co się wydarzyło w minionym tygodniu: W czwartek poinformowali nas, że w piątek będziemy szczepieni, więc w piątek rano poszedł trening C, szczepienie i na noc do pracy. To ostatnie było męczarnią. Cały [...]

[...] ) czy pójść na rowery skoro działają ? czw martwy ciąg + cardio 40-45 min ( pop cardio 30 min ) + pm kaptury pt tutaj mam rowery , więc pojade pewnie jak w poprzednim tygodniu sb góra + interwały am barki pm ( w tym tyg też ) ndz off ? dzisiaj miałem rowery ale może dzień off sie przyda posumowując poprzedni tydzien to 2*cardio [...]

[...] w planach robic tych 500 swingow chcialem machanac 300 max i dac spokoj ale tak mi sie dobrze machalo, technika Swingu tak fajnie ewoluowala ze stwierdzielm ze pomacham do konca i zaczne tym samym plan zobaczymy, po tygodniu jak plecy beda sie zachowywaly i wtedy zadecycuje czy jechac dalej z Danem czy isc sie pochlastac i wziasc za szachy

[...] ma więcej energii ( kiedy ćwiczy oczywiście! ). Trening wyszedł pozytywnie. Po tygodniowej przerwie związanej z chorobą, zanotowałem przyrost sił. Starałem się w tym tygodniu trzymać miskę na w miarę przyzwoitym poziomie, mimo tego, że aktywności żadnej nie miałem. Tyle co po mieszkaniu i raz dziennie na króciutko na dwór ( typu - po [...]

[...] 20 / 20 / 20 z niebieską gumą /SFD/Images/2015/7/16/ea354d22278b45c49ebe7b3a4622fc93.jpg 14.07.2015 TRENING: Trening dzień po dniu, bo nie wiem czy będę miała czas w tym tygodniu na kolejny. B 1. Dzień dobry 3x12 4kg / 10kg / 16kg 2. Pompki 3x12 (Jeszcze nie umiem zejść do samej podłogi. Kilka robię na podłodze, do 12 dobijam w oparciu o [...]

[...] - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (niewliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 2 obwody x15 powtórzeń. wyszło ok 10 min na obwód - w zeszłym tygodniu było 20 8-O - tak wiem, to nadal dużo... 1. Wykroki chodzone - 10 kg dupa pali przy końcówce... 2. Wyprosty tułowia z opadu - 10kg ok 3. Wiosłowanie na wyciągu [...]

[...] tego. Ale nie wiem czy nie doszłam do końca moich możliwości w tym planie treningowym :-? _______________________________ Póki co próbuję się pozbierać w całość. W przyszłym tygodniu zrobię badania tarczycy i mam wizytę u ginekologa. Może się coś wyjaśni. Lato za pasem i nie czas na jakieś wydziwianie. Żeby się znów nie okazało, że najlepszą [...]

[...] mleko (wliczone), woda ok 3,5 l. TRENING rozgrzewka + rozgrzewka przysiadowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1a2d108b273944baa9bf485efefb62e8.jpg + Rozciąganie - w przyszłym tygodniu zaliczę zajęcia typu streching itp - koniecznie!!! Areło brak :-( znów wszystko zajęte :-( Komentarz 1. Przysiad - Coraz lepiej! Moc wraca, aczkolwiek biodra na [...]

[...] techniki, bywało ze sie zapominałęm i robiłem koci grzbiet sciaganie drązka - dziwnie troche, kosci przedramion troche bolały Reszta poszła zgodnie z planem Oby w nast. tygodniu nie było tyle pomyłek i błędów jak w tym ps. Uff to nie od kokosu ten katar ps2. mam pierwszy malutki rozstep na nodze! . a tak szczerze to niezafajnie, bo mam [...]

[...] zestaw: Program V/2 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan w zwisie na poręczach-(brzuch) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-(czworogłowe ud)"PROG" (w 4 tygodniu) 3.uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie na "altasie" w leżeniu na poziomej ławce-(klatka)"PROG"(w 4 tygodniu) [...]

[...] ze trawiło się ok. Każdemu kto ma kase polecam to białko bo naprawdę warto :-)) GRENADE CALIBRE: Na początku brałem 1/2 miarki i już było czuć że coś się dzieje, po tygodniu zwiekszyłem do całej i tu już było bardzo fajnie. Pompa o wiele lepsza, w zasadzie juz po jednym cwiczeniu było konkretnie a po treningu zdawało sie ze momentami [...]

zrob inaczej - teraz cwicz normalnie, maksy pomierz w ostatnim tygodniu na ktory masz karnet, nastepnie zrob 2 tyg przerwy (SD)- najlepiej od jakiejkolwiek aktywnosci - w tym rozniez przerwy od aero - i pozniej zacznij hst. teoretycznie moglbys maksy mierzyc teraz, moglbys rowniez okreslic je na podstawie doswiadczenia bez pomiarow, ale nie [...]

[...] zaraz po świętach będzie, także biorę się za mały wpis. Za 2 tyg kończy mi się cykl, który czuję, że jest na prawdę świetny. Wracam do Gdańska dopiero we wtorek. Także w tym tygodniu treningi zrobię w środę, czwartek, piątek i sobotę. Trochę ta wielkanoc miesza w treningowej rutynie i dietce. Mam trochę kasy na suplementację i chcę zainwestować w [...]

[...] Przepraszam za mega nierówną opaleniznę i żyły na rękach \-) Dalsze plany: Będę robić to co lubię :-D Biegać i ćwiczyć. W minionym tygodniu machałam tylko kettlami, nie chcę się znów przetrenować zakładając zbyt duże obciążenie treningowe dlatego czytam sobie mądre głowy. Pewnie wrócę do FBW. Gdzieś po [...]

No elo %-) Czas na szybciutkie podsumowanie kolejnego tygodnia masy: Waga 82,2 Obwód Pasa: 80,3 Obwód Uda: 61 Obwód klatki: 104,5 Obwód Ramienia: 38 W tym tygodniu będę musiał zrobić 4 treningi w 4 dni, bo później wyjeżdżam w okolice Karpacza trochę ochłonąć %-). Najbardziej jaram się, że będzie tam jackuzzi na powietrzu także wiem gdzie spędzę [...]