2 w tygodniu

Witam chciałem sie dowiedzieć ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć mięśnie brzucha????? przy stosowaniu nitrobolonu + L-Glutamina + Gainer + HMB + Kreatyna.

Dieta do oceny. Wiek: 22 lata Waga wyjściowa: 112 kg Cel: 95 kg Wzrost: 199 cm Siłownia 4 razy w tygodniu po 1,5 h średnio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac026eb75db492ca7ddac6b609e7770.jpg

w pon zaczynam trening fbw 3x w tygodniu ABC przez 3 miesiące jak powinna wyglądać ilość powtórzeć w ćwiczeniach każdego tygodnia ? 15-10-5 ? tak może być przez cały czas ? celem jestem masa, jestem eko dokladać ciężary co trening ?

2600 kcal dziennie SW 5x w tygodniu 11% takanki tłuszczowej, chciałbym jeszcze redukować poziom tkanki tłuszczowej. Do ilu mogę obniżyć kcal? waga 65kg

zaczynam brac w przyszłym tygodniu i chciałbym to uzupełnic dobra dieta,a do zzrzucenia mam spooro :))

I - STAŻ TRENINGOWY # 12-24 miesiace II - CEL # Siła i masa III - RODZAJ TRENIGU # Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU # 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE FULL - klub

Witam Wszystkich:) Mam takie oto pytanie. Chce Schudnac w nogach a urosnac w gornej parti ciala czy jest to mozliwe ? mam w planie trenowac 4 razy w tygodniu 1,5 godziny silownia i godzine bieznia. planuje suplementy takie jak kreatyna i bcaa ? Z góry dzieki za pomoc.

budije mase miesniowa chodze 3 razy w tygodniu na trenong powoli nabieram ksztalto jakas dieta jest i dobry trening mam odzywke wysokobialkowa i dobra kreatyne ale chce bcaa ale ktore aby dalej dopomoc w budowaniu masy miesniowej, czy ktos moze mi pomoc?

Siemka mam 17 lat 180cm wzrostu i 68kg .Chodze na siłownie od paru dni, ale nie mam narazie planu na sylwetke ;/.Proszę czy mógl by mi ktos podać dobry plan na wyrobienie sylwetki, tak aby ćwiczyć 3 razy w tygodniu

mam 173cm wzrostu i waże ok 70 kg i bardzo bym prosił o rozpisanie dla mnie odpowiedniego planu bo jak narazie niemoge znaleść idealnego. Chce zacząć od tego tygodnia 3 razy w tygodniu. Z góry wielkie dzieki...

Wiek 16lat Waga 72kg Wzrost 182cm Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż 6 miesięcy Aktywność fizyczna 3x wf (w tygodniu) w okresie letnim rekreacyjna gra w koszykówkę. Witam, ma prożbę czy pomogli byście mi ułożyć dietę?

Witam Muj kolega jest na cyklu 1-11 deca e5d Flor medico 1-13 enan e3d Cidoteston I kiedy hcg powinien zastosowac bo juz wbil w 3 tygodniu jeden strzal i czy hcg nie powinno sie bic pod koneic cyklu?

Siemka, chciałem dowiedzieć się co nieco na temat diety która pomogła by mi zredukować 10-15kg (ważę 95). Chodzę treningi kick boxingu (2 dni w tygodniu po 1.5h) i mam zamiar zacząć trenować na siłowni (3dni po 1h/2h).

Witam. Właśnie zaczynam swój trening na siłowni i chodzi mi o dobranie odpowiednich odzywek. Mam spory problem z nadwaga więc potrzebuje czegoś na spalanie ,coś skutecznego. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Proszę o pomoc i z góry dziękuje.

Biorę od tygodnia Therm line s, i przytyłam 2 kg:/ Jem zdrowo-zero słodyczy, pieczywa, ćwiczę 4 razy w tygodniu intensywnie.Czym to może byc spowodowane?I czy moge zażywac te tabletki biorąc jednocześnie jarvis-antydepresant.

zapraszam wszystkich chetnych na sekcje mma do kamienia:) trener bardzo dobry:)narazie na wakacjach dwa treningi w tygodniu:) ale po wakacjach ma ulec zmianie:) zapraszam

jak muszę biegać i ile razy w tygodniu i za ile dni byłbym już szybki bo chcę być bardzo wytrzymały i bardzo szybki mniej więcej taki żeby wygrywać różne wyśćigi np:bieg Orła mam 11 lat

Witam jestem w trakcie bodyrecomp. 3 razy w tygodniu cwicze wszystkie partie miesni na jednej sesji. Wykonuje 3 serie po 12 powtorzen. Od ktorych najlepiej zaczac? Priorytetem sa dla mnie nogi i plecy. Treningi zaczynac od nich czy jest to obojetne ?

Witam, trenuje siatkówkę mam 193 cm wzrostu ważę 70kg. Jestem bardzo szczupłą osoba i chciałem się zbudować i zwiększyć skoczność. Mogę trenować 3 razy w tygodniu czasami 2 To zależy wszystko od terminarzy meczy. Pomógłby mi ktoś z planem treningowym?

Witam.Trenuje barki raz w tygodniu.Robie 4 serie zza karku i 4 z przodu na laweczce po 8 powtorzen.Czy to nie za malo?