SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 w tygodniu

  • Potrzebna pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka cwicze na sice (piwnicznej) 10 miechow do tej pory nie bralem zadnych supli trening mam 5 czasem 6 razy w tygodniu dietke mam 5 lub 6 posilkow dziennie. Pytanko co dobrac sobie do kreatyny?? moglby mi ktos cos polecic i rozpisac jak zarzywac!! za pomoc DZIEKI!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2005-07-06 22:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłowia a pływanie!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam pytanie Czy lepiej jest chodzic na silownie 3*w tygodniu? Czy chodzic 6*na 2 godziny na basen? Chodzi mi o mase oraz o rzezbe. Dieta oczywiscie i w tym i w tym. Z gory dzieki za odpowiedz.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1538 Data: 2007-02-12 16:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Xpand- jak polaczyc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zakupilem xpand 925g i mam do tego ponad 100 sztuk TCM+ pro longatum. Jak i w jakie dni dawkowac XP i TCM + bialko?? Cwicze 4 dni w tygodniua i jeszcze pytanko- myslicie ze XP lepsze niz massacra??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2008-12-13 14:59:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plyometryka

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam.Panowie jest sprawa:) Od połowy sierpnia zaczyna mi się liga w MT .Moje pytanie brzmi od kiedy włączyć cwiczenia plyomentryczne?Obecnie robie duzo wytrzymałościówek +Obwodówka na siłowni 2x w tygodniu:).Pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2011-06-09 10:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywka białkowa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, mam 23 lata, 154cm, 62kg, kobieta, cwiczę na silowni 5 razy w tygodniu, zwykle są to treningi siłowe, metaboliczne. Zalezy mi na rzeźbie. Cwiczę już ponad pol roku ale nie widze zbyt dużych efektów ruchu, postanowilam zakupic odzywke bialkowa. Jaką polecacie do kupna?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2016-03-17 22:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema kupiłem kreatynę i nie wiem czy robić 2 czy 1 stening w tygodniu np w poniedziałek i w piątek ale tak po 3 ćwiczenia i po 5 seri jest sens

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2018-12-06 18:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chodzę regularnie na siłownie 3-5 razy w tygodniu stosuję kreatynę (monohydrat), jaką odżywkę białkową powinnam dodać? Zależy mi na wyrobieniu umięśnionej sylwetki. Jaka odżywka byłaby lepsza izolat, wieloskładnikowe czy wolnowchłanialne?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2014-02-01 13:20:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oxa prop tren odblok?

    Temat
    Doping

    Witam, jestem w ostatnim tygodniu cyklu: 6-12 oxa 60mg/ed 1-8 tren ace 100mg/ eod 1-10 prop 100mg/eod chcialbym sie spytac o odblokowanie po tym cyklu. wiem ze napewno hcg i clom ale kiedy zaczac odblokowanie i jak dawkowac.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2014-08-03 16:20:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie makro?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, mam prośbę. Jakie powinnam mieć makro na utrzymanie wagi? 14 lat 49.5 kg treningi 5/6 razy w tygodniu ok. 10/15 min cardio + ok. 50 siłowy

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2049 Data: 2017-04-29 13:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie karku

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanie, ile razy w tygodniu trenować mieśnie karku ?? dostałem pewną ksiązke i tam mam ćwiczenia na kark pokazane (np. leżąc na ławce na plecach, głowa wystaje, opuszczam ja i podnosze z obciązeniem) ... czekam na odp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1240 Data: 2006-06-08 13:00:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jeść?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem. Trenuje pływanie 12 razy(1 trening=2 godziny.)w tygodniu. Jak powinnam sie odzywiac? co jesc. ? i czy dodatkowo dostarczac jakies suplementy? co pomaga na duze zakwaszenie. z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2006-08-26 22:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym poćwiczyć ale mam do dyspozycji tylko hantle i drążek, mam dostęp do siłowni 1-2 razy w tygodniu. Są jakieś ćwiczenia z drążkiem i hantlami które by mi pomogły, najbardziej interesuje mnie brzuch, klatka, biceps i triceps. Mam 16 lat 185cm i 72kg. Proszę o odpowiedź.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2009-10-17 10:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ze względu, że już drugi raz w tym tygodniu (który właśnie się zaczął otrzymałem propozycje zejścia na złą droge postanowiłem się bronić).

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1391 Data: 2011-01-31 11:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mono Vitalmaxa + Arginia Olimp + cfm gainer sachets 2kg nie mam pomysłu co dorzucić do tego zestawu zastanawiam się nad Shock Therapy + Storm + białko. Dieta ustalona 6 posiłków dziennie ostatni posiłek wysoko białkowy. Trenuje 4x w tygodniu.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2012-04-05 08:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nie jem za dużo na masę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, jestem ednomorfikiem mam 18 lat robie treningi na masę 4x w tygodniu plus 120min wolnego roweru codzień jako aeroby spożywam dziennie 3300 kalorii 450g węgli 260g białka i 60g tłuszczu, zastanawiam się czy nie jem czasem za dużo ,przepraszam za błędy ortograficzne i z góry dziękuję za odpowiedź

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2013-07-27 21:02:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam mam 180wzrostu waze okolo 110kg zaczałem regularnie cwiczyc na silowni i biegac 3 razy w tygodniu okolo 8-9km i moje pytanie jest takie czy moge zacząc brac hmb i kreatyne plus jakis spalacz czy najpier musze zrzucic pare kilo i dopiero czy np.suplementacja pomozemi w utracie wagi???

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2013-09-24 21:41:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Od 4 tygodni ćwiczę na siłowni, jestem na redukcji mój plan treningowy to fbw 3 razy w tygodniu, dieta dopracowana, i mam 200 zł które chciałbym przeznaczyć na suplementacje, moglibyście mi coś polecić? czy może jeszcze za szybko na suplementy?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2014-04-08 21:12:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam mam 172cm wzrostu i 55kg wagi:mam lekkie skrzywienie kregoslupa do dyspozycji (do 23sierpnia silownie codziennie) pozneij 3razy w tygodniu... moglbymi ktos dac jakis plan treningowy(masa i sila) pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2004-08-04 03:01:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening w domu

    Witam czy mógł by mi ktoś ułożyć plan ćwiczeń na rzeźbe. Mam do dyspozycji sztange z ławeczką, drążek do podciągania, hantle i gume do rozciągania. Moge iść raz w tygodniu na siłownie. Mam 15 lat i chciał bym aby to było dla początkującego. Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-12-01 21:26:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 6kg mniej...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItam...! Mam 13 lat a rocznikowo 14. Waże 51 kg i mam 157 cm wzrostu i chcę schudnąć 6-7 kg a tym samym zredukować moją tkankę tłuszczową proszę o porady dotyczące raczej ćwiczeń. PS. 2x w tygodniu biegam po 1h na bieżni. Jak mam scudnąć ? Jakie ćwiczenia robić? Dzieki z góry.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2012-03-24 14:10:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)