2 w tygodniu

kto pomoże ułożyć mi dietę waga 78 wzrost 178 ćwiczę 3razy w tygodniu od 2 miesięcy z moich wyliczeń wynika że potrzebuje 3600 kcal.trening na masę.

waga 103 kg wzrost 186cm ćwicze 5 razy w tygodniu.

Mam 23 lata / 181 cm wzrosu / waga: 98 kg Mam zamiar zacząć trening 3x w tygodniu FBW + 30 min bieżni /SFD/2016/12/30/41150fe5814f46719c06610b9836f50b.jpg

Witam, jak zagospodarować tydzień aby fajnie się uzupełniało, około 2 godzinny wraz z rozgrzewką FBW 3 razy w tygodniu + 2x sztuki walki czy Push/Pull 4 razy około 1 godzina + 2x sztuki walki ?

Mogby mi ktos ułozyc trenig albo przynajmniej pomoc ??????? moje dane są w profilu mam dostep do siłowni 4 razy w tygodniu moim celem jest ogolnie ładna sylwetka :-]

Czesc Jestem w 2 tygodniu mini cuta bf oscyluje ok. 11-12% i planuje pociągnąć jeszcze 4-6 tygodni. Jaki byście dorzucili spalacz, biorąc pod uwagę to, ze nigdy nie stosowałem żadnych. Yohimbina zrobi robotę?

Czy robiąc 2 razy w tygodniu interwały mocno przeszkodzę sobie w robieniu masy ?? Czy w ogole zrezygnować z robienia tego typu ćwiczenia ??

Waże 105 kg przy wzroście 182 cm. chciałbym sie wyrzeźbić . chodze na siłownie 3 razy w tygodniu. jakie proponujecie odżywki , suplementy , diete...

Co myślicie o tym treningu na brzuch ? Da radę tym wyrzezbic brzuch ćwicząc 3 razy w tygodniu ? Wykonywałbym to w dni treningowe lub nie ale nie na głównym treningu.

Potrzebuje trening na sile na klatke piersiowa reszta raczej masowo jakis 4 dni/tydz.klatka ,bic 2 razy w tygodniu.za odp z gory dzieki

Jaki wpływ mają sterydy na wynik tarczycy TSH? Jestem po trzech tygodniach na stanox-10 malay tiger. po tygodniu od ostatniej dawki wynik TSH podwyższony norma 4.2 a ja mam 5.85

Witam, trenuję na masę i chciałbym się spytać czy jak zarwę nockę co tydzień raz w tygodniu, to odbije się to na przyrostach?

Witam. Czy robiąc aeroby 5x w tygodniu skutecznie schudnę/zrzucę wagę czy przy odpowiedniej diecie czy należałoby dodać do tego siłownie? Ważę 90kg przy wzroście 170cm. Pozdrawiam

Cześć, Mam proste pytanie, czy na sam początek MMA trening 2 razy w tygodniu wystarczy?

Witam chodzi o masę mięśniową przedramienia :P jakie są najlepsze ćwiczenia na przedramie i co ile ćwiczyć przedramie ??? 2 razy w tygodniu czy więcej ?

staż 2-6 miesięcy cel- masa i siła rodzaj treningu- split 4-5 ćwiczenia dni w tygodniu sprzed - podstawy bez maszyn

Hej, mam pytanie dotyczące kobiet w ciąży, jak powinna sie odżywiać kobieta w ciąży w 6 tygodniu i wogóle przez cały okres. Ma 20 lat.

proszę o wskazówki odnośnie testu coopera. chodzi mi o zaliczenie 3000m w 12min. biegam 3 x w tygodniu po 30 min pózniej interwały 6x100m.nadmieniam iz przebiegam ten dystans w 13:40

Witam. Słyszałem, że brzuch można robić także w dni nietreningowe, bo jego mięśnie są lepiej ukrwione niż inne. Czy to prawda? Jeżeli nie to ile razy w tygodniu mogę robić brzuch?

Witam mam 21 lat mój wzrost to 185 waga 95kg. Chciałbym zredukować tkanke tłuszczową. Pracuje 4 dni w tygodniu po 10godzin. Prosiłbym o propozycje jakiejś diety oraz treningu z góry dzięki. :)