[...] Dziś poszedł trening nóg. Wymyślony przeze mnie. Nogi trenuje raz w miesiąc hipertroficznie. Ogólnie dzień bardziej zluzowany, odpoczywałem po całym tygodniu pracy. Godzina drzemki wpadła podczas dnia. Jutro również chillout raczej, te gorączki mnie dobijają. Jutro prawdopodobnie będę miał zdjecia z 18nstki to coś [...]
[...] też 150. https://youtu.be/IsEw0RjxIQM po przysiadach to już w sumie tylko zabawa. WL poszło bardzo łatwo. Ajazy, jesli można to w WL zwiększ mi proszę do 135 w przyszłym tygodniu. Wydaje mi się, ze zrobiłem błąd po dałem Ci tutaj aktualny maks czyli ile wycisnę po okresie bez treningów. A po 2-3 tygodniach treningów to jest już na pewno [...]
[...] mi już tak nie łzawią,chociaż jestem jeszcze trochę oslabiona.Ale trening był (gdybym nie zrobiła go dziś to napewno nie dałabym rady zmieścić wszystkich trzech w tym tygodniu). Jutro będą pomiary. Trening: Cwiczenia na diastasis Trening A: 1.Wznosy nóg z leżenia 12/12 2.Przysiad 12x18kg/ 12x20,5kg 3.Wejście na ławkę sz sztangielkami [...]
[...] treningu barków pompa praktycznie podobna ,a chwile po treningu już jej nie było wcale. Cena 7zł nie jest adekwatna do działania produktu. NIE POLECAM http://zdjecie.net.pl/zdjecia/ef68bb7fd3c82b4770ef9501511ecc82.jpg PS: Co w następnym tygodniu bedzie tego jeszcze nie wiem , w weekend bedzie info . zobaczymy co bedzie dostepne w sklepach }:-(
[...] i @, który boli jakby mi rozrywali wnętrzności szczypcami. Jestem przemęczona, nastrój bardzo nisko. Nie wiem co z treningami, bo mam za dużo pracy i po prostu może mi w tym tygodniu nie wystarczyć czasu (wracam do domu i siadam do komputera, taka branża). Do tego lekarze, lekarze, lekarze... [...]
Muszę powiedzieć, że po tygodniu suplementacji (DT-5/6 kaps, DNT-2/3 kaps) czuć wzrost siły, niezła pompa po treningu. Myślę, że to dobry suplement dla ludzi, którzy chcą nabrać trochę "suchej" masy. Pamiętać, aby nie spożywać alkoholu w nadmiernych ilościach (najlepiej w ogóle nie pić, jak się jest na cyklu) i dbać o dietę :). Polecam [...]
Detoks przerwany bo groziło popłynięciem :-P w następnym tygodniu coś lekkiego zrobię przed świętami na 2-4 dni :-) Dorwałem fajną bułkę żytnią w piekarni na zakwasie :-) Szynka z kurczaka, ser żółty, masełko, warzywa + jogurt + ciastka + smoothie z awokado, jabłka i mandarynki /SFD/2016/12/16/f12c3359637b4264b05e8cb333ece1b0.jpg Naleśniki z [...]
[...] cykl redukcja-masa. 3 tyg red, 3 masa itd. W symie 12 tyg REDUKCJA 1700kcal, treningi 5x w tyg. 3 siłowe, 2 interwałowe MASA ok 2000kcal, treningi 5x w tyg siłowe w ostatnim tygodniu 12tym byłam już bardzo zmęczona, treningi nie miały sensu. Akurat w tym samym czasie na 6 tyg w pracy wrzucili mnie na nocną zmianę. Cały organizm się przestawił. [...]
[...] 7 powtórzeniach, po 2 serii barki już ładne nabite, lepsze czucie, boląca szyja %-) Czekam na komentarze:-) Jedynie wiem, że za szybko wykonywałem, do poprawki w następnym tygodniu. http://www.youtube.com/watch?v=rCVsE66K7tQ dla porównania film z poprzedniego treningu barków http://www.youtube.com/watch?v=rtCq9YT0IhQ [...]
[...] mnie kolegą ubawiliśmy się z ludzi na siłowni spoglądających na mnie z przerażeniem jak na obłąkanego :)) /SFD/Images/2015/12/31/22a6bdfc5f004ab88107d0fc1aac853d.jpg w tym tygodniu prawie wszystko jadłem z sosem sojowym, nawet serca :D /SFD/Images/2015/12/31/96d083aaf21b4ca98163db3aa1f1c39b.jpg [...]
[...] prawej nogi. To już taki nawyk odciążania tego kolana z okresu kiedy bolało. Jak sie nadaży okazja to nagram swoją wersję :-) Więcej nie marudzę a zdjęcia wrzucę w przyszłym tygodniu po @ jak się nastrój poprawi;-) Trening fajny, zdecydowanie bardziej mi pasuję większa objętość, w końcu poczułam że ćwiczyłam, nawet mam pierwszy raz zakwasy po [...]
[...] = 2 obwody 5,6 tydzień = 3 obwody 7,8 tydzień = 4 obwody oznacza to ze w 1 i 2 tydzien robisz 1 obwod czyli wszytkie cwiczenia na raz z jak najmniejsza przerwa.W 3 i 4 tygodniu robisz 2 takie obwodu itd. az w koncu w 7 i 8 tygodniu robisz 4 obwody. Nalezy sie do tego zastosowac nie zmieniaj ilosci powtorzen bo wtedy ten trening nie bedzie [...]
[...] stack, na przełomie lat próbowałem już wielu produktów od mono różnych firm przez CM3 po CP i HP oraz nitro2. Myślałem że nic już mnie tak ostro nie kopnie, powiem krótko jeden z najlepszych jaki miałem, jestem w 4 tygodniu stosowania , pompa ok, siła znacząco w górę, masa już 2 kg w górę i widzę że jest to suchutki mięsień, bo w pasie -2cm.
[...] zrobić teraz jakieś agresywne "pieprznięcie masowe". Myślałem o szoku w postaci GVT przez dwa tygodnie i nagłym podbiciu kcal do około 2600 węglami w pierwszym tygodniu, w drugim na 3000 i po tym czasie znowu zjazd w dół, powinno mi nieco rozbujać metabolizm. No, ale takie zabawy nie są zbyt zdrowe. Ogólnie mi bardzo insulina [...]
[...] warzywna (jako przekąska) 4. ryz + ryba 5. dalej juz ruina, troche chleba. Zakwasy na prostownikach nadal są Dziś niestety na trening nie dam rady ale może to i dobrze, bo nie robiłem tygodnia przerwy przed tym FBW więc 2 treningi w tym tygodniu starczą. Od poniedziałku come back ze zdwojoną siłą. Dieta z dziś: poki co 5 jajek i czarny chleb
America RN - Juventude RS 1 2.45 Sao Paulo - Parana Clube PR 1 1.30 AKO: 3.19 Besiktas - Kayserispor 1 1.50 RC Genk - VC Westerlo 1 1.50 NK Domzale - NK Interblock Ljubljana 1 1.40 Juventud de las Piedras - Penarol Montevideo 2 1.35 AKO: 4.25 W następnym tygodniu postaram się coś lepiej
[...] Korona Kielce - Polonia Bytom 1 1.35 Twente Enschede - PSV Eindhoven 2 1.90 AKO: 5.63 Kuponów wygranych/ogółem : 1/5 Zysk/strata: - 0.60 zł Ogólnie odrobiłem jednym kuponem cały weekend właściwie. Postaram się w tym tygodniu zagrać coś lepiej. Jeszcze dziś pójdzie jeden kupon na noc. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-09-02 20:55:40
[...] zielsko: sałata lodowa, ogórek pipitka: mięta, kawa, woda Suple O-3, ZMA Mam pytanie czy pomidora i paprykę powinnam wliczać? W tym tygodniu treningi zrobione oprócz GPP ;-] Dni początkowe się opyerdalałam to później sił brakło }:-( Nie da się wszystkich treningów rypsnąć dzień po dniu }:-( Wróciły [...]
[...] jak to wszsytko bedzie szlo jakie efekty caly czas lykam, jakies centrum, omege, cynk forte, b6 i magnez doloze jeszcze aspargin tylko czy po 5 strzalach omki i 80 tabl mety 10 tabl Clostilbegyt starcza do odbloku ? np. (1dz 100mg, 2-8dz 50mg 9-10 25mg) btw. w ktorym dokladnie tygodniu zaczac przyjmowac Clostilbegyt w 3 czy 4 (rozne zrodla)
[...] coraz częściej łączony z FC Barceloną. Meksykanin na testach Prasa donosi, że niejaki Carlos Vela, doskonale zapowiadający się ofensywny pomocnik z Meksyku trenuje w tym tygodniu razem z Arsenalem. Spodziewany jest transfer w wysokości 2,5 miliona funtów. Ruch ten spowodowany jest ponoć niezadowoleniem Wengera z niewykonanego planu [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
