2 w tygodniu

[...] 100 g B 45 T 17 W 7 Kcal 383 Razem B 244 T 115 ( nie za dużo?) W 203 Kcal 2854 I jak to teraz wygląda od jutra chciałbym zacząć tak "na serio" bieganie zacząłem już w zeszłym tygodniu ale jeszcze diety nie miałem. Jeśli ten posiłek z tym WPC Ci nie pasuje to daj jakąś swoją propozycje może bo nie mam pomysłu co tam wrzucić . Pozdrawiam

[...] chodzeniem na zajęcia, byłam w domu i naładowałam baterie, więc jest ok. piątek off. nadal kostka dokuczała sobota: kostka się uspokoiła %-), był i trening, żeby w przyszłym tygodniu miało wszystko ręce i nogi trening polubiłam trening łap. coś się robi ze mną nie tak%-) Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, ćwiczenie rwania Trening [...]

[...] 16 2. Man. Utd - 12 3. Inter 8 4. FC Barcelona - 5 5. Werder Brema - 3 6. Espanyol Barcelona 2 7. Colo Colo - 1 *. Celtic - 1 *. Tottenham Londyn 1 za 1 miejsce u danego usera 3pkt, za drugie 2 pkt, za trzecie 1pkt. (tylko czy w nastpenym tygodniu dodawac te wyniki czy robic od nowa tabele ??) Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2006-12-12 16:13:24

[...] Jak doszedłem do 300WW to pociagnąłem tak drugi tydzień jeszcze, trafiła się komunia i te majówki krótkie więc chciałem to skompensować jakoś tak na chłopski rozum. W tym tygodniu podbijam do 350g ww. Nie ważyłem się od końca redukcji, i nie wiem czy jest sens to robić? Żałuję, że nie zmierzyłem obwodu klaty, nogi i łapy, no ale trudno, mam [...]

[...] Środa- aeroby Czwartek- zestaw 1 Piątek- zestaw 2 Sobota- aeroby Niedziela- wolne%-) Coraz bardziej rozmyślam nad obcięciem od przyszłego tygodnia 200 kcal, gdyż po ostatnim tygodniu waga słabo poszła w dół. Oraz planuję wrzucić BCAA w dni treningowe przed i po treningu a okazało sie że w domu uleżało pół puchy Pure Bcaa SFD }:-((zostało po [...]

[...] - 11kg 5 PROSTOWANIE RAMION W DOL - 25kg 6 WIOSLOWANIE POLSZTANGA JEDNORACZ - 40kg 7 UGINANIE NOG - 35kg Ten tydzien wykonam ciezarami, takimi jak przed choroba. W nastepnym tygodniu zaczne dokladac stopniowo ciezar. Po treningu 15stek mialem zakwasy, ale nie przeszkadzalo mi to w niczym, zobacze jak bedzie jutro. Dlatego na wypiski, gdzie [...]

[...] zakwestionowany i uznany za nierozstrzygnięty z powodu oblanego testu antydopingowego. Jones nie pierwszy już raz wszedł w konflikt z prawem. Jego aresztowanie w zeszłym tygodniu pod zarzutem jazdy pod wpływem alkoholu, niedbałego użycia broni palnej, posiadania otwartego pojemnika z alkoholem i braku dowodu ubezpieczenia było dla wielu [...]

wlasnie ciekaw jestem, bo przyrost sily jest dosc znaczny, zastanawia mnie jak duzy niesie to za soba przyrost wagi. sam jestem w czwartym tygodniu cyklu na stackach, przyrost sily jest znaczny (ok 10 - 15% w niektorych cwiczeniach), przyrost wagi - ok 2 - 3 kilo. ale ja dorabiam straty po 3 miesiacach przerwy, stad takie gwaltowne skoki sily. [...]

No i dobra. Czekam na poradę. :-) Chcę w tym tygodniu położyć się pod Ciężkie. Miałem trzy dni przerwy. W sumie jadłem normalnie i odruchy bulimiczne nie są ani potrzebne ani oczekiwane. Ani razu nie czułem się nażarty po dziurki w nosie. Bez chleba, bez ciast - sporo mięsa i ryb. Ot całe święta. Zupełnie nie mam pojęcia jak to rozegrać. Wariant [...]

[...] to niż jakieś gadżety jej kupować. Silniejsza będzie, to i mądrzejsza się stanie. Jedne zajęcia nam pasują z kettlami i będziemy jeździć razem. Raz będzie jeździła pociągiem/busem. No i dobrze. Chyba się lekko zaadaptowałem do obciążenia. Nogi dużo lepiej niż w ubiegłym tygodniu. Jutro wiem co będzie na treningu i jakoś mi z tą wiedzą dobrze. :-)

[...] 3serie zwiększając za kazdym obciązenie według Twojego zawansowania czyli progres dodatni - rozpiętki 3x10 - wyciskanie ze skosem dodatnim lub ujemnym 3 serie ( w jednym tygodniu rób dodatni w drugim ujemny) Biceps - prostowanie przedramion ze sztangą progres dodatni 3 serie - prostowanie przedramion na oprzemian ze sztangielkami takze [...]

[...] chudy 250g Kilka słów: wstalem okolo 10:30 i poszedlem od razu cardio krecic,szybki prysznic i sniadanie,za chwile zjem 2 posilek,dzis ogolem chce sobie odpoczac i ogarnac nauke zebym mial w miare spokoj na tygodniu bo wchodze na nowy trening samopoczucie srednie,pogoda jest jakas nie bardzo,albo pojawily sie pierwsze skutki obciecia kcal ;)

[...] na treningu + dużo wody i sodu o czym za chwilę . Forma się ostatecznie an sobote pojawi według obliczeń idealnie na start , aczkolwiek na pewno jakieś przygody będą . W tym tygodniu pracy nie przerywam . Musze czymś głowę zająć żeby nie myślęć o jedzeniu :) TRENING 1.Krzyżowanie linek w bramie 4xmax 2.Wyciskanie na maszynie skos dodatni 5xmax [...]

[...] cykl z takiej samej ilosci koxu co poprzednio bedziesz mial slabsze rezultaty.A mete kup jaka Ci sie podoba, moze oprocz rosyjskiej i łykaj 20mg/dzien ewentualnie ja po tygodniu nie zauwazysz jakich kolwiek efektow to zwieksz dawke o 5-10mg.Co do odblokowania wystarczy Clomid -10 tabsow.Zacznij go brac 4 godziny po ostatniej tabletce [...]

[...] A właśnie ci od raw food, to najedzą się oleju kokosowego czy orzechów i energii mają w bród. Zastanawia mnie czy mój organizm w ogóle się nadaje do tego. Nawet w tamtym tygodniu miałem dzień z jednym posiłkiem, co nie jest niczym nowym. Żadnej adaptacji, oczywiście ja tam od wege nie odejdę, ale jakoś przylepiło się to do mojej głowy. A na [...]

[...] ponieważ kolega z siłowni poradził mi, żebym trochę inaczej robił i niby mniejszy ciężar, a było o wiele ciężej- wtedy źle robiłem |-) Odczuwam już spore zmęczenie w tym tygodniu ze względu na duży ruch w pracy, na szczęście jeszcze tylko dzisiaj i jutro, a potem niedziela wolna- będzie można odpocząć :-) Zapomniałem dodać, że postanowiliśmy [...]

Powitać! Another day, another challenge! %-) W pracy znowu bardzo dużo zamówień- już wiem czemu ich aż tyle jest, w tym tygodniu jest darmowa dostawa w pewnych godzinach }:-( Na trening szedłem zmęczony, z małym zapałem, mając w pamięci wtorkowy trening, który nie do końca poszedł po mojej myśli. Dziś jednak wszystko poszło tak, jak miałem to [...]

[...] nie ma bata szczerze mówiąc nie wiem czego mam się spodziewac po Glycer Grow, bo nie kumam zasady jego działania. Fajnie będzie, jesli mile mnie zaskoczy. A co do Black Hole tez jestem bardzo zaciekawiony - zasadniczo z apetytem nie mam problemów, w tym tygodniu przywyczajałem się do pochłaniania zwiększonej ilości węgli i już jest chyba git.

[...] operowac wiekszymi ciezarami,to wszystko ulegnie zmianie.zobaczysz... 5. ok.dodaj. ale czy 4 x 10 ? no coz...sprawa dyskusyjna. dodajesz do jednego z zestawow,wiec w jednym tygodniu wyjda dwa treningi z uginaniem,a w nastepnym-jeden. 6. zapomnij o filozofii kulturysty. daj sobie i swojemu organizmowi troche czasu. zbuduj cos,a potem bedziesz sie [...]

[...] co - pomaga, ojjjj, pomaga). I ogolnie rzecz biorac bralem te leki przez dwa tygodnie tak, po dwoch tygodniach byla mega poprawa, praktycznie nieodczuwalny bol. Po okolo tygodniu od zakonczenia kuracji tabletkami bol wrocil, ale bardzo lekki. Neurochirurg mowil, ze tak bedzie. Zakazal silowni na okres 6-9 miesiecy. Dalem sobie spokoj na 2 [...]