[...] - 25 g ryżu 100 g piersi z kurczaka gotowanej w wodzie 4 posilek - j.w. 5 posilek - 25 g ryżu Dziennie 3 litry niegazowanej wody, nie jem nic poza tym co wypisalem, 3 razy w tygodniu cwicze na silowni, 3-4 razy aeroby na tydzien. Co myslicie o tej diecie? Kiedy brac Therme? (zaczynając od 1 kapsułki na dzień). Z góry dziekuje za konkretne [...]
[...] nie start ale meta, wiedz ze droga jest daleka"..... Treningi będą wyglądać następująco - Tomek będzie wykonywał dwa różne zestawy A i B ("Król" i "Błazen") cztery razy w tygodniu. Tomek spytał się czy może zacząć biegać, odpowiedziałem "nie" ponieważ będzie to zbyt szkodliwe dla jego stawów kolanowych i skokowych przy jego aktualnej wadze, i [...]
[...] nastepnie zrobi poprawnie inną partie w drugim dniu a w 3 partie która współpracuje z cwiczeniemz pierwszego dnia bedzie tak jakby dana partie cwiczył lekko 2 razy w tygodniu:) Przede wszysktim musi techniki sie nauczyc:) i niemozesz byc tak skapym na te karnety pomysl ze kazdy z chdozacych na twoja siłownie tak by robił ze 6 razy na [...]
[...] chyba od roku%-) oczywiście na wieczór jeszcze poszedłem na dyskotekę%-)Zapewne od teraz będe chodził dwa razy na boks, więc trening siłowy muszę jakoś zbić do 4 treningów w tygodniu, bo jeszcze mam siatkówkę w czwartki a nie chcę się tak zajeżdżać. Dzisiaj połączyłem plecy z brzuchem, a jutro całe ręce, od nowego tygodnia jakoś to lepiej [...]
[...] nie ma tak jakby zacisków bo tam są śruby, które są zardzewiałe, do tego jest cienka i dosyć długa ćwiczę codziennie, także triceps ćwiczę średnio po 2 razy z kawałkiem w tygodniu , do tego tak samo pompki po ponad 2 razy tygodniowo, gdzie triceps pośrednio też pracuje co do pleców to nie mam zielonego pojęcia czy dobry ciężar wybrałem dziś [...]
ale rozumiem że przed każdym treningiem chodzi o raz w tygodniu wtedy kiedy ćwicze klate tak? i np wyciskam sztange na skosie dodatnim 2-3 serie duża ilość powtórzeń ?
Czyli ćwicząc przed każdą partią tj 4x w tygodniu trening rozpoczynam 2-3s krzyżowania linek , i później albo ćwicze dalej klate tj jakieś wyciskanie rozpiętki czy coś albo np plecy , dobrze to zrozumiałem?
[...] Obiecałem jednak szczerze mojej dziewczynie (i partnerce tanecznej), że nie osłabi to w żadnym wypadku mojej kondycji na treningu tańca. Może wystarczy, jak będę miał w tygodniu z 4 treningami tańca jeden dzień regeneracji? 4. Dziś mama bardzo szybko na mój widok spytała, czy się odchudzam :-] Nie wiem jakim cudem - dla mnie absolutnie nic [...]
zamiast robienia typowego crossfit to jest WOD. Skup się na ciężkich podstawowych ćwiczeniach jak siady, ciągi, wyciskania itd. crossfit 2-3 razy w tygodniu dodatkowo. musisz znaleźć dobry plan. Ten trening będzie okey? bym za 3lata byl przygotowany pod wzgledem fizycznym w 100% pod bjj/sporty walki? (za pare miesięcy bym wykonywał interwały [...]
[...] *otręby pszenne zakupiłem... , *jem więcej jogurtów... *zero fast foodów... *lepsze masło (rama classic z 3 olejami roślinnymi)... *jem orzechy... *ryby dwa razy w tygodniu. *chleb jasny zamieniłem na ciemny... *Biały ryż na brązowy *Jem więcej owoców i warzyw a teraz dieta którą stworzyłem niedawno... domyślam się, że jest zła... [...]
[...] tym.. *otręby pszenne zakupiłem... , *jem więcej jogurtów... *zero fast foodów... *lepsze masło (rama classic z 3 olejami roślinnymi)... *jem orzechy... *ryby dwa razy w tygodniu. *chleb jasny zamieniłem na ciemny... *Biały ryż na brązowy *Jem więcej owoców i warzyw a teraz dieta którą stworzyłem niedawno... domyślam się, że jest zła... [...]
Okej. Ruchu akurat mam dużo. 3-4 razy w tygodniu siłownia, praca fizyczna po 12h na nogach. Może dodam dodatkowo jeszcze jakieś biegi, interwały. Dzisiejszy trening i jedzenie. Trening między II a III posiłkiem. Satysfakcja z treningu 85%. Zwiększyłam ciężary. PLAN A 1. Wykroki z unoszeniem nogi- 5kg x15, 5kg x15, 5kg x15 2. Wypychanie nóg na [...]
Trenowanie 7 dni w tygodniu napawa Cię przerażeniem? Jesteś profesjonalistą i chcesz osiągać maksymalne wyniki? Nie pękaj- BCAA Xplode sprawi, że perfekcja dopadnie Cię szybciej niż myślisz a konkurencja pozostanie daleko w tyle! Sprawdź to- BCAA Xplode to sprite, reszta to pragnienie. Pragnienie nie ma szans! Odpowiedzi: 1: BCAA Xplode to aż [...]
Dziekuje za odpowiedz. Zgadza sie z moimi odczuciami i praktyka. Tez trenuje 3 razy w tygodniu cale cialo wiec czestotliwosc jest duza i nie zauwazylem oznak przetrenowania. Miesnie rozwijaja sie jak nalezy. Czy w zwiazku z tym mozna powiedziec ze trening typu SPLIT jest mniej optymalny od FBW z naukowego punktu widzenia? W koncu jesli mozna [...]
[...] : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] na dywanie. Nie interesuje mnie żadna jakość, nie piszę też o treningach kulturystycznych, powtórzę specjalnie dla Ciebie. Nie widziałem, żeby np. biegacze biegli raz w tygodniu 20km, a potem na cały tydzień sobie dawali spokój by w następnym tygodniu znów raz przebiec. To tylko przykład, ale tak właśnie trenuje się na splitach. Daje się raz [...]
[...] na dywanie. Nie interesuje mnie żadna jakość, nie piszę też o treningach kulturystycznych, powtórzę specjalnie dla Ciebie. Nie widziałem, żeby np. biegacze biegli raz w tygodniu 20km, a potem na cały tydzień sobie dawali spokój by w następnym tygodniu znów raz przebiec. To tylko przykład, ale tak właśnie trenuje się na splitach. Daje się raz [...]
[...] na dywanie. Nie interesuje mnie żadna jakość, nie piszę też o treningach kulturystycznych, powtórzę specjalnie dla Ciebie. Nie widziałem, żeby np. biegacze biegli raz w tygodniu 20km, a potem na cały tydzień sobie dawali spokój by w następnym tygodniu znów raz przebiec. To tylko przykład, ale tak właśnie trenuje się na splitach. Daje się raz [...]
[...] zniechęcić do treningów to program odpowiedni. Ogólnie partie podzielone fatalnie. Zauważ, że katujesz triceps każdego dnia (klata, barki, triceps). CHcesz trenować 6 razy w tygodniu, a łączysz nogi (czyli całą dolną część ciała) z barkami....bez sensu. Ten trening intensywnością przypomina trening Lee Haney'a (może pół roku temu w MD był jego [...]
Therma Pro
