[...] poszedł bym do takiego pubu ze 2 razy w życiu i to by było na tyle, a Tobie trzeba stałych klientów kolejna sprawa to to że ludzie chodza do pubów głównie w weekendy, w tygodniu pustki piszesz o angikach z polskimi korzeniami - oni zrobią tak jak ja - przyjdą ze 2 razy i ich angielski partner będzie kręcił nosem że nic nie rozumiał i jak się [...]
aktualnie 6 h angielskiego tyg w collegu od kwietnia 11 h angielskiego tygodniowo 15 h pracy treningi 4 dni w tygodniu po około 2 h (8 h tygodniowo) Łącznie daje to 24 h tyg. Plus 6 h tyg żona do collegu śmiga więc ja muszę zostać z dzieciakami. Do tego uczę się nagielskiego 2-3 h dziennie na własną ręke (Anki software, książka, słownik [...]
o ile faktycznie pompki czy tricepsy napierdzielane po ileś razy w tygodniu większego sensu nie mają,o tyle osobiscie sądzę ze podciąganie 2 razy w tygodniu w 3-ech seriach(lub jedna klasyczna piramidka) to za mało. Zwłaszcza gdy na podciąganie powinniśmy położyć nacisk,a nie na siady czy wyciskania. a pytałem o to czy robileś,bo chciałem wiedzieć [...]
Mam pytanie: czy lawe lekko mozna zamienic na pompki na poreczach w wersji na klatke? Bo troche nudzi i meczy mnie robienie 2 razy w tygodniu tego samego i na tej samej ilosci powotrzen.
[...] wkrotce bede miala bardziej "latana" prace, wiec odczuje na wlasnej skorze ten problem. babka, a skad ty bierzesz te buzki?? pakowac, ja wlasnie chodze 3 razy w tygodniu, tyle ze robie i cwiczenia silowe, i aeroby. te pierwsze wzmocnia i wyrzezbia miesnie (nie boj sie, ze za bardzo urosna, bo kobiety nie sa predysponowane genetycznie [...]
[...] która dla większości osób byłaby zbyt duża aby można ją przyjąć w tym czasie i w podobnych okolicznościach. Jeżeli ataki żarłoczności występują częściej niż dwa razy w tygodniu przez okres 3 miesięcy, można wysunąć podejrzenie o występowanie bulimii üStosowanie zachowań mających na celu unikniecie przyrostu masy ciała ( wymioty, [...]
[...] Nie bawilem sie w zadne soczewice ani inne takie. Po prostu weglowodany staralem sie jesc do 13, potem juz samo ialko, ewentualnie jakies surowki. Czasami (1-2 razy w tygodniu) musialem jadac na miescie. Hehe u nas w Polsce to jest dopiero problem, zeby znalezc cos "Monti" w restauracjach :D. Troche smieszylo mnie jak w ksiazce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywka białkowa , piersi z kurczaka , ryba (2.6/kgmc) tłuscze - orzechy włoskie , oliwa z oliwek (0.8/kgmc) Typ budowy to endomorfik , kalorie na + to 530 kcal. Robie 2 x w tygodniu trening cardio po 30 min na rowerku i do tego mam duza aktywnosc fizyczna poza siłownia. Dodalibyscie cos do tłuszczy i moze byscie cos zmniejszyli? Dobrze liczę te [...]
Tak jest ok, ćwicz na siłowni wtedy gdy nie masz treningu SW. Zaxom co do zakwasów to właśnie tego się boję, że będą cholerne, bo naprawde ćwiczenie klatki i barków 3x w tygodniu w moim wykonaniu (niby ilość serii na tydzien wyjdzie taka sama jak przy splicie, jak przy tym FBW..) bedzie sie rownalo cierpieniu;p nigdy nie rozumialem jak przy FBW [...]
[...] Będzie to przeszkadzać? Czy raczej pomagać (np. nogi)? Ile razy biegać przy takim planie i ile i jakie dni? - mozesz biegac, najlepiej w dni nie treningowe max 3 razy w tygodniu 4. Czy warto zainwestować w te obciążenia na kostki dostępne np. na allegro? Jak tak to ile je nosić dziennie i jaką wagę wziąść na początek? - nie warto 5. Czy jest [...]
Cwicze juz okolo 2lata i 6 miesiecy i chodze systematycznie 3 x w tygodniu czasami mam 2 tygodnie przerwy ale rzadko.Ostatnie moje treningi to caly grudzien trenowalem na wytrzymalosc 3x w tygodiu.PON Klata 4 cwiczenia biceps 3 cwiczenia:1,Wyciskane na plaskiej 3x 12-16 powt,2.wyciskanie na skosie 3 x 12-16 pow. skos 45 stopni,3x 12-16 powt [...]
Poprawilem opis:::: Cwicze juz okolo 2 lata i 6 miesiecy i chodze systematycznie 3 x w tygodniu czasami mam 2 tygodnie przerwy ale rzadko. Ostatnie moje treningi to caly grudzien trenowalem na wytrzymalosc 3x w tygodiu. PONIEDZILEK: Na KLATKE 4 cwiczenia i na BICEPS po 3 cwiczenia: 1. Wyciskane na plaskiej 3 serie po 12-16 powtorzen. 2. [...]
[...] też przesadzasz z seriami. Zamiast 5 seri po 10 powtorzen lepiej jest zrobić 4 serie piramidalnie (12,10,8,6) zwiększając cięzar. Jeżeli zamierzasz ćwiczyć klatkę 2 razy w tygodniu to jeden trening musi być o małej intensywności. Nie jesteś wstanie (chyba nikt nie jest) wykonywać 35 seri na klate, 40 na plecy czy 25 na bicepsa !!! Wedlug mnie [...]
To czy masz gino to najlepiej stwierdzic na badaniu usg. Daj exe 1/2 tbl co 2 dni przez 10 dni. Pozniej 1/2 tbl 2 x w tygodniu. Tamoxa zostaw na odblok.
http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html to jest trening dla Ciebie wykonuj go 2/3 razy w tygodniu. Spokojnie możesz potrenować w domu. Do tego basen 1/2 razy w tygodniu, byłby bardzo pomocny. Jednak na basenie powinnaś skupić się na stylu grzbietowym. I praktycznie cały czas powinnaś pływać tym stylem. [...]
[...] gryf 10kg) D- plank 59 sekund 20 minut marszu wnioski jakie wysnułam: 1) jestem chaosem 2)sam gryf nie wystarczy, dodam obciążenia 3) syzyfki są masakryczne Ok dokładaj na tym to polega i cierpliwosci Jeżeli chodzi o plan ćwiczeń kształtuje się mniej więcej następująco: 2 x w tygodniu siłownia 2 x marszobiegi (ok. 30 minut) 1 x basen I fajnie
Tylko ja, aż tak bardzo nie katuje brzucha nie wiadomo jak i ile powtórzeń i napewno nie ćwicze 7 razy w tygodniu. Ćwicze 2 dni pod rząd 1 dzień przerwa i tak wkoło. A to już chyba wiem dlaczego jak robie martwy ciąg boli mnie dolny odcinek pleców, chyba dlatego ze go dawno nie ćwiczyłem a brzuch tak. Tomek ja nie mam zbytnio aż dużo czasu ale [...]
[...] pitu-pitu, nie ma zobowiązania do czytania. %-) Otóż.. nie dzielę się specjalnie z otoczeniem szaloną informacją, że ćwiczę siłowo i że ćwiczę godzinę dziennie kilka razy w tygodniu, bo jestem jakimś szczególnym przypadkiem, który przy trzymanej na 98% misce, regularnych treningach na miarę swoich możliwości nie odnotował żadnych efektów, a [...]
[...] nie wiedział ;] @iceman20 No nie podetrę się A jakimkolwiek planem się da ^^'? A na serio to nie widze nic złego w nim aż tak ^^' @baranek_ Wybacz, źle mnie zrozumiałeś, w tygodniu nie ma 8 dni, ale chodzi o to że lece np : 1 tydzien : Pon :Klatka, brzuch Wt :Bic Śr :Barki, brzuch Czw : - Pt :Tric, nogi Sb : - Nd :Klatka, brzuch 2 tydzień : Pon [...]
wiec tak na barki jeszcze bym cos wrzucil na akton boczny. jesli chodzi o nogi to gdzie lydki?? na plecy tez cos malo. jesli masz ochote cwiczy klatke 2 razy w tygodniu to moze jakas wieksza roznorodnosc cwiczen np sciaganie linek przed siebie na wyciagu, skos w dol, przenoszenie hantli za glowe, wyciskanie hantli itd. no i zamiast katowania [...]
Emygranty nieudaczniki- Spam Post %-)
