Długofalowy schemat TS dla każdego

Szczerze to lepiej skończyć go. Odpocząć i zacząć od nowa. Takie treningi na "krawędzi" są bardzo ryzykowne i szybko można się przetrenować i stracić to co się zyskało dlatego jestem za opcją mierzenia maksów, 10-14 dniowego odpoczynku i powtórzeniu planu, choć tego 10tyg planu nie robił bym 2x pod rząd. Wszedłbym na coś lajtowego i przygotował bazę pod dalsze ciężkie cykle.

aha.. no ok, tak też w sumie myślałem po cichu. dzięki a coś byś polecił z tego "lajtowego"? czy normalny split 3-4ro dniowy z zakresem powtórzeń 6-12 jest si?

Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2009-12-14 10:15:08

Nie. Długofalowy zacząć od 3x3 na 70%

Mam pytanie: czy lawe lekko mozna zamienic na pompki na poreczach w wersji na klatke? Bo troche nudzi i meczy mnie robienie 2 razy w tygodniu tego samego i na tej samej ilosci powotrzen.

Jak poręcze to wal standardowe na trica klata i tak wejdzie przy tym

Senegroth sorry, że nie na temat, ale mam pytanie.
Ostatnio obiło mi sie o uszy, że jak dzień po treningu siłowym masz zakwasy to znaczy, że trening można zaliczyć do nieudanych. Prawda to? Przy sile nie ma prawa być zakwasów?

Po ciężkim treningu obolałość mięśniowa to normalna rzecz. Szczególnie jak wznawiasz trening po dłuższej przerwie to nawet po lekkim trenie wszystko solidnie czuć. Osobiście obolałość mam tylko po ciężkich treningach ewentualnie po nowych ćwiczeniach. Lekka obolałość oczywiście też się zdarza.

FenixPL ,jak bym miał chodzić na siłownie i nie mieć zakwasów to bym se darował ,dla mnie jak boli to znaczy ,że odyebałem kawał dobrej roboty ! ,a potem bawię zakwasami ahh te ciągłe napinki :P

Dziadi jak po każdym treningu masz dużą obolałość to znaczy, że za ciężko trenujesz lub masz za słabą regenerację i palisz mięso. Im mniejsze zużycie organizmu tym lepiej. Z treningiem jest tak samo jak z jedzeniem. Lepiej zjeść kilka małych posiłków niż napchać się raz dziennie na maksa

Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-12-18 15:16:55

dużą obolałość mam tylko przy nogach bo je dosłownie niszcze ,a przy innych to spoko jest ,ale zakwas musi być !