[...] maksymalnej liczby powtórzeń dla każdego cwiczenia 1. Podciaganie 2. Pompki 3. Przysiady 4. Brzuch 1 min przerwy i kolejny obwód Trening robisz co drugi dzień. W pierwszym tygodniu 2 obwody w drugim 3 w trzecim 4 obwody. Początek czwartego tygodnia sprawdzasz maksmalna liczbe powtórzen dla każdego ćwiczenia. Zaczynasz cały cykl od nowa dla [...]
[...] w podporze(nogi podkurczone) 2s Skłony boczne 2s Z treningu jestem bardzo zadowolony mimo w/w przeszkód. Dzisiaj(już wczoraj wieczorem) jednak kostka pobolewa i w tym tygodniu nie będzie już ich treningu(w niedzielę testy sprawnościowe :]). Będę trenował jeszcze w Środę czwartek i piątek, sobota regeneracja i niedziela wspomniane testy. [...]
Wejdź na bilans zerowy, 1800kc, w tym tygodniu. I napisz mi twój rozkład menu w ciagu dnia, przykładowy dzien to co jesz. I wylicz mi BTW ze swojej diety. Czyli ten tydzień masz miec bilans na 1800kc. Waga moze wzrosnąc, ale to dla twojego dobra. Nie nazekać . Narazie musimy ci podkrecic metabolzim, a to przewaznie trwa od 2-4 tygodni. Zrób sobie [...]
[...] mam jeszcze omege3 / magnez / scorch - ale odstawie go bo szkdoa go lykac jak slabo idzie -dodasz cardio - nie ma innej opcji,i nie bieg czy marsz 5minutowy ale cardio! 4x tygodniu -> po treningu 2x20min (tylko nie wtedy kiedy yebiesz nogi,o ile je robisz) trening konczysz dochodzisz do sibie,mozesz napic sie troche bialka,ale nie wsyztsko i [...]
[...] spodnie rozmiar 110 - gdyby nie chuy to by mi z dupy spadly :-D musialem sobie kupic koszule - stara koszula rozmiar 43/44 - kupilem 42/43 jest git :-D po czwarte - w tym tygodniu nie cwicze, odpoczywam zbieram sily na przyszly tydzien gdzie ruszam dalej na 100 % po piate - wczoraj chcialem juz lekko wrocic do normalnej miski - niske ww itd [...]
[...] to duza intensywnosc z wieksza iloscią powtórzen i krótkimi przerwami(6 tyg) później zmienie na mniejsza ilosc powt i dłuzsze przerwy. 4 razy w tyg. 3 razy w tyg interwały. moim celem jest dojscie do obwodu tali mniej niż 80 cm nie tracąc duzo mieśni i siły. Postaram sie pisac na bieżaco. Kolejne mierzenie w przyszłym tygodniu. Pozdrawiam!!
cyt."Zrób badania hormonów przed cyklem, potem w ok 3-cim tygodniu i dopiero będzie można się zastanawiać nad dawką. " nie rozumiem tego. po co te badanie w 3 tyg.,co takiego wykaże w 3 tyg? 300mg testa tygodniowo i bold tygodniowo rozbite na 2 inj?? tak czytam i nie wiem o co chozzi. misi3k_ skąd wiesz że było to gino a nie lipo. przy złym [...]
[...] dawke. co do stolcow, masz przyspieszony metabolizm stad ten drugi klocek. jezeli jestes wrazliwy i masz pierwszy kontakt z tego typu produktem to jest to normalne. po tygodniu powinno wrocic wszystko do normy. tylko zmniejsz dawke, to jest suplementa a nie srodek do naduzywania. co do problemow z brzuchem wszystko wskazuje na to ze dieta [...]
[...] ciśnieniem - po miesiąc ćwiczenia a raczej startów na siłce wszedł na T3 pierwszy środek jaki zażywał nie licząc apapu i innych przeciwbólowych czy antybiotyków. w 2 lub 3 tygodniu na T3 dorzucił prop lub prolo (nie wiem co szlo dokładnie) i wino - efekt końcowy był taki ze spalił ogromna ilość fatu zaczął wyglądać jak człowiek i zwiększył [...]
Tak, bede mial ale kolega musi mi to wszystko nagrac na plytke.. postaram sie w tym tygodniu cos wrzucic Marek - ja jeszcze nie biegalem wrocilem dzisiaj do domu o 7 rano i nie chce mi sie zbytnio wychodzic ale chyba i tak gdzies pojde bo widze, ze na dworze ciekawe akcje sa dzisiaj Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-04-17 18:09:12
[...] lykasz po 2 tab tomoxu dziennie w 5 i w 6 po 1 tab dziennie (mam nadzieje ze starczy to musisz juz kupic u deelera) I oczywiśnie po wbiciu ostatniego strzalu omki w 6 bądź 7 tygodniu zacznij jeść clomid (tez dostaniesz u deelera albo w jakims dobrym sklepie z odrzywkami albo na silce) Kup tego clomidu ze 20 tabletek pakowane są po 10 w szklanych [...]
bardzo fajny cykl sam jestem na podobnym w 4 tygodniu juz tylko ze suste biore e7d 250mg a od 2 tygodnia lece 3 razy po 100mg propa w systemie poniedziałek 100mgprop sroda 100mg prop i piatek 100mg prop + 250mg susty i i dece dodalem od 2tygodnia do cyklu 200ml e7d a do konca bedzie wygladalo to tak : 1-6 metka 30mged zastanawiam sie cze jest [...]
Cały Twój cykl na Ph będzie trwał 6 tygodni. Przez pierwsze 2 tygodnie bierzesz sam M-Drol i kończysz go po 4 tygodniach. W trakcie brania M-Drolu w 2 tygodniu dorzucasz epi i ciągniesz przez 4 tygodnie. Z cyklu wyjdziesz samym epi pozwoli Ci to uniknąć większych spadków i łagodniejsze będzie odstawienie Ph.
Jak juz ktos wspomnial to kwestia organizmu, ja po tygodniu wznowilem treningi, po 2 cwiczylem juz normalnie jak wczesniej, nic zlego sie z dziara nie stalo, ale ze mieszkam raczej w cieplym klimacie to tez nie mam opcji zrobic to "na zime", po prostu w lato jak masz go 2 miechy w polsce to faktycznie jest u*******iwe, bo musisz sobie [...]
No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]
No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]
No to tak w skrócie co u mnie po pierwszym tygodniu - czuje, że jestem to wam winny. Trening - jak pisałem na początku korzystam z treningu fbw który można znaleźć w google. Pierwszy tydzień tragiczny. Dużo filmików jak wykonywać ćwiczenia poprawnie, myślę, że rezultaty są. Dieta - Jem 2000kcal. Nie wszystko zapisuje, bo po prostu mi się nie [...]
obli, polozne w Danii zaczely strajkowac Zawiesily wszystkie konsultacje, za wyjatkiem tych w 38 tygodniu, a do tej mam jeszcze prawie 2 tygodnie Wiec nie wiem zupelnie nic. Ostatni raz bylam na konsultacji chyba 6 tygodni temu... Dobrze, ze juz sie jako tako zdunszczylam i przyjmuje to ze stoickim spokojem
Dziennik Golombex
