2 treningi po sobie

no ja ostatnio jakos straciłem motywacje do bicia rekordow ,nawet moj trening teraz to taki na pól gwizdka,moze wiosna lepiej wystartuje Jestem ciekaw jednak jak Ty teraz Marek trenujesz,mając nada tak dobre osiagi w drążku i poreczach .Napisz cos o swoim treningu.Pamietam jak trenowałes, ale to było ze 2 lata temu ,co sie zmieniło itd. no [...]

znaczy sie trener mi tak to rozpisał w ogoóle rozpisal mi to na 3 treningi silowe i 2 areobowe jeszcze robie taki trening wyciskanie sztangi ławka płaska uginanie na modlitewniku sciąganie do klatki wąsko prostowanie w opadzie tułowia prostowanie nóg na maszynie wykroki unoszenie ramion w przód z hantelkami wszystkiego 3 obwody po 15 razy ( ten [...]

[...] ale jak organizm jest przyzwyczajony, to ta diureza jest niewielka. Kolację piłkarz powinien sobie odpuścić? - Jak najbardziej powinien ją zjeść. Czasem jak mają dwa treningi dziennie i zapotrzebowanie energetyczne jest na poziomie 4-5 tysięcy kilokalorii, to wtedy nie jesteśmy w stanie z dwóch czy trzech posiłków dostarczyć tyle energii, [...]

[...] nawet nie mysle ;p), moze macie jakis pomysl co w szokle mozna zjesc?? Dalej obiad zostaje, wywalam warzywa , wkladam oliwe, posilek potreningowy i znow jest problem bo na treningi dojezdzam 2 godziny i znow ryz+rybka/kurczak w autobusie :/(trening koncze 20.30 w domu jestem kolo 22.30), cos w zastepstwie?? I kolacja, tam literowka byla mialo [...]

[...] (3,8km pływanie, 180km rower i na koniec maraton, 42km). Jak juz pewnie zauważyles miesni mam mało, dlatego przez najbliższe dwa lata chcę zdobyć solidną podstawę mieśniową treningiem HST, przy dosyć lekkich aerobach w dni nietreningowe. Po tym okresie planuję stopniowo zwiększać treningi wytrzymałościowe kosztem siłowni. Ad2. obecne tempo [...]

[...] że nie miałem czasu na kompa. A więc tak... Przez 14 dni trenowałem sobie obwodowo, by przygotować mięśnie do ciężkich treningów. Czuję się już na siłach by zacząć poważne treningi tak więc od wczoraj rozpoczęło się... ;] Niestety mam ograniczony czas treningów ze względów rodzinnych;] he he wychowuję 2 letniego synka i poza pracą oraz siłownią [...]

[...] ktoś kto WCALE NIC nie trenuje. To wszystko. "Combatowiec", "kungfista", "kalakowiec", "karatowiec" itp., o ile ma mądrze prowadzone treningi pod tym kontem, nie jest kretynem i ma dużo wolnych walk z ztrapą noża, ma dużo większe szanse niż bokser, który nigdy nie trenował pod tym kontem i nawykowo [...]

[...] że nikt z nas nie będzie brał sterydów - on tą obietnice złamał, na dodatek nie rozumie tego, że jak przyjdę ze szkoły to chce sobie chwile odpocząć i często opuszczałem treningi bo on już zaczynał beze mnie. Ja ci powiem tak - nie ufaj zbytynio nikomu bo sam widzisz na moim przykładzie, że często można się przejechać na kimś. Baw się po [...]

[...] ostatnio wszedłem na interwały w swoim treningu i jak miałbym doradzić czym się kierować to w tygodniu to maksymalnie między 30-40min w strefie czerwonej podzielone na 2-3 treningi przy czym totalne minimum na sesje to 6min w czerwonej. Ale to odnośnie adaptacji treningowej wydolnościowo. Wiadomo można więcej ale efekty będą mniej zadowalające, [...]

[...] o HST) to należy przed każdym cyklem sprawdzać maxy dla 15,10,5 i negatywów. Należy również cykl regeneracyjny (który trwa około tygodnia) w którym mamy odpuścić sobie treningi. Czy nie możnaby za regenerację uznać sprawdzenie maxów? Chyba niebardzo, co?" -- dla negatywó nie sprawdzamy maxów, po zakończeniu minicyklu 5 tek dobieramy [...]

[...] i szukal ujscia tego co probowalam w niego wlozyc kazdym mozliwym kanalem .I tu tez mimo ze juz koncowka bylam gotowa odpuscic ..ale policzylam , posklejalam niektore treningi i …...dokonczylam mimo .....wszytkie go JESTEM ZWYCIEZCAhttp://emoty.blox.pl/resource/yahoo.gif JESTEM ZWYCIEZCA mimo ze efektem zdjeciowym, jestem zalamana [...]

[...] w sobie bezużyteczna)... HOWGH.}:-( Gdy przyjdzie ktoś równie silny, zabraknie mu odruchów...Nie walczył w walkach cios za cios, w półdystansie itp. A wystarczyło odpuścić treningi na siłę ciosu, a rywale, by tak szybko nie padali...Wyszkoliłby się...Teraz jest już za późno... Tu wszystko napisałem jak na tacy... [...]

to juz zalezy od celu twojego treningu. A twoim celem moze byc masa, sila, wytrzymalosc miesniowa, rzezba itd. przeczytaj to, a najlepiej caly altas Sa to ogolne zasady, ale na poczatek wystarcza. Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, [...]

[...] tu sie zgadzam pisząc DUŻYMI LITERAMI rozumiem, że krzyczysz... moja riposta to nie atak jestesmy po tej samej stronie barykady pozdro myslisz o progresji czy np co 3-4 treningi zwiekszyc troche obciazenie na kazdym cwiczeniu? moze być, dodawaj instynktownie a pomysł z treningiem AB jest moim zdaniem doskonalym pomyslem jeszcze do tego [...]

Porównujesz amatora do sportowca... Sportowcy spedzaja pol dnia na treningi, fizjoterapie, cwiczenia specjalistyczne itp, tam wydatek energetyczny jest spory i vlcd to zwyczajne "samobojstwo" dla nich, to sa dwa inne swiaty. Nie mam czasu na tyle treningow, vlcd tylko na 4 tyg wrzucilem, ladnie wszystko schodzi, brak glodu, nie mam wgl [...]

stary skoro bierzesz antybiotyka nie moa po co cwiczyc ciezko - nic z tego nie bedzie. zrób sobie tydzien czy ile tam bierzesz antyb. regneracje.- czyli lzejsze treningi, potrzebne do wzrostu masy i siły. to bedzie doskonała okazja. kilka słów o regeneracji arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ - by michail atlas [...]

[...] które wykonamy bez obciążenia z pewnym zapasem (1-2 powtórzeń). Następnie, na pierwszym treningu 10tek, wykonujemy tą ustaloną liczbę powtórzeń bez obciążenia. Co 1/2 /3 treningi – w zależności od naszych możliwości, dodajemy obciążenie- a jakie? to też zależy od naszych możliwości. Staramy się tak prowadzić progresje, żeby przez [...]

[...] psychofizyczna ćwiczącego, a na takową ma wpływ wiele czynników, jak choćby somatyczne. Ludzie przecież umierają, idą na trening i biją maksy. Czują się jak g**** a robią treningi życia. Płascy na redukcji a na zawodach nabici i pełni. Dlaczego? Organizm nas oszukuje, dostarcza błędnych sygnałów które nie zawsze trzeba traktować jak wyrocznię, [...]

[...] tutaj: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczyć-t276436.html Mozesz napisać w dziale "Odżywianie I odchudzanie" w sprawch diety. Trochę niechlujnie te treningi opisałeś więc nie jestem pewny ile godzin trenujesz ale wyszło mi ok 11, więc ilość jak dla profesjonalnego fajtera. Moim zdaniem za szybko chcesz osiąnąć efekty, co [...]

Byłem dziś na treningu, niestety biodra nadal bolą podczas kopnięć. Powinienem sukcesywnie chodzić na treningi MT i ćwiczyć niekiedy z bólem czy może odpuścić sobie np. na tydzień i dać odpocząć biodrom, co myślicie? #EDIT Czy spokojnie mogę wykonywać te ćwiczenia : https://www.youtube.com/watch?v=NG9qbvAN3gQ raz, dwa razy każdego dnia? Rozumiem [...]