SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • [...] słuszność moich planów, jednak na początek opiszę swoją sytuację. Mam 15 lat, mierzę sobie 193 cm oraz ważę +/- 85 kg. Chodzę do szkoły sportowej gdzie odbywam codziennie treningi koszykówki po 1,5 godziny, dwa razy w tygodniu basen, powiedzmy że 30 min jeden. Lekcje kończę dosyć późno, mam dużo nauki co znacznie spowolniło proces przyswajania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-01-09 20:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co sobie wyszczególniłem czytając to forum jako same złote zasady: - dużo węglowodanów w okresie śniadania, a także przed i po treningu - napoje białkowo węglowodanowe przed treningiem np. 50/50g b/w - krótkie ale intensywne treningi siłowe 30-45min, 10-15 min cardio - w okresie bez treningu białka wolno i równomiernie trawienne (przetwory [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2013-12-02 23:56:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING:Mam 3 treningi FBW 1) Thruster 4x6-8 Deadlift 4x6-8 Seated Row 4x10 DB Bench Press 3x8-10 Biceps Curl 3x10 2) KB Swing 4x12-15 Back Squat 4x8 Inverted Row 4x max Rozpiętki 4x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 6695 Data: 2017-01-06 17:41:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dniu? Czwartek, bez zmian:) W piatek moge podobnie jak w poniedzialek spedzic duzo czasu na silowni, lub zamienic na trening interwalowy w bieganiu. Chcialabym zaznaczyc, ze treningi interwalowe bylyby dla mnie czyms nowym, zatem na poczatku zaczynalabym od niewielkiej ilosci interwalow, nie wiem jednak, czy nie lepiej "przeczekac" zime na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 13794 Data: 2006-12-05 23:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ART]- TOTAL CHAOS TRAINING by AUTOPSY

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -cokolwiek jest dla Ciebie ważne. -I co dalej ? jak mam to ułożyć ? Zdecydowałeś już,że idziesz na trening,tak? czujesz się świetnie rano,przed treningiem jak i na rozgrzewce,tak? pomyśl życiowo ile masz dzisiaj czasu na trening? 30min? 1h? 4h? o! 4h,więc wybierasz sobie jeszcze kilka ćwiczeń,które nie cierpisz,a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3642 Data: 2011-09-24 01:37:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dziękuję za możliwość brania udziału w tak sensownym konkursie! Przepraszam, że tak długo to trwało, zamieszanie z nogą, dogrywanie wszystkiego. Ale od jutra już dieta i treningi lecą tak jak ustaliliśmy z Rutkowem. Kim jestem co, w życiu robię? Moje imię to Jakub, moje drugie imię to Wit. Nieprzeciętny 21-latek z wysokim mniemaniem o sobie. [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19755 Data: 2016-04-11 02:31:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę i poradę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w posiłku znajdowało się białko SUPLEMENTY: Spalacz FA LIPOBURN( pierwszy kontakt ze spalaczami) przyjmuje 2 tabletki rano i 2 tabletki kolo 15 lub 30-40 minut przed treningiem ( początkowo były to tylko 2 tabletki dziennie aby sprawdzić reakcje organizmu) BŁONNIK ,FA Fibre Psyllium Husk 100g . Przyjmuje ok 3-4 g wraz z sniadaniem. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2014-08-05 21:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] o aktywność fizyczną to pracuje siedząc, cały dzień spędzając przed komputerem, wieczorami 3-4 razy w tygodniu wychodzę na 'trening' tzn. w poniedziałki i środy chodzę na treningi krav maga, trwające ok 1,5 h. Taki trening to rozgrzewka i elementy wzmacniające, bo same sparingi to tak na prawdę duża ilość powtórzeń przy uderzeniach czy [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 14717 Data: 2012-12-03 12:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ../../1/images2010/20100214180243.jpg Post ten zakładam specjalnie dla wszystkich prowadzących dzienniki treningowe. Co tydzień będę w nim wklejała treningi : interwałowe, wytrzymałościowe, siłowo- wytrzymałościowe. Wszystkie wklejane tu treningi będą się nadawały do zrobienia w domu, bez sprzętu lub z minimalnymi wymaganiami sprzętowymi. Mam [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 10:22:49 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] jest otwarty więc liczę na Pomoc. Może zacznę od początku: w Sezon Zimowy ważyłem 95 kg przy wzroście 172 cm, jak do tej pory zjechałem do 89,1 kg z rana, zmieniając treningi na bardziej dynamiczne 1-5 godziny treningu siłowego po czym od razu Aeroby 20-30 minut i tak 4-5 razy w tygodniu, używając dużych ilości BCAA. Nie ukrywam - jestem [...]

    Odpowiedzi: 1230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-15 14:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amazonica/dziennik-blog:) - walka o przyszłość

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wszystkie te 3 rzeczy bardzo lubię. Nie męczy mnie uczęszczanie na siłownię 5 razy w tygodniu - od poniedziałku do piątku. Od poniedziałku (2 czerwiec) chcę zacząć ponowne treningi na siłowni. Powolutku. Na początek ACT ( zaraz ułożę trening i wstawię do oceny), a pod koniec czerwca, początek lipca zmienię trening, w połowie czerwca lub [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 10875 Data: 2008-05-30 20:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stało się.Mam teraz trochę wolnego czasu więc będę na bieżąco dawał wpisy. Kilka słów o mnie: Treningi(jeśli w ogóle można to tak nazwać)rozpocząłem w wieku 14-stu lat. Te "treningi" to były pompki i i tuzin innych ćwiczeń z 10kg sztangielką jakie tylko zdołałem wymyślić(wiadomo nie miałem wtedy o niczym pojęcia)wykonywanych każdego dnia,a [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-05 15:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sobą cokolwiek, zaniedbałam diete i wszystko. Wrzucam ankietę i zdjęcia. Ciężko mi jest je upubliczniać, czuję się z tym źle ale szukam porady, nakierunkowania na jakiś treningi i rozsądnego odżywiania. Na dzień dzisiejszy mam mętlik w głowie - jedni mówią - nie jedz chleba, drudzy - jedz. Naczytałam sie zbyt wiele i pogubiłam sie jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2017-12-30 17:16:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nigdy nie potrafiłem siedziec zbyt długo w domu ani tez nie "wystawałem" na klatkach schodowych pomimo mieszkania w bloku. Od 3 klasy podstawowki zaczalem uczeszczac na treningi koszykowki no i wokoł tego zaczal krecic sie moj caly swiat. Trwalo to do konca szkoly sredniej czyli jakby nie patrzec 10 lat mlodziezowej ale i profesjonalnej [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4375 Data: 2012-05-06 14:59:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się suplementacją, zakupiłem bcaa. Piłem przed i po każdym treningu. Od kwietnia kreatyna monohydrat ( miesiąc brania, 5 tygodni przerwy ). Cały czas tak ćwiczę, treningi zmieniam średnio co 2 miesiące. Teraz pytanie, dlaczego piszę? Otóż mam problem z klatką piersiową, uważam że jest za mała w porównaniu do reszty ciała. Bardzo mi to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3710 Data: 2013-06-14 22:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik | HETAVEL

    Temat
    Ladies SFD

    [...] na czczo (około 20-30 minut) Generalnie jestem osobą aktywną, często wpadnie jakiś spacer, squash, rower. Miesiąc temu po konsultacji z trenérem personalnym rozpoczęłam treningi na siłowni – z perspektywy czasu nie jestem zadowolona z planu treningowego ani podejścia wspomnianej wyżej trenerki. Od razu rzucono mnie na split i to w sposób [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9179 Data: 2014-10-15 14:14:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] jednak zdecydowanie w ograniczonej formie, z wykorzystaniem maszyn. Push/Pull Podobnie sytuacja prezentuje się przy systemie push/pull. Różnica polega na tym, że dzielimy treningi, zgodnie z zasadami systemu, według ruchu, dobierając odpowiednio ćwiczenia pchające i ciągnące, do poszczególnych dni treningowych programu Smolov Jr. Liczba [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3501 Data: 2017-11-14 09:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tim Sylvia liże rany - wywiad

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] temu podczas jednego z treningów przygotowujących do walki, podczas treningu obron przed obaleniami. Podczas zapasów z dużymi facetami łatwo o kontuzje. Kontynuowałem treningi i kontuzja tylko się pogarszała. Czyli to się stało jakieś trzy tygodnie przed walką? TS: Tak, dokładnie. Czy rozważałeś wycofanie się z walki? TS: Tak. Jak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2007-03-19 23:14:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na mięśnie brzucha wcale nie są na to najlepszym sposobem. O wiele skuteczniejsze są ćwiczenia aerobowe bądź HIIT Lecz niezapominajmy o diecie. To, że zaczęliśmy intensywne treningi aerobowe(bądź HIIT) nie upoważnia nas do tego, aby zacząć jeść wszystko, na co mamy ochotę. Tym sposobem daleko nie zajedziemy. Wraz z treningami należy uporządkować [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 14300 Data: 2007-06-10 22:15:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Startujacy, mój plan treningowy i cele.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przykładową dietę podam później. W tej chwili trenuję 3x w tygodniu w poniedziałek, środę i piątek (chyba, że mam zjazdy na uczelnie to poniedziałek, środa i czwartek) moje treningi wyglądają następująco. Poniedziałek: Klatka i Biceps + Przedramię Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc 4s 12/10/8/6 Rozpiętki na ławce poziomej 4s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2010-02-10 00:27:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)