SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • [...] plan na długo, bo nie da się tutaj tak przeorać jak na typowym splicie, czy push/pull - ale o to w tym momencie nam właśnie chodzi. Chociaż nie ukrywam, że kocham takie treningi, gdzie po siadach mam mroczki przed oczami, dochodzę 5min do siebie itp %-) aa, no i wieczorem dzisiaj poleci cheat, później się pochwalę co dokładnie };-) [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-18 16:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MyBody-2nd

    Post
    Trening dla początkujących

    No witaaam po przerwie Mała załamka w piątek po pracy miałam już szamać przedtreningowy...i nagle słabo, zawroty głowy, wymiot... Dałam sobie spokój z treningiem...szykuję się na treningi w przyszłym tygodniu Zaznaczam: - nie jestem w ciąży - zgodnie z rozpiską jadłam do piątku, aż się źle poczułam, potem nastąpił brak apetytu Dzisiaj już sii.. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-15 18:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spięciem izometrycznym 5s) 1. +,+ 2. +,+ 3. +,+ HIP THRUST rozgrzewkowa x8/ 12p x 5s/ max 1. 40kg/60kg/40kgx18 ostatnie 2 serie w ostatnich powtórzeniach ciężko, za 2-3 treningi dołożyć 5kg 2. 40kg/70kgx4sx12p/40kgx20 3. 40kg/65kgx3sx12p/40kgx20 robić 5sx12px65kg PRZYSIAD 3 x max 1. 20 kg/3sx8p 2. 20kg/3sx12p 3. 20kg/3sx12p RDL [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-08 21:32:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.11.2017 DT Jak powrót z dalekiej podróży... Ominęły mnie 3 treningi - z własnej głupoty. Naoglądałam się w ramach lekcji włoskiego programów o diecie wegańskiej i coś mnie podkusiło spróbować. Tyle razy sobie mówiłam, ze żadne cuda na mnie nie działają - zwykła, urozmaicona dieta i już. I po 3 dniach myślałam,ze zwariuję. Z szacunku do [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 21:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Popuri - Walka z samym sobą - Hi tec nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    /SFD/Images/2016/8/17/be230052589e449bbd4686b6ed8e58fa.jpg WTOREK DZIEŃ 111 Odliczam dni do urlopu :D Nic nowego cały dzień w pracy, nogi po wczorajszym dają o sobie znać. Dziś też super trening, siła na +, wrzuciłem nawet wyciskanie, żeby zobaczyć jak bark ,nie jest źle i tak skupiam się na czuciu. Podnoszę lekko węgle do góry, bo dziś [...]

    Odpowiedzi: 1019 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 15:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hmmmm......... osobiście nie trenuje KM ,ale chciałbym tutaj napisać coś co do tej złej opinii na temat KM więc ... najczęściej jest tak że takie osoby pójdą na 2-3 treningi i uczą ich tam np wybijać nogę w stawie kolanowym albo wybijać szczękę itd i myślą że sobie poradzą z każdym a jak coś się dzieje to zbierają baty bo myślą że wybicie np tego [...]

    Odpowiedzi: 1433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 10:45:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantli w bok stojąc 6. pompki wąskie + prostowanie linek wyciągu 7. wyciskanie francuskie hantlem oburącz – 6 kg Trzy zestawy ćwiczeń na nogi nie sprawdziły się – treningi zaczęły mi się po prostu mieszać. Po początkowym wzroście siły nadszedł moment zawieszenia, a wręcz cofnięcia się w niektórych ćwiczeniach, zwłaszcza jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 2231 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 17:54:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 09.11.2010 Dziś miał byc dzień treningowy ale ze względu na dużo zajęc, nie był.W tym tyg.ze względu na to, że w czwartek święto i siłka nieczynnainaczej niż w planie będą treningi, a mianowicie: Poniedziałek-klata+plecy (zaliczone) Sroda- łapy Piątek- nogi Sobota-bary Taki rozkład, ze względu na to, że gdybym przesunął o dzień nogi (z dziś na [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-09 19:49:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zawsze ale progresu jak nie ma tak nie ma. Muszę wzmocnić triceps i to porządnie, dam sobie na razie skullcrushers i dwie seryjki w leżeniu tylko, że DO CZOŁA. Treningi już ciężkie, push pull jest dobry, ale jak się zaczynają cięższe treningi to ciężko przetrenować wszystko bo na takie barki to ja ledwo siłę mam a po przysiadach już zamułka:-|

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-27 18:36:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WALKA = Moje DNO

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dziewczyny w moim wieku tam nie ma, więc muszę walczyć ze słabymi chłopakami. Ale mimo, ze praktycznie nie mam z kim, to walczę. Jeszcze jedna sprawa: jak często chodzisz na treningi?? Bo jeżeli chodzisz w kratkę, to nic dziwnego, że nie miałeś sparingów i jak dokładniej wyglądają twoje treningi?? I nie pisz, że wyglądają jak we wszystkich [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 7481 Data: 2008-08-09 23:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Asiorajda part 2

    Post
    Ladies SFD

    To pewnie od faceta ten tort - nostalgiczny jakiś trochę %-). %-) Wypiska dopiero dziś bo ostatnio dużo się dzieje, i przez to w tym tygodniu tylko dwa treningi. Z miską staram się jak mogę, mimo że nie zawsze 100% czysto . W tygodniu wpadły dwie lampki czerwonego wina a wczoraj rum z colą. W środę i czwartek jakieś takie pogorszenie nastroju [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-17 13:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klasyczne x20 ................................................................. Trzeba jeszcze coś 'wykrzesać' z siebie w tym tygodniu. Jutro będzie wolne. W piątek i w sobote treningi. Próbowałam się podciągnąc dzisiaj, ale ledwo na drążku zwisałam po tym treningu. Poczekam do clusters'ów Wiecie co, zakochałam się ... w swoich biecepsach

    Odpowiedzi: 1653 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-15 21:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosuje Vitargo.Na redukcji przyjmuj ok.0,5gr/kg.masy ciała a ok.20 min.później isolat białka serwatkowego. kapselo ja podobnie jak Tomek,często zmieniam delikatnie swoje treningi.Tzn.właśnie tak jak napisałeś na przykładzie klatki,jednego tygodnia zaczynam swój trening od skosu w górę, a w drugim od skosu w dół, albo zamieniam sztangielki na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-16 00:32:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem napuchnięta. Przyczyną są m.in. treningi. Udziska robią swoje- teraz wizualnie mi się nie podobają, ale jestem z nich zadowolona, bo robią kawał dobrej roboty. Poza tym znajomi mi powtarzają, że "nogi to masz umięśnione jak koń". Trochę przesadzają, ale faktycznie, od zawsze miałam moc w nogach, po mamusi :) Zbliża mi się okres, mam [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 15602 Data: 2014-03-15 14:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do poprawy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zmniejszeniu kaszy ze 100g do 70 g i dodaniu tam warzyw jest dobrym pomysłem? Wątpię czy zjem więcej niż 145g bez uczucia wypchania :D Szczegolnie, ze HIIT to jedyne moje treningi w tygodniu i nie robię siłowych, a do tego ciągłe siedzenie więc po takim obiedzie i tak czuję się najedzony. Do redukcji mam jakieś 2, maks 3kg (ciężko mi samemu [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2018-11-17 19:42:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z tym WL (poszło 8*70 w ostatniej serii), i mi żyłka yebła i kciuk urósł dwa razy %-) ale już chyba wyleczone. Rzecz stała się dwa tygodnie temu, od powrotu zrobiłem trzy treningi z tym włącznie - taka obserwacja po-Lafayowa - fchui słabe nogi - wyciskam praktycznie tyle co siadam w ostatniej serii, zasługa zapewne setek dipsów (to akurat [...]

    Odpowiedzi: 1267 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 15:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na siłowni rozdawali tort ze względu na urodziny , zjadłem kawałek, ale węgli nie dałem w tym wypadku po treningu Suplementacja : dziś ostatnia miarka cytuliny :< będą treningi bez pompy. :-(. Także już brak kretki i pompera Podsumowanie : Generalnie wiem że nie powinienem testować swoich maxów jeżeli chodzi o ten etap treningów to po 1 , [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 21:20:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że to tylko dodatek do diety i treningu - więc nie szukam cudu w pigułce. Po prostu potrzebuje zrobić możliwie jak najlepszą redukcje (i najskuteczniejsza).Mam w planie treningi siłowe+areoby + dietę i chciałbym do tego jakiś skuteczny wspomagacz. Dawniej brałem Venoma z którego byłem zadowolony ale słyszałem że nowe wersje już nie są tak [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-16 08:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ulozeniu sobie jadlospisu mozesz podac go do wgladu. W treningu zastosuj zasady cholizmu. Do tego dodaj serie laczone tj podwojnie i potrojnie laczone. Brzuch 3*tyg. Do tego treningi aerobowe. King pyt 1 jezeli nie masz problemow zoladkowych itp to na czczo. pyt 2jezeli nie posiadasz aminokwasow to wyjscie jakim sie kierujesz jest najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 22:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 2,5k kcal + obiad domowy, dalej dopasowywać do przyrostów/strat Po 2. Gdy już będzie masa- czas na siłę, dynamikę i kondycję- siłownia 2/3 razy w tygodniu, poza tym treningi biegowe (poprawa wydolności i wytrzymałości na długie dystanse + szybkość i długość sprintu) oraz gimnastyczne (typowo dla siebie, street workout, próby robienia [...]

    Odpowiedzi: 1210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-11 09:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)