2 treningi po sobie

Witam panowie! Uzbierałem sobie troszeczkę dopalaczy i do konca nie wiem jak to zjeść a na sierpien chciałbym wyglądać troszeczkę lepiej bmi ok 20 - mi odpowiada Treningi wto/śr/czw/sob/niedz 5x w tyg areoby 5 x w tyg godzinę po śniadanku albo 2 godz przed siłowym 2x w tyg basen 30 min pływania - różne dnia różne godziny zależy jak się dzień i [...]

Od dłuższego czasu mam straszny zastój w sile w klatce. Treningi jakie robiłem ostatnio : FBW - 2 razy chyba Split 3x i 4x Super Slow I jeden trening pod siłę Nie zrozumcie mnie źle. Nie jestem sezonowcem który po miesiącu efektów nie widzi. Mam już jakąś wiedzę i staż ale z tym sobie absolutnie nie radzę. Co dziwne masa jako tako idzie, diety nie [...]

[...] mniejszych niż maksy. 2. Czy można powalczyć HST jedynie z partiami, z którymi mamy największy problem a resztę jechać normalnym trybem? 3. Czy osoby, które mają za sobą treningi z mocniejszym wspomaganiem i są przyzwyczajone do na prawdę ładnych obciążeń treningowych mogą stosowac HST z podobnymi rezultatami jak osoby, które takich [...]

[...] ale jestem konsekwentna i robie to codziennie po 30-40min. Korzystam z filmikow Mel B (oto link http://www.youtube.com/results?search_query=mel+b&sm=3) ma ona 10min treningi na ramiona, klatke piersiowa, brzuch, nogi, posladki oraz 20min trening calego ciala, ktore sobie lacze na rozne sposoby tak zebym cwiczyla 30-40min. Tylko tak [...]

[...] i kłujacy ze mam po treningu klaty Zrobiłem sobie 2tyg przerwy, smarowałem jakas mascia ale dalej to samo, czyli dzis spoko cos go tam czuje przy ruchach reka ale nie boli, ale zaczne trening i od razu mnie bedzie bolał. Ma ktos jakies rady jak chociaz zniwelowac ten bol? specjalne masci albo slyszalem ze sa jakies treningi by go wytrenowac

[...] widzą, by bez wahania dobierać sobie odżywki. Obecnie stosuję multipack Treca, aminokwasy Pump Food i węglowodany Olimpu. Moim zamiarem jest wejście w dość intensywne treningi, nawet 6 dni w tygodniu (oczywiście mam na myśli ćwiczenia typowo techniczne bo oprócz tego planuję z rana m.in. biegać, czy pływać w celu poprawienia wydolności). [...]

[...] wielostawowych, dawno nie trenowałem siłowo, chcę, by to było coś podstawowego. Co sądzicie o takiej rozpisce? - Przysiad tylni / Martwy ciąg // Zamiana co trening - 3 treningi w tygodniu - Podciąganie nachwytem - Wyciskanie płasko - Wyciskanie żołnierskie - Podciąganie podchwytem - Pompki na poręczach Na jakiej ilości serii / powtórzeń [...]

[...] wchodzi 5 litrów Jacka Danielsa więc dosyć sporo kasy :) Jakie są najlepsze sposoby na wyrzeźbienie mięśni ? Trochę przez zimę mi się zmagazynowało tłuszczyku :D Dodam, że treningi mam regularnie 3 razy w tyg dorzuciłem sobie do tego szostke Weidera a ponieważ na początku marca mam zawody to i biegać już zacząlem. Dorzucam fotkę mojego [...]

Zapraszam wszystkich ludzi z Warszawy i nie tylko -tych małych jak i tych dużych, młodszych i starszych, chłopców i dziewczyny- na treningi Kung Fu Modliszki, Tanglang Men, Boks Modliszki, Mantisboxingu,....czy jak tam sobie nazwiecie. -adresy są na stronach internetowych, -Wielcy i Prawdziwi [...]

[...] sylwetki . Trenuje 3 razy w tygoniu od 3 miesiecy, efekty zauwazalne lecz brak sil i wlasciwie waga spada, z 96, na 92 kg:( dodam ze mam 193 cm wzrostu Dieta jest, treningi rozpisane chodz 2 miechy robilem wlasciwie zaprawe do docelowych treningow. Jestem w stanie wydac 500 zł ale w tej cenie oczekiwalbym konkretnych efektow. Osobiscie [...]

[...] Mi brakuje. Miałem juz styczność z silownoa, niestety po miesiącu musiałem zrezygnować poniewaz moje fundusze zostały okrojone. A teraz do sedna sprawy, chce kontynuować treningi w domu mam do tego trochę sprzetu: drazek, dwie sztangielki oraz łamany gryf, do tego około 80 kilogramów obciazenia co w zupełności powinno wystarczyc, tylko [...]

Siemka,niedawno przerzucilem sie na treningi wieczorne (tj. 19.00) , ponieważ teraz tako system mi bardziej odpowiada , stad tez mam pytanie jak powinien wygladac moj posiłek po treningu (ok 20 30) , zaraz po treningu zjesc banana i potem normalna kolacje bogatą w bialko i ww czy może jednak patrząc na to ze jest to pozna pora (gdyz klade sie spac [...]

[...] Obliczalem 3 razy i za kazdym razem wychodza mi KCAL w przedziale 1600-2000. I jeszcze maly offtop czy przy redukcji - cwiczenia silowe + 30min cardio warto dorzucic sobie 2 treningi w tygodniu na basenie + 10min sauny? Pozdrawiam (pytanie moze byc dziwne, no ale swiezak jestem :) Zmieniony przez - szczesniak w dniu 2016-11-23 21:41:40

[...] czy dobrze by było zaczac o tdzien wczesniej i pocianac mono(lub cos innego zaproponujcie cos, mam jeszcze KA90mc) przez tydzien a potem 6tyg nitro(dlatego tak bo ostatnie treningi mam nieudane przekładane i wogóle.. ) ten wstep bedize jako odnowa:)) a moze wogóle zrobic tak piierwszy tydzien mono potem nitro przez 6 tydoni i dodac te KA 2 tab [...]

[...] nadal czuje ból, nie jest on juz taki mocny jak na początku lecz gdy chce pobiec szybciej lub wykonac jakis zwod z piłka to noga caly czas boli. Oczywiście odpuściłem sobie treningi i wf od samego początku kontuzji. Jutro mam mecz na ktorym bardzo bym chchiał zagrac, bo juz mam dość ciągłego siedzenia w domu. Jest moze coś takiego co uspokoji [...]

[...] oto on: - pompki klasyczne 5 serii po 15 powtórzeń - pompki z nogami na podwyższeniu (taborecie) 8 serii po 10 powtórzeń -pompki w podporze tyłem 10 serii po 10 powtórzeń Mam zamiar trenować tak co dwa dni. 2 treningi mam już za sobą. Dodatkowo zacząłem a6w i jestem przy 2 dniu. Czy taki trening jest dla mnie odpowiedni? z góry dzięki pozdrawiam

Witam, chcialbym sie zapytac czy trening przed treningiem ma jakis sens, czy tylko sie skatuje. Chodzi o to, ze w pon, sr i pt mam treningi bjj, a w dni wolne razem z kolega katujemy dojcie do roznych pozycji, robimy sparingi itd. Tuz przed treningiem chcialbym cwiczyc w domu w ten sposob: Unoszenie nog w zwisie/spiecia brzucha 3x20 Wspiecia na [...]

[...] istnieje możliwość przybrania na masie układając sobie dietę tylko na ok 4 posiłki dziennie, wspomagając się odrobinę suplementacją ? Trenuję jeden z systemów walki, są tą treningi praktycznie wyłącznie techniczne, a nie siłowe, ale czasem i tak potrafię po jednym schudnąć kilogram. Dział odżywianie przez ostatnie kilka dni poznałem dobrze i w [...]

Witam dawno nie bylo mnie na forum ale na treningi chodze caly czas ale efekty sa gorsze bo zleciałem z obwodów i z masy przez prace bo pracuje od 8-10 godzin i nie mam czasu na diete w pracy , czesto nawet nie mam zjesc kiedy normalnego posiłku dopiero po np 4 godzinach zjem jedna bolke lub salatke warzywna . Jak to jest u was z [...]

[...] - 200 kaps./ 1030 mg Mam o tyle problem, że ważę sporo (95kg) i w pewnym momencie zatrzymał się postęp w rośnięciu mięśni, wydaję mi się, że są jeszcze za małe żeby zacząć treningi na rzeźbę. Dietę trzymam. Proszę o poradę czy wszystko ze sobą gra? Czy jest coś czego kategorycznie nie wolno łączyć i czy coś warto zamienić na rzecz czegoś [...]