SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mój trening domatora

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 558

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 404
Witam mam 15 lat ważę 57 kg i mam 1,71 m wzrostu. Ogarnąłem sobie trening domatora i ułożyłem własny. oto on:
- pompki klasyczne 5 serii po 15 powtórzeń
- pompki z nogami na podwyższeniu (taborecie) 8 serii po 10 powtórzeń
-pompki w podporze tyłem 10 serii po 10 powtórzeń
Mam zamiar trenować tak co dwa dni. 2 treningi mam już za sobą.
Dodatkowo zacząłem a6w i jestem przy 2 dniu.
Czy taki trening jest dla mnie odpowiedni?
z góry dzięki pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 6881 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 43831
Ogarnąłem sobie trening domatora & L. przecz. artykułów 6

Słabe to Twoje ogarnianie, nawet bardzo słabe

Wyrzuć ten swój "trening" bo tylko nim czas marnujesz.

Jeśli się trenuje to całe ciało, a nie tylko wybrane fragmenty. Inaczej powstają śmiesznie wyglądające dysproporcje a same efekty przychodzą dużo wolniej.

A6W także sobie odpuść, jedyny pożytek z tego ćwiczenia mogą mieć ci, którzy chcą dopieścić to co mają a nie budować od zera.(a i tak dla nich są lepszy rozwiązania niż szóstka)

I pamiętaj, żeby rosnąć trzeba jeść! (i to nie chrupki zapijane colą) Dział Odżywianie zaprasza

Jeśli chcesz brać się za trening po pierwsze przeczytaj to:
http://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html

Jak już przeczytasz i zrozumiesz, to możesz zabrać się za trening Mawashiego opisany tu:
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

lub trening metoda Oliviera Lafaya:
http://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html

Pozdrawiam

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-05-27 17:07:09

W zdrowym ciele zdrowy duch

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

MINI DZIENNIK- SIŁA FUNKCJONALNA

Następny temat

Trenig siłowy dla 15-latka.

NutLove