2 treningi po sobie

powiedz lepiej jak Ci idą treningi a dziękuję ... bardzo elegancko ... robię pajacyki , przysiady i coś tam macham ciężarkami ... (ale plan jest rozwojowy) na razie rozruch , powoli coraz więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) [...]

powiedz lepiej jak Ci idą treningi a dziękuję ... bardzo elegancko ... robię pajacyki , przysiady i coś tam macham ciężarkami ... (ale plan jest rozwojowy) na razie rozruch , powoli coraz więcej i więcej (tym razem wolę za wolno niż za szybko kontuzjom mówię stanowcze nie ! ) docelowo chcę sobie 1500 jumping jacks dziennie ( albo co 2 dzień) [...]

[...] libido przy częstym treningu, a do tego zaczynam gromadzić dużo wody. Co nie zmienia faktu, że jak najbardziej jest możliwy trening 6 razy w tygodniu, jeżeli uwzględnimy 2-3 treningi lekkie. Ja np mój obecny plan zbudowałem w taki sposób, że każdy trening jest konkretny i chce maksymalnie wypocząć w dni nietreningowe - nie myśleć o treningu, [...]

[...] Ew skrócenie czasu treningu, po to, żeby nowsi ludzie mieli niedosyt i przychodzili po więcej, nie może im się znudzić (xD) To miałbym lepsze rozwiązanie, normalne treningi jak zawsze a jak ktoś ma przesyt to po prostu sobie jeden czy dwa odpuści, a nie X ludzi będzie sie dopasowywać pod początkujące mameje które i tak w 90% odpadną, [...]

Witam wszystkich:) Osama09, owszem, planuje wrzucac jakies filmiki, ale jeszcze chwile to potrwa, bo po okresie redukcyjnym wciaz odrabiam sile i wstyd byloby teraz wrzucac filmiki jak na klate macham serie 120-130 kg, podczas gdy kiedys bylo to 140-150 w serii:( Jeszcze troszke przymasuje i nadrobie straconego powera, a na pewno pojawia filmiki:) [...]

[...] tak zwanego "induction stage":P No ale mniejsza z tym... Treningow nie przerywalem i praktycznie 4-5 razy w tygodniu udawalo mi sie byc na silce. Mniej wiecej 4 treningi silowe i jeden aero z brzuchem. Troche szkoda, ze na razie nie mam czasu na wiecej aero, ale w sumie i tak nie jest zle, bo - odpukac - wciaz udaje mi sie zbytnio [...]

Heja, witam serdecznie! Mialem krotka przerwe w pisaniu ze wzgledu na male zawirowania w zyciu osobistym, ale juz sie zabieram do odpowiedzi:) Generalnie treningi ida wciaz bardzo dobrze, dieta spisuje sie calkiem fajnie i po tygodniu od wazenia zanotowalem wzrost wagi o 1 - 1,5kg. Zadowolony tez jestem z postepow silowych, ktore ida, ze sie tak [...]

[...] takiego treningu na czczo raczej nie uciągnie ( oczywiście stałe uzupełnianie w trakcie jazdy, no ale ile tego można zjeść ? ) Z doświadczenia powiem, że krótkie interwałowe treningi, trwające do 2,5 godz, a tętna dochodzące do 100%HRmax najlepiej mi się robi na czczo. Tłumaczę to faktem, że nic nie zalega w żołądku, nie potrzeba sporej dawki [...]

nie wiem jak wyglądają te 'klubowe treningi' ale naprawdę nie tylko chlopaki ale sam osobiscie miewałem hardkore w pracy (lało się z doopy) + pozniej trening bez albo po 1 małym posiłku i dawałem rade nie tylko ja,ale dużo osob będąc na tym systemie do tego ćwicząc cięzżko chwali sobie - siła,wytrzymałość,koncentracja z reszta - kiedy masz [...]

Tym sprawniejsi będziecie w stójce im bardziej opanujecie dynamikę i siłę bioder. Najlepsze i niezastąpione ćwiczenia to treningi brzucha na drążku. Zegary, wznosy nóg, skręty. To jest siła wirtuoza ;) Można się porwać też na pompki eksplozywne, ale to już bardziej trening prędkości. Generalnie baza i ch** - Statyka . Trzymanie mięśnia w [...]

[...] - sen minimum 8 godzin dziennie - brak innej aktywności ciężarowej - końskie zdrowie i brak przeciwwskazań medycznych - idealna anatomiczna rozgrzewka przed każdym treningiem - pedantyczne dbanie o technikę ćwiczeń zgodnie z zaleceniami - bezwzględnie przestrzegana higiena osobista - minimum jeden rok ćwiczeń SPLIT TYGODNIOWY [...]

[...] Gość mnie tak przeorał że po rozgrzewce myslałem ze oddam poranna jajecznicę xd. Staram się trzymać diety ok 2500kcal. Wolny czas tak zagospodarowałem żeby zaliczyć te 3 treningi tygodniowo. Do sedna, po tym indywidualnym treningu serducho trochę mocniej zabiło.. i tak się zacząłem zastanawiać czy może nie zmienić tych treningów na ćwiczenia [...]

[...] współczynnik. Lance stracił sporo na wadze w czasie chemioterapii, głównie w następstwie wymiotów. Obniżył wagę z 85 do 79 kg przy wzroście 175 cm. Kiedy rozpoczął na nowo treningi, szybko odzyskał siły i poprzednią wydolność tlenową, ale udało mu się utrzymać niższą masę ciała. Powrócił do kolarstwa lżejszy, a tym samym, z lepszym wskaźnikiem [...]

PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie [...]

[...] do regeneracji mięśni, rozwój miejscowej wytrzymałości mięśni i wzrost maksymalnej wydolności beztlenowej.” 7. Co z gibkością? Inny pospolity mit związany z treningiem siłowym dotyczy gibkości i zakresu ruchów. Wielu trenerów uważa, że luźne ciężary narażą na szwank gibkość. To całkowita nieprawda. Odpowiedni program treningowy [...]

[...] jedną rzecz. Mianowicie zmęczenie tricepsa. W poniedziałek gdy wykonamy ciężki trening klatki piersiowej to triceps biorący mocno udział w wyciskaniach może mieć wpływ na treningi kolejnego dnia. A kolejnego dnia trenujemy barki, w których triceps też mocno pracuje i sam triceps. Dla jednych nie będzie problemu z takim podziałem, ale może się [...]

[...] sprawi, że progresja może być przekłamana. Naturalną rzeczą jest, że podniesiemy większy ciężar stosując szybsze tempo w powtórzeniach. Później w ramach podstawowej progresji liniowej możemy regularnie obcinać po 2 powtórzenia w serii i kontynuować progres ciężarowy przez kolejne treningi. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-07-16 16:19:14

[...] Można wziąć sobie trening całościowy fbw i powoli wracać na właściwe tory treningowe, a po przerwie pójdzie to zdecydowanie lepiej bo masz już pewne doświadczenie z treningiem siłowym. Natomiast jeśli tak jak w Twoim przypadku powodem przerwy była kontuzja czy też zabieg operacyjny to rozpoczęcie treningów siłowych powinno się rozpocząć [...]

[...] strony nie może być za duży bo może doprowadzić do kontuzji. Jeśli zaczynamy swoją przygodę z siłowni i jesteśmy zupełnie zieloni w temacie treningu siłowego to pierwsze treningi musimy przeznaczyć na pewne zaznajomienie się z ćwiczeniami i ich techniką. Wówczas ciężar dobieramy metodą empiryczną czyli zaczynamy od samej sztangi i dokładając [...]

[...] obciążają swój organizm. Twój układ nerwowy pewnie na kolejnym treningu zgra wszystko i będziesz czuł mięśnie, musisz się też troszkę rozruszać, po przerwie daj sobie 2-3 treningi na wejście na wyższe obroty. Dodatkowo gdy trenujesz 4 dni w tygodniu na siłowni, zalecam byś w inne dni również był aktywny fizycznie - rower, spacery itp. Pozwoli [...]