SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 treningi po sobie

  • Trening na siłe do korekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] można zastąpić? Już od 2 tygodni trenuje na siłowni obwodowo by przygotować się do tego jak najlepiej. Zamierzam poświęcić jeszcze kolejne 2 tygodnie za nim zajmę się tym treningiem opisanym. Niestety mam mały wybór osprzętu treningowego bo dopiero zaczynam ‘urządzać’ siłownie w domu a zły stan gotówkowy na razie mi to nie umożliwia. Wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2011-03-20 13:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple pod regenerację

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 20 lat, 189cm wzrostu, ważę ok. 73kg. Nigdy wcześniej nie brałem suplementów. W wieku 10-16 trenowałem lekką atletykę, potem miałem przerwę. Od ponad 2 miesięcy chodzę na treningi muay thai, 3 dni w tygodniu. Po treningu często jestem tak zajechany, że przez 2/3 dni mam DOMS, ale na ogół przechodzi na tyle że przed treningiem wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2013-12-31 23:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny / poprawy + dotychczasowe rezultaty po 1 miesiącu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tłuszcz. Sprawę traktuję jak najbardziej poważnie, dlatego też chciałbym dietę poprawić. Prowadzę dziennik żywieniowy, na siłowni jestem 3 razy w tygodniu (wt, czw, nd), treningi kosza (wysoka intensywność) mam w poniedziałki i środy + raz w tygodniu mam mecz w nogę (średnia intensywność). Zapotrzebowanie przy wadze początkowej (80,2), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 791 Data: 2014-03-04 16:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeziębienie, a stosowanie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] uczęszczania na siłownie. Po 2 tygodniach stosowania kreatyny dopadło mnie przeziębienie ( mocny katar , lekko gardło i osłabienie ) mimo to wciąż postanowiłem kontynuować treningi biorąc kreatynę.. czułem się w miarę na siłach dlatego nie rezygnowałem. Do momentu aż czasie treningu bardzo źle się poczułem... dostałem ostrych wypieków pod [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2021-02-14 11:00:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dla obeznanych w temacie..

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] i chciałbym kiedys wystartować w jakiś zawodach(jestem z rocznika 8.Z tego co pisalem wyzej,widać,ze mam kilka dni wolnego,chciałbym ja jakos dodatkowo zagospodarowac w treningi.Zalezy mi na poprawie dynamiki,kondycji,techniki to wzasadzie wszystkiego.Czytałem wiele tematów na tym forum na temat budowania szybkości,dynamiki,eksplozywnośc [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-05-06 22:27:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o ocenę diety, 115 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: operacyjnie skręcona na dwie śruby kostka przyśrodkowa, w związku z tym odpadają forsowne treningi nóg, oraz intensywne aeroby (HIIT) Preferowane formy aktywności fizycznej: możliwość wprowadzenia aerobów (nastawiam sie na aeroby po przebudzeniu) Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2007-04-23 23:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy aby dobrze postąpiłem ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do niej dobrze przygotować dostęp mam od około 3 miesiecy i przez te 3 miesiące już ćwicze normalnie na początek słuchając rad ojca który swego czasu sie naćwiczył robiłem 3 treningi tygodniowo wszystkie partie po 1 ćwiczeniu po 4 serie. Teraz robie 3 treningi i mam podzielone tak że robie każda partie mięśni raz tygodniowo oczywiscie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-12-20 21:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skolioza, a trening?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niegdyś splity, potem fbw, a teraz Push&Pull, ze splitów zrezygnowałem, bo mnie nudziły Ilość treningów - do tej pory 3 razy w tyg., ale chcę to mieszać z walkami (2 lub 3 treningi siłowni + 2 treningi MMA) Czy treningi MMA lub BJJ są dla mnie wskazane przy tym skrzywieniu? Mam teraz okazję pochodzić na cross fit przez miesiąc zamiast siłowni- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1395 Data: 2013-08-03 19:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] delikatne mdłości. Trenowałem ciężko, ponieważ chciałbym w tym roku pojechać już na jakieś zawody. Na początku nie bardzo się tym przejąłem. W końcu to normalne, że przed treningiem jestem odrobinę zdenerwowany, a w trakcie mogę się gorzej poczuć na skutek zmęczenia. Jednak z czasem uczucie to zaczęło dokuczać mi coraz bardziej. Było mi [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2015-01-09 23:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie wiem… Wydaje mi się, że w tych planach chyba mięśnie zbyt długo odpoczywają… Tzn. wiem, że odpoczynek jest bardzo ważny, ale mimo wszystko (np. **************************treningi/trening-na-mase-plan-treningowy-na-mase-4-dniowy). Sugerują 1-2 razy w tygodniu ćwiczyć poszczególną partię mięśni. Natomiast w innym źródle znów czytam, że biceps [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2017-05-31 08:44:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase po FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ;D Całkiem niedawno tu pisałem o swoim wracaniu po 8 miesięcznej przerwie w ćwiczeniu z powodów niezależnych ode mnie ;] Zaliczyłem 23 treningi FBW w 6,5 tygodnia, czyli stosunkowo dużo, bo nie robiłem sobie przerwy na weekendy, tylko metodą 1dzień treningu, 1dzień odpoczynku. FBW ćwiczył bym dalej, ale przyszedł krytyczny moment ;] Wszystko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2011-06-29 11:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 6. Ocena końcowa + zdjęcia i wideo Te dwa znakomite akcesoria zasługują na 6+/5 Bez porównania znakomity sprzęt każdy powinien go mieć u siebie zajmuje mało miejsca a treningi z jego udziałem są wyśmienite. Doskonała jakość, cena i zaoszczędzone miejsce super opinia według mnie 7/5 punktów. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2695 Data: 2012-01-30 14:52:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] walki. Od ponad pół roku trenuje crossfit, oprócz tego od niedawna jestem też amatorem triathlonistą. Po leniwej zimie postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć intensywne treningi. Dzięki ostremu reżimowi treningowemu i diecie(choć tu różnie bywało :D) udało mi się zredukować wagę o prawie 10 kg w przeciągu 3 miesięcy i zjechaniem z bf do [...]

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 13556 Data: 2013-09-18 23:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miesiączkujesz: nie czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej- różne treningi dywanowe, w okresie letnim pływanie i rower. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : raz ograniczanie kaloryczna i tłuszczowe [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2187 Data: 2013-05-22 19:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bury07 / DZIENNIK TRENINGOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Stosunek dostarczonych kwasów tłuszczowych: Nasycone: ok. 33% Jedno-nienasycone: ok. 33% Wielo-nienasycone: ok. 33% Dodatkowo: Rano: 5g Kreatyny Mono Przed treningiem: 20g SFD Pure Power Wieczorem: 1 x Olimp Vita-min plus Do każdego posiłku minimum 100g warzyw których nie wliczam do bilansu Jak widać zaczynam ostrożnie z [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 8455 Data: 2012-05-13 14:29:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pośladki,brzuch,uda,klatka piersiowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] łokcie zbliż tułów do podłogi, utrzymując od kolan do barków ciało w linii prostej. Robiąc wydech wróć do pozycji wyjściowej. ale dziewczyny pamietajcie o tym ze te treningi same nie dadzą do tego jest potrzebna dieta którą mozna sobie łatwo ułozyc mi pomogli w tym ludzie eksperci m.in. Smoczka , Kain... pozdrówka papa Najlepszych i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 17895 Data: 2003-02-23 08:48:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w sumie nic sie nie zmianialo. Moze zrzucilem troche tluszczu, ale nadal bylo go sporo. Pol rou temu zapislame sie na boks i zarzucilem silownie prawie zuplenie. Teraz mam 4 treningi 1.5h w klubie i na silownie chodze sporadycznie. Moze raz w tyg. W koncu tluszcz zszedl i miesnie sie ukazaly, nawte mozna niektore rozroznic:) No ale dolna czesc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 13905 Data: 2009-04-01 22:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + Praca + Studia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Potrzebuję paru wskazówek odnośnie posiłków. Na wstępie: 1) Dieta jest ułożona, ale w okresie wrzesień-październik nie była trzymana. 2) Plan treningowy jest, a raczej był, bo muszę go trochę pozmieniać (z 5 treningów na 3 w ciągu tygodnia) Przez wakacje miałem dosyć dużo czasu na siłkę i dietę, wszystko wychodziło cacy. Teraz doszła jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2076 Data: 2008-10-12 21:14:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tej kwestii. Trening Jak już pisałem wcześniej trenowałem splita 3x w tygodniu (klata+przód barków+triceps;plecy+tył barków+biceps;nogi). Jednak teraz postanowiłem zacząć treningi 4x w tygodniu. Moim największym problemem są przede wszystkim ręce oraz klatka i przód barków, natomiast plecy i nogi rozwijają się dosyć dobrze. Także myślę, iż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-11-28 12:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza wizyta Dominiki na forum.....:p:p:p

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o wszelakie sugestie, ewentualnie jak by sie komuś chciało to jakiś mały planik treningowy ewentualnie przykładową dietę bo ja niestety przez pracę, treningi i szkołe cierpię na chroniczny brak czasu ahhh.. no i mam spory brzuszek od piffka...jak mogę go dodatkowo stymulować żeby go spalić w miarę szybko. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 2009-03-07 19:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)