2 split

Tak ale tylko ze względu że mam słabą kondycje i musze troche odpoczywać. Choć staram się robić przerwy po 2 max 4min. Plan aktualnie mam split, to zajął mi dzisiaj 1,5h, ale odpuściłem pare ćwiczen na bicka bo już siły nie miałem i się załamałęm tym że musiałem 10kg tylko wyciskać. Pewnie doszedłbym do 1h50min. Robiłęm MC 5 serii, z 20min mi to [...]

[...] (w końcu w planie 250kg ma lądować w MC), ocieplenie zrobione,płyty położone z sufitem włącznie, jeszcze pomalować i można zacząć kompletować mordownie. 5cio dniowy split będzie możliwy ależ się cieszę i nie mogę się doczekać. Jedyny problem aczkolwiek nie mały - będzie ciasno to raz a dwa będzie nisko i o wyciskaniu stojąc mogę [...]

Dokupiłem obciążenie (na reszcie!) i zacząłem robić SPLIT. Wrażenia po pierwszym treningu dobre (pierwszy raz od daaawna zakwasy) Będę dodawał takim systemem: Nazwa ćwiczenia - ilość powtórzeń - waga - przerwa (w minutach) 1 V 2010 KLATA: Wyciskanie poziom - 10/10/8/8 - 2x16/2x16/2x17.25/2x17.25 - p 1/2,5/1 Dipsy - 10/10/8/8 - 8/8/10,5/10,5 - [...]

[...] fatu 5.STAZ NA SILOWNI: 3miesiace 6.DIETA: nie ma, uzupelnia bialkiem i gainerem BIALKO: j.w WEGLOWDANY: j,w TLUSZCZ: j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: split 3 x w tyg 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% no troche ma 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik, ale trudno lapie mase [...]

[...] of Max Heart Rate; 15-20 min 3-4 times a week. No Steroids, Ephedrine, Clen, T2, DNP, or anything that has an effect on metabolism. Moderate doses of caffeine can be used before cardio. Anything Else I should know? T3 should be taken on an empty stomach, in the morning. If more than 50mcg is being taken, then it should be split through the day.

[...] zbyt duzych ilosci cholesterolu. Jest to podyktowane raczej sklonnosciami osobniczymi. W jajach znajduje sie lecytyna ktora pomaga emulgowac , zagospodarowywac cholesterol. A co za tym idzie poniekad neutralizuje go. King Nie jestem zwolennikiem FBW, uwazam ze max efekty daje split. Na co ma byc ukierunkowana ta zmiana programu bicepsa?

[...] kcal (bez warzyw) VI posiłek (około 24:00): - białko kaizen 100% whey 28,5g ( B 23g, T 1g, W 2g ) 110 kcal - oliwa z oliwek 15ml ( T 15g ) 132 kcal DODAJ TWAROG CHUDY B 23g, T 15g, W 2g, 242 kcal Jezeli chodzi o trening to moje zdanie pewnie znasz, proponowalbym split. Ale jezeli masz lepsze doswiadczenia z innymi programami to ok. Pozdrawiam

[...] wiem ile czy tydzień wystarczy czy też dłużej Będzie też zmiana treningu tylko jeszcze nie wiem na jaki są 3 pomysły push/pull power/hyper, RegPark + jedna dodatkowa partia, split z klatą 2 x tyg może to coś ruszy Mam teraz trochę żeby się podpytać bardziej doświadczonych osób i zastanowić Na deload zmniejszę do 350 ww i 65 t w DT a DNT raczej [...]

27.12.2013 Ostatni trening SPLIT'u, o ile pożegnanie z tym planem przy klatce, czy nogach było co najmniej zadowalające, to dzisiaj w plecach czułem mega, mega lipę! Ale to dlatego, że byłem po chorobie... zaraz będzie podsumowanie i plan na następne 2 miesiące. Trening z rozciąganiem: 60 minut http://i.imgur.com/Ze93RaF.jpg - podciąganie 5x10 - [...]

16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 1:3 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 2:0 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1:3 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 2:0 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1:1 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 0:0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 0:1 19.00 Club Brugge [...]

16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 0:1 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 1:1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 1:2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 1:1 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1:0 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 0:0 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 1:3 19.00 Club [...]

16.09.2010 19.00 FC Salzburg-Manchester City FC 1:1 19.00 Juventus-KKS Lech Poznań 1:1 19.00 Aris Thessaloniki FC-Club Atlético de Madrid 0:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Rosenborg BK 2:0 19.00 LOSC Lille Métropole-Sporting Clube de Portugal 1:2 19.00 PFC Levski Sofia-KAA Gent 1:1 19.00 NK Dinamo Zagreb-Villarreal CF 1:2 19.00 Club Brugge [...]

Mecze 2. kolejki 30.09.2010 19.00 HNK Hajduk Split-RSC Anderlecht 0-2 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 2-1 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 0-2 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 1-1 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 4-0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 1-2 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 3-0 19.00 Borussia [...]

Mecze 2. kolejki 30.09.2010 19.00 HNK Hajduk Split-RSC Anderlecht 1:1 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 1:1 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 0:1 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 1:1 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 1:0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 0:1 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 19.00 Borussia Dortmund-Sevilla FC [...]

Mecze 2. kolejki 30.09.2010 19.00 HNK Hajduk Split-RSC Anderlecht 0:1 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 1:0 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 1:2 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 1:0 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 1:0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 0:2 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 1:0 19.00 Borussia [...]

30.09.2010 19.00 HNK Hajduk Split-RSC Anderlecht 1:1 19.00 FC Zenit St. Petersburg-AEK Athens FC 2:0 19.00 Odense BK-VfB Stuttgart 1:2 19.00 BSC Young Boys-Getafe CF 1:2 19.00 UC Sampdoria-Debreceni VSC 2:0 19.00 FC Metalist Kharkiv-PSV Eindhoven 1:1 19.00 Paris Saint-Germain FC-FC Karpaty Lviv 1:0 19.00 Borussia Dortmund-Sevilla FC 1:1 19.00 FC [...]

19.00 FC Zenit St. Petersburg-HNK Hajduk Split 3:0 19.00 RSC Anderlecht-AEK Athens FC 2:1 19.00 BSC Young Boys-Odense BK 2:0 19.00 VfB Stuttgart-Getafe CF 3:1 19.00 FC Metalist Kharkiv-UC Sampdoria 1:1 19.00 Debreceni VSC-PSV Eindhoven 1:3 19.00 Borussia Dortmund-Paris Saint-Germain FC 2:1 19.00 FC Karpaty Lviv-Sevilla FC 1:2 19.00 FC Utrecht-FC [...]

4.11.2010 19.00 KKS Lech Poznań-Manchester City FC 1:2 19.00 Juventus-FC Salzburg 3:1 19.00 Rosenborg BK-Club Atlético de Madrid 1:2 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Aris Thessaloniki FC 3:0 19.00 KAA Gent-Sporting Clube de Portugal 1:1 19.00 PFC Levski Sofia-LOSC Lille Métropole 1:2 19.00 PAOK FC-Villarreal CF 0:2 19.00 Club Brugge KV-NK [...]

4.11.2010 19.00 KKS Lech Poznań-Manchester City FC 0:1 19.00 Juventus-FC Salzburg 3:1 19.00 Rosenborg BK-Club Atlético de Madrid 1:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Aris Thessaloniki FC 2:0 19.00 KAA Gent-Sporting Clube de Portugal 1:1 19.00 PFC Levski Sofia-LOSC Lille Métropole 0:1 19.00 PAOK FC-Villarreal CF 0:2 19.00 Club Brugge KV-NK [...]

19.00 FC Zenit St Petersburg-RSC Anderlecht 2:1 19.00 HNK Hajduk Split-AEK Athens FC 1:1 19.00 BSC Young Boys-VfB Stuttgart 1:2 19.00 Odense BK-Getafe CF 0:2 19.00 FC Metalist Kharkiv-Debrecen VSC 1:0 19.00 UC Sampdoria-PSV Eindhoven 0:1 21.05 Manchester City FC-FC Salzburg 3:0 21.05 KKS Lech Poznań-Juventus 0:2 21.05 Club Atlético de [...]