2 razy w

[...] siódemek we wszystkich seriach nie ogarne, pewnie pójdą pierwsze cztery serie po 7, ostatnie dwie mniej.. to G zrobiłem tak jak nalezy wkońcu, dłuższe spięcia dały w kość. Jutro odpoczynek, potem dwa dni treningu pod rząd, a w nastepnym tygodniu treningi zgodnie z lafayem 2 razy w tygodniu. Zmieniony przez - abuhamza w dniu 2013-05-24 17:32:02

tez nie lubie, dlatego teraz beda leciec 2 razy w tygodniu bo odstaja%)

ale nie rozumiem czy ćwiczysz tylko tricka 2 razy w tygodni uczy cały ten zestaw klatka+bic+tric? W każdym razie jeżeli robisz mase to ćwicz każdy mięsień raz w tygodniu bo inaczej organizm nie będzie się dobrze regenerował. 5 ćwiczeń na biceps to 2 razy za dużo, nie w ilości droga a w jakości. Poza tym nie stosujesz progresji. Właśnie w tym bym [...]

[...] na biceps, 3 wystarcza. Pamietaj ze w cwiczeniach na plecy takze pracuje biceps. Dzień czwarty......CZWARTEK 1Brzuch 2 nie wiem własnie czy cwiczyc przedramiona raz czy 2 razy w tygodniu....napiszcie mi.... =========> cwicz raz, przedramiona pracuja w wiekszosci cwiczen ze sztanga, to juz jest duze obciazenie. Dzień piąty......PIĄTEK BARKI [...]

Mam podobną sytuację jeśli chodzi o rower. Więc w tym aspekcie mogę Ci doradzić żebyś spróbował 2 razy w tygodniu rowerem jeździć i obserwuj co się będzie działo. przejechanie 40 km tempem 20km/h to ok 1400 kcal więc musialbyś zadbać o odżywianie jakoś. Osobiście jeździłem w okresie letnim trochę (dłuższe dystanse), ale nie chudłem, waga stała w [...]

[...] rogi do kierownicy i ogólnie pokombinowałem z ustawieniem siodełka i kierownicy. Jestem już po pierwszym w sezonie wyjeździe do Totunia (120km) i jestem zadowolony ;) I jeżdzę 2 razy w tygodni, w tym raz dłuższy wypad (>100km). Myślałem jakis czas temu nad zwiększeniem masy mięśniowej o kilka ładnych kg ale zrezygnowałem na rzecz roweru

ja chyba 2 razy w życiu śmigałem na koniu

[...] ładnie wszystko pięknie... gdybym mieszkał ze starymi. Niestety finansuje się sam i jako biedny student XD nie jestem w stanie sobie pozwolić tu na pesteczki tu na kilka razy ryż. Jadę na marginesie :) Co do posiłki I to zapomniałem dodać że smażę na oliwie potem myślę że zostanę przy soku Posiłek II Jak już wyżej wspominałem kasa :) Serek [...]

[...] raz w tygodniu robisz jakiś trening biegowy na szybkość(gdzieś jest taki na forum, chyba w dziale o ogólnorozwojówce), a na drugim treningu robisz sam bieg wahadłowy np. 3 razy, chwila przerwy między biegami. Zyskasz trochę na szybkości i polepszysz sam bieg. Bieg wytrzymałościowy możesz trenować w podobny sposób. Jeden trening przeznaczasz na [...]

[...] na FBW (ja po nim jestem zajechany i musze zjesc banan pod koniec treningu a cwicze pare lat ale wczesniej tylko split), poprawic diete (rano wegle, miecho i warzywa 2 razy w ciagu dnia, wegle przed i bezposrednio po treningu, wieczor shake albo twaróg) napady glodu zabijaj woda albo surową marchewka. Unikać słodyczy i browaru o ktorym [...]

[...] się nad kolejnym cyklem. Mam ułożony split i mam naprawdę duże niepewności czy wybrac właśnie split czy też FBW. Pamiętam, że kiedy cwiczyłem splitem każda partię 2 razy w tygodniu mięsnie nie nadążały z regeneracją i jeden trening zawsze musiał byc nieco lżejszy. Nie mam pewności czy mój staż (choc niewielki) jest na tyle mały by FBW [...]

[...] jesli b/t/w to do tego wtorku miałem 2,2/1,2/0,3 ale od nowego tyg przechodze na TKD wiec to sie ciut zmieni smalcu uzywam baaaaardzo sporadycznie - do smarzenia(uzywałem 2 razy w ciagu 2 miesiecy teraz kupiłem olej rzepakowy wiec smalec zastąpie tym olejem i moze pozwole sobie dzieki temu 2 razyw tyg na smazona rybke.moze w otrebach... pzdr. [...]

odswiezam temat. Co sadzisz zeby ten trening troche zmodyfikowac i robic go 2 razy w tygodniu i oprocz tego 2 razy trening sztuk walki?

Mi też się wydaje że powinieneś być trochę elastyczny.Może nawet raz na miesiąc albo 2 razy w miesiącu trening indywidualny z trenerem.To by nie było aż tak drogo.W internecie są ogłoszenia typu - szukam sparringpartnera w okolicy do boksu.U mnie w klubie zajęcia wyglądają tak że zaczynają się o 20.30 ,w piątki zawsze są sparringi,przynajmniej [...]

zachciało się robić trica 2 razy w tygodniu %-)

albiii ja wycisniesz 130 to mozesz zaczac ze splitem 2 razy w tyg ale puki co przymasuj

remik odkad cwicze 2 razy w tygodniu praktycznie nie mam zakwasow na klacie, czasem tylko na barkach jak przeholuje. nastepny cel to 190kg. cykl zaczynam za miesiac. dobrze jesli uda sie mi utrzymac rekord do cyklu

Jeden raz w tygodniu ? (tak teraz wziąłem) Czy dzielić tą połówkę na 2 części i brać 2 razy w tygodniu po 1/4? (tak zalecał endo)

Dla mnie split partia 2xtyg i jedziemy , FBW moze i trenuje sie czesciej ale malo ,split raz w tyg za rzadko dla mnie, a 2xtyg partia akurat. Wracajac do FBW robilem kiedys pare cyklow i to zupelnie nie dla mnie dlugo sie schodzi i zachwycenia nie ma. Takze split partia 2 razy w tygdoniu. pozdrówki

jazda83 a widziałeś zdjęcie prawej strony jest na stronie 115 wygląda strasznie. Codo samego zabiegu zapytałem chirurga czy szfy będą plastyczne a on z uśmiechem powiedział spokojnie zrobie najlepiej ja sie da. A piguła dodała ze 2 razy w tygodniu robią takie zabiegi ale to wygląda jak bym sobie sam robił ale dzięki za słowa pocieszenia