Mój trening - żółtodziób - OCENA

Suplementy są dobre właśnie jak nie ma się czasu i trzeba szybko coś zjeść wartościowego wtedy oczywiście zakup gainera jest dobrym pomysłem. Jak masz zjazdy weekendowe na uczelni wtedy dobrym pomysłem jest zabierać ze sobą shakera do drinków i mieszać gainera z mlekiem. Lepsze to niż kotlet o smaku buta poszkane(wyplute psy z gęby) ziemniaczki i sałatka o smaku ścierek co można często spotkać na uczelnianych stołówkach. Dietę to się mniej więcej na oko układa najważniejszą sprawa to aby pamiętać że nie liczy się to ile kanapek zjesz ale co na nie wrzucisz i w jakich ilościach. A druga zasada to jeśli coś co masz na talerzu nie wygląda jakby kiedyś chodziło lub wyrosło z ziemi to tego nie jesz.

Co się tyczy MH to treningi tam zawarte są c***owe jak kogoś bardzo nie lubisz to możesz mu polecić plany z tego magazynu

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-04-15 14:09:58

Właśnie dziś jadę, ale gainera nie mam, jakoś przeżyję, a nie chcę płacić masę pieniędzy co dwa tygodnie za "świeżo-stare" obiady w restauracjach. W używkach i innych suplementach jestem bardzo, bardzo zielony.
Czyli składając wszystko do kupy, mój nowy trening wyglądałby tak:
Podciąganie, pompki, brzuszki i przysiady x 4 serie po 10 powtórzeń (każde ćwiczenie)
To co podałeś na filmiku z hantlami np. 3 serie po 10 powtórzeń
Ćwiczenia z ekspanderem, tylko mogą być te co napisałem czy lepiej inne ?
Na chwilę obecną na ekspanderze ćwiczę na 3 sprężynach, może to śmieszna ich ilość na 5 możliwych, ale więcej to chyba by mnie na razie rozdarło hehe.
MH kupiłem kilka numerów i według mnie to wyrzucanie kasy w błoto. No i ich co - miesięczne nowe treningi, które może są fajne, ale trudno stosować wszystko :)
A jak myślisz, czy jazda na rowerze jest dobrym pomysłem gdy ćwiczę 3 x w tygodniu ? Boję się, że będę chudł, a z drugiej strony jestem uzależniony od jazdy rowerowej :D

Zmieniony przez - safari w dniu 2011-04-15 14:36:13

Mam podobną sytuację jeśli chodzi o rower. Więc w tym aspekcie mogę Ci doradzić żebyś spróbował 2 razy w tygodniu rowerem jeździć i obserwuj co się będzie działo. przejechanie 40 km tempem 20km/h to ok 1400 kcal więc musialbyś zadbać o odżywianie jakoś. Osobiście jeździłem w okresie letnim trochę (dłuższe dystanse), ale nie chudłem, waga stała w miejscu.

@King144000 - a co jesz przy jeździe rowerem by nie chudnąć ? Ja jestem uzależniony od jazdy rowerem. W tamtym roku unikałem troche jazdy by nie schudnąć bardzo. Ale patrząc na wagę to tak schudłem przy moim starym już planie treningowym.

Ogólnie jadałem normalnie, ale przytyć to by ciężko było.
Generalnie to trzeba pamiętać o odżywianie zwłaszcza w dni treningów/wyjazdów rowerowych bo przy większym kilometrażu spala się kalorie liczone w tysiące.
Pozwól że spytam: jeździsz bardziej szosowo czy terenowo? Maratony czy sprinty?
Ja pamiętam jak kiedyś po przejechaniu 170 km wszedłem na wagę to ważyłem jakieś 1,5 kg mniej bo mało piłem
To czy utrzymasz wagę, czy może przytyjesz zależy od intensywności, objętości jazdy na rowerze i oczywiście odżywiania. Ale na dietach się nie znam także musiałbyś się zainteresować odżywianiem i w to zagłębić ;)

@King144000 - jeżdżę tak i tak, ale większość moich tras przebiega po drodze, zresztą mam zwykły rower górski bez fajerwerków. Myślę zakupić rower typowo szosowy, ale na nim trochę nie wygodnie się jeździ. 2 lata temu jeździłem codziennie, nie raz 10 - 15 km. A raz w tygodniu 70. Ale ograniczyłem, bo nie mogłem przytyć.
Obecnie to jeżdżę max 3 x w tygodniu i krótkie dystanse.
A jutro rewolucjonizuje swój plan treningowy i jazda

Widzisz, ja też mam zwykły rower górski, ale wymieniłem sobie opony na 1.5 cala szerokie szosowe, zakupiłem bagażnik, rogi do kierownicy i ogólnie pokombinowałem z ustawieniem siodełka i kierownicy. Jestem już po pierwszym w sezonie wyjeździe do Totunia (120km) i jestem zadowolony ;)
I jeżdzę 2 razy w tygodni, w tym raz dłuższy wypad (>100km). Myślałem jakis czas temu nad zwiększeniem masy mięśniowej o kilka ładnych kg ale zrezygnowałem na rzecz roweru

Ja tam wolę uważać z masą a rower 2x w tygodniu , max 3 mi wystarczy na krótkich dystansach.
Właśnie zmieniłem plan treningowy i jest fajniejszy niż mój stary

Jeszcze chciałbym dopytać, bo chcę kupić nowe hantle i sztangę, a stare już nie nadają się do użytku.
Co byście mi polecili z allegro ? Są dwa rodzaje zestawów z żeliwnymi i takimi czarnymi w których nie wiadomo co jest. A żeliwne to tylko hantle bez sztangi, chyba że coś się innego objawi.

http://allegro.pl/listing.php/showcat?a_enum[52]=1&a_enum[9363]=all&buy=1&clear_cookie=0&distance=1&id=45625&listing=0&listing_sel=2&listing_interval=7&postcode_enabled=0&state=0&order=p&price_from=&price_to=&view=gtext&change_view=1

Jakich używacie zestawów i na co zwracać uwagę kupując. Mój sprzęt jest wiekowy i wymaga natychmiastowej wymiany. Co polecilibyście mi do 200 zł ?