[...] DNA blokowana jest produkcja proteiny miostatyna, która z kolei hamuje wzrost mięśni. Urodzony w Berlinie chłopiec, syn 24-letniej zawodowej ex-sportsmenki, ma dwa razy więcej masy mięśniowej i o wiele mniej tłuszczu w organizmie niż jego rówieśnicy. Odkrycie pierwszej tego rodzaju udokumentowanej zmiany genetycznej u ludzi może zdaniem [...]
[...] sniadanko, na obiad po okolo 7 godzinach jem zupe mleczna z 80 gramami platkow owsianych/otreb pszennych zalezy co mam na stanie + 50 gram kaszy jeczmiennej, do tego kilka razy dziennie wypijam herbate zielona i okolo 2 litrow wody mineralnej bez gazu, jak jestem strasznie głodny wieczorem to zjem serek twarogowy albo jakies warzywo. Latwo nie [...]
[...] mieszkać w biedzie(na ten temat nie będę się rozpisywał) PS 3:: Nie wiem czy troszke mi nie zeszło z tematu... Dj Smalec: tak się składa ze ja jestem z kosmosu i moge ci zagwarantować ze jest tu duzo spokojniej niż u was na Nadodrzu,to samo Kozanów.Wiele razy tam bywałem i zresztą często teraz bywam( w końcu osiedle obok,nie licząc Pilczyc)
dobra, dziś mogę się przyznać, nie grałem w srebro, starałem się trzymać zasad, ale po prostu dziś źle obstawiłem 2-3 razy zaczynałem z 465 funtów, dziś rano miałem chyba 523, a teraz mam 410, wtopiłem i to ostro na EUR/USD, bo dziś miał strasznie dziwne wahania może jutro odrobie
[...] 1,5-2 g na 1 kg masy ciala 93 x 1,5 = 139.50 jezleli zjem w posilkow 120 g to zostaje mi 20 g uzupelnic zgadza sie?? dlatego jem odzywke z ktorej chyba spokojnie uzyskam te 20 g skoro wciagam 3-4 razy dziennie??? chyba ze to nie o to chodzilo? pisze wylacznie o bialku rzecz jasna Zmieniony przez - Duracell89 w dniu 2011-09-10 13:34:13
To dramat jest, nie dieta. 1800 kcal dla zdrowego młodego mężczyzny? To głodówka. 22 g tłuszczu - to tak ze 3 razy za mało, 85 g białka z proszku - to tak 3 razy za dużo. Dieta do całkowitej wymiany, zrób ze 4 solidne posiłki, a nie jabłko w waflami, czyli ww z ww. Oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300 kcal, układaj dietę z wartościowych produktów, [...]
[...] 100kg x8 w pon, w środe np 101/2 kg x7 (dokładaj sobie po 1kg lub nawet 0,5kg co trening) piątek 102/3kg x6 i zaczynając kolejny tydzień już to 102kg z piątku podnosisz 8/7 razy i znow dokładasz ciężar z dnia na dzień i robisz to samo co powyżej, wiadome, że nie zawsze będziesz w stanie dołożyć ciężaru i wykonać np 8 powtórzeń ale ten system [...]
[...] dieta po zmodyfikowaniu wygląda tak.A mam jeszcze jedno pytanie odnośnie tego Profi Whey Mass bo w tej diecie mam go napisanego tylko raz a chciałbym brać to dwa razy.Kiedy mam to brać?? PIERWSZY POSIŁEK: - Mleko 2% - 500ml - PLATKI OWSIANE -100g -Pieczywo razowe - 70g -Szynka z indyka - 100g -Jaja gotowane - 2 sztuki DRUGI [...]
[...] typowo meska silka wiec dziwczynie ciezko sie tam odnalezc 4. w tamtym roku mialem okres kilku mies ze chodzilem na taka silke fitnes i ona chodzila zemnan tam na aeroby 3 razy po 40 min i dalo jej to dobry efekt taki jak powinno dac z tad uwazam ze aaero lub jakas forma ruchu z dietka zalatwila by uniej sprawe bo przeciez niejst otyla i [...]
[...] cenowe speeda (szczegolnie w hurcie) spowodowaly znaczne zwiekszenie tego tez specyfiku w pigole... Ogolnie jako Doktor rehabilitowany (a jakze! rehabilitowano mnie juz 3 razy! bez wiekszego skutku... 2razy w poprawczaku raz w pierdlu ) uwazam ze wszystko co zawiera slowo "meta" (MDMA- metyleno-dyoxy-META-amfetamina) musi byc [...]
[...] brak progresu myślę że jest spowodowany tym że za bardzo chcę i moje ego nie pozwala mi trenować lekko, tym bardziej że mam słabe wyniki a goście na siłowni cisna 2-3 razy więcej a w cięzkich wielostawach jeszcze większa przepaś, po prosu wstyd takich ciężarów. Robię trening ze stałym obciążeniem, ostatnia seria jest że ledwo wykonuję [...]
Znalazłem kilka błędów: 1.Seniorki, kat.47kg, miejsce 3.Sułkowska, waga ciała 50,5 ?! 2. Juniorzy 18, brak "+" przy kategorii 74 open. (mamy dwa razy kat.74) 3. Tu nie ma wstawionego zdjęcia, ale w wynikach na najlepszego zawodnika, wielu ze startujących powtarza się na kolejnych miejscach, np. Wszoła miejsca 5-6, Śledź 17-18 itd. Zmieniony przez [...]
co do diety na mase to nawet troszke tluszczyku przybywa Tak jak piszesz waga razy 4g i masz dzienne zapotrzebowanie na ww. Dieta jest dobra tyle ze tak jak napisal Atomic ilosci pozywienia sie zmieniaja w zaleznosci od wagi, aktywnosci fizycznej itd. Osobiście jeżeli masz ochote zacząć diete redukcyjną to polecam diete wysokotłuszczową sam ja [...]
masz dobrą wagę przy tym wzroście więc ćwicz i ja bym nie robił diety w której białek jest więcej niż węgli. Daj 2,2g bialek na kg wagi i dwa razy tyle węgli, bo dieta w której jest wiecej bialka niz wegli nie sprzyja wysokiemu poziomowi testosteronu, a Ty go masz duzo w tym wieku, więc bedziesz rósł ;p takie moje zdanie. PS. to błędne myślenie, [...]
[...] 3) mierzymy odległość od środka skakanki (czyli od punktu między złączonymi stopami) do pachy, 4) mnożymy odległość z pkt 3. razy dwa - i mamy odpowiednią długość skakanki. Do tego dodajemy jeszcze po 6-7cm z każdej strony na pęki do trzymania. Tak dobrana długość sprawi, że [...]
[...] wiele osób ma z tego efekty gdyby to nie działało nie ćwiczono by tego tak ? na innym forum znalazłem coś innego. - 1 ćwiczenia 6 powtórzeń(każda noga 3x) nie jedna noga 6 razy - 2 ćwiczenie 6 powtórzeń - 3 ćwiczenie 6 powtórzeń(każda noga 3x) nie jedna noga 6 razy - 4 ćwiczenie 6 powtórzeń - 5 ćwiczenie 6 powtórzeń - 6 ćwiczenie 6 powtórzeń [...]
Chlopie, po co Ci tyle razy biceps w tygodniu? ;OOO widac ze lubisz zestaw impreza (klata i bic) , cwicz cale cialo kazda partia 1 raz w tygodniu i napisz jakie cwiczenia robisz i po ile serii , to co napisales jest kupe warte i nie nadaje sie do niczego! polecam www.kulturystyka.pl/atlas znajdziesz tam cwiczxenia i pare dobrych informacji dla [...]
Osobiście ja jestem po kilku skręcaniach kostek. Większość razy lekarze mówili miesiąc przerwy wkładamy w gips bla bla bla. Wiadomo jak to oni. Jednak ze ja jestem uparty i jak mi to w niczym nie przeszkadza to odmawiam. Robiłem przeważnie od 2-4 dni przerwy raz tydzień ze względu na ból. Po powrocie do treningów normalnie robiłem tak jak przedtem [...]
Nazizm? To się może powtórzyć... S.7.
