[...] filtrowanie wody pitnej (smakowo naprawdę czuć różnicę, a i czajnika nie muszę odkamieniać), zostawiam ryby w jadłospisie (myślałam, żeby jeść około 3 razy w tygodniu, ale weszło mi chyba w krew i jem prawie codziennie) nabiał jem tylko od czasu do czasu, chleb tylko żytni. Nie ma powodów by zmieniać to, co było dobre. [...]
[...] wniosku, że bardziej cofnąć tych kolan nie mogę, więc mam nadzieję, że tak, jak robię, jest ok Oto filmik http://www.youtube.com/watch?v=Lornb5Gd-MA Kolejna kwestia - te 3 razy w tygodniu siłowego, w tym 2 dni pod rząd, a od czasu do czasu tylko 2 dni w tygodniu, to chyba trochę dla mnie za mało, a ponieważ nie mam możliwości, aby chodzić [...]
o kutwa. Tzn musi być idealnie co do 1 g ? :PPP - przepraszam za moje głupie pytania. ;] A tak w ogóle. Od wtorku będę trenować na siłowni . Czy trenować 3 lub 4 razy w tygodniu na siłowni ? do tego jakiś trening w domu ze strony bodyrock.tv np; 2 razy lub 1 raz w tygodniu ? Proszę o radę :)
[...] ) :P - i świetnie się czuje :) :) Trening: 1) Side Jump Lunge - 60 reps 2) Pistols - x 5 na każdą nogę 3) 25 bieg - 25 pajcyki 25 bieg - 25 pajacyki Powtórzone 6 razy Zrobione w czasie; 35min i 56s. Czy to prawda, że jeżeli chcę się pozbyć tłuszczu , głównie z pośladów , to powinnam minimum 3 razy w tygodniu max codziennie ćwiczyć. [...]
[...] zmotywowana, bo aż mnie gdzieś w głowie ukłuła ta wielka kropa Ten Twój notatnik zapewne jest bardzo ciekawy A czemu regularnie juz nie cwiczysz? W sumie to ćwiczę te 3 razy w tygodniu, ale z planem na spontana, albo tylko aeroby. Nie opłaca mi się niczego konkretnego zaczynać, bo w przyszły czwartek (10 marca) mam operację. Mam nadzieję, że [...]
[...] głowie. Rok temu odpływali ode mnie po 100m i miałem „spokój”. W sobotę musiałem walczyć cały czas, żeby móc płynąć swoim rytmem. Miałem 4 momenty kiedy musiałem stanąć. Dwa razy stanąłem na bojach nawrotowych tj. przepłynąłem obok nich żabką odkrytą, bo nic nie widziałem w gąszczu rąk i nóg (robiąc trochę dodatkowych metrów). Dwa pozostałe razy [...]
info od sprzedawcy jak jeszcze bylo to na rynku , sam polowalem na to ale niestety nie zdazylem Środek 7 razy bardziej Anaboliczny niż Testosteron !! INFORMACJE ŻYWIENIOWE Wielkość porcji : 1 kapsułka Ilość porcji w opakowaniu : 100 1 tabletka zawiera: 4-chloro-17a -methyl- etioallochol-4-ene- 17b -ol-3,11-dione 10mg Data przydatności 2019.01 [...]
[...] przyciognal odpoczlz minute znowu i tak po 10 minutach mial cala serie ale sie napinał ze silny jest albo nakladali ciezar z 2 albo 3 rAZY wiekszy niz mogli zrobic na serie i robili jedno powtorzenie caly czas ciezar spadał im ale jaja albo zaczynal cwiczenie na bica machnol 2 razy stwierdzil ze za ciezko i odlozyl i tak na kazda partie miesni
[...] jakich stref ???(nie sugerujcie się zawodnikami UFC bo oni to zupełnie inna bajka - trenerzy , dieta, odnowa biologiczna, masaże, sterydy itp.) " Trenuje w sezonie 4-5 razy w tygodniu, wczesniej trenowalem 3 razy w tyg. i zle mi to nie wyszlo.. A jakie strefy: nog, rak, chwytana. Mysle, ze przy sensownym treningu 3 razy w tygodniu treningu [...]
[...] i ćwiczenia na rotatory Martwy ciąg na prostych nogach 130kg 3x5 ciężar spoko, uchwyt słabo, znów.mały gładki pośrodku gryf... Niestety musiałem odkładać sztangę po kilka razy bo gryf do du... Nie utrzymuję go i wyślizguje się. Od poniedziałku treningi w Dublinie na siłowni 100x lepiej wyposażonej Zamiast podciągania na drążku z asystą 3x5x [...]
[...] dość sie ślimacze z tym ale daje rade 9. ok, ale progresu nie będzie szybko - następne jest 30kg 10. spróbowałam powalczyć w ostatniej z 80kg - :)) smich na sali, z 2 razy zrobiłam, takżę tutaj mogę co najwyżej pomarzyć o progresie 11. podobnie jak wyżej tylko z 70 kg 12. ok - tutaj dołoże z 5 kg 13. te wypady to mnie poprostu miażdżą, [...]
heh byłem na szczepieniu.. igła weszła gładko w moje estetyczne i smukłe ciało , musiałem 2 razy sie wracac bo zapomniałem kilku rzeczy, woda ze mnie leciała jak z fontanny. ehhh nie lubie lata. cześc/
Hehe łatwo komuś powiedzieć idz wypij pare piwek :) Jestem ****a w połowie cyklu fakt to pewien problem haha:D no to żelastwa przerzucaj 2 razy tyle hehe jak już nie pić :P Koniu nie tylko ty jeszcze smsy wysyłasz ale ja już do wyrka zmierzam a jutro może ostry melanżyk hehe
[...] z dr Mają Orzechowską , dr Weroniką Rupik. Chemię ogólną mam z Marzeną Podgórną , Matmę z dr Nakielskim Tak o Pani Eli to wiele ciekawych rzeczy już słyszałam. Kilka razy w dziekanacie byłam ale jak na razie była miła i wszystko bez problemu załatwiałam.Ale zawsze jest zmęczona i narzeka , że ma tyle roboty. Chociaż jak poszłam odebrać [...]
[...] (+1 powtórzenie) 6.unoszenie nóg w podporze 17/15/15/15 powtórzeń aero : 50 min Normalnie bez kalkulatora to ja liczyć nie umiem. Wzięłam sztangę 15 kg i oczywiście od razy wystąpił błąd w obliczeniu ciężarów przy wiośle. Zorientowałam się przy ostatniej serii Dieta 1. jajka, łyżka wheya 2. jajka, oliwa, 3. karkówka , oliwa, 4 karkówka [...]
[...] :P. A teraz słowo o tym jak to ma wyglądać w najbliższym czasie. Priorytetem na najbliższe miesiące jest poprawa najszerszego, łydek i ramion. Dlatego będę je robił dwa razy w tygodniu. Pierwsze 4 tyg. chce zrobić wprowadzające ,zaczynając od umiarkowanej liczby serii z trochę większą liczbą powtórzeń. W ciągu pierwszych dwóch tyg. będę na [...]
[...] wpisy zajzdy po 3 dni i o dupe to rozbic jak nie dało sie normalnie zjesc. No ale bajka. Pozatym chyab wybrałem nie odpowiedni moment na masowanie się. jadłem te szejki po 2 razy dziennie było WC więc organizm najwyrażniej sobnie nie radził z taką ilościa kcal .... A nie ukrywam ze juz nie mam takiej zajawki na prowadzenie testu jak za 1 razem. [...]
[...] Nowe ćwiczenie podoba mi się. W miarę. 2. Ważna uwaga, niby regres i mniej powtórzeń, ale myślę, że jakościowo dużo lepiej. Staram się uczyć czuć klatkę, więc wolę mniej razy pomachać, a lepiej 3. Jako że mam fetysz barkowy i ogólnie najbardziej lubię, to i tu poszło znów do przodu. Dotychczas robiłam zwyczajnie prosty wycisk i taką metodą [...]
[...] jest warte podziwu ale niestety twoja głupota już nie... moge ci coś poradzić bo sam biegam od 16 miesięcy. Tydzień 1 / bieg - 2 minuty / marsz - 4 minuty / powtarzać 5 razy Tydzień 2 / bieg - 3 minuty / marsz - 3 minuty / powtarzać 5 razy Tydzień 3 / bieg - 5 minut / marsz - 2,5 min. / powtarzać 4 razy Tydzień 4 / bieg - 7 minut / marsz - 3 [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
