2 razy w

[...] redukcji i w dalszym ciągu zmagam sie z nadmiarem tłuszczu na "boczkach". Oczywiście trzymam diete z ujemnym bilansem kalorycznym, niskie IG, itd., trenuje siłowo 5 razy w tygodniu (brzuch 3x w tygydniu - intensywnie) + basen. Na zdjęciu widać że moja sylwetka nie jet idealna i moje pytanie to co jeszcze moge zrobić żeby te mięśnie [...]

Niedługo wracam do treningów brazylijskiego jiu jitsu po krótkiej przerwie. Odbywają się one trzy razy w tygodniu(pon, środ piąt) w godz. 20.00-21.30. Na treningu zwykle rogrzewamy sie ok. 30min, wykonując różne ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne, póżniej szlifujemy techniki, następnie sparujemy i rozciągamy się. Po zakończeniu treningu mogę [...]

[...] 5-6 jajek same białka jedno zóltko mniej wiecej moja dieta wyglada tak,+ jeszcze kilka bananow w czasie dnia,w ta diete mam wpleciona odrzywke WAIDERA MEGA MASS 2000,2 razy dziennie,+ teraz zaczne kreatyne brac 4-ty cykl tej diety sie trzymam i jak narazie widze efekty idzie massa. chce sie dowiedziec co moge jeszcze dozucic do tej diety i [...]

[...] w sowim rozwoju.Chcialbym się spytać tych którzy ćwiczą i żeby pomogli mi jakos ulożyć plan dietetyczny.Na Internecie jest duzo tych rożnych planów(które SA przeznaczone dla chyba starszych) a ja chciałbym się dowiedziec o taki plan który pomogłby mi przybierac na masie(dlatego ćwiczę).ćwiczę średnio 3-4 razy w tygodniu.Dziekuje z góry pozdrawiam

[...] w domu wykonywałem takie podstawowe ćwiczenia fizyczne typu: pompki, przysiady, skłony tułowia. Zastanawiam się więc, czy mogę odpuscic sobie trening ACT i przejść na program dzielony (Split). Utrudnieniem jest moja wada postawy kifoza i lordoza. Czy ktoś jest w stanie pomoc mi ułozyć taki program treningowy? Chodzę trzy razy w tygodniu do klubu.

Cześć Panowie Cwicze juz tak konkretnie ze 2 lata. Od zawsze splitem bo to mi najlepiej służy, 3 a najczescie 4 razy w tyg. Od września zaczynam robic konkretna mase. Mam zamiar dalej jechac splitem, ale jednak cos bym chcial w nim pozmieniac, cos zeby zakoczylo moje miesnie. Co polecacie. Moze przez pierwsze 6 tyg. robic wszystko po 6 powt. a w [...]

Witam mam 26 lat, 183cm, 95 kg od 1,5 roku chodzę na siłownię (tak 2-3 razy w tygodniu) pn bicho-plecy, śr tricho-klata, pt-barki tak mniej więcej plus zawsze 20-30min na bieżni trochę mi mięśnie urosły, niestety brzuszek też... i od jakiegoś czasu nie widzę poprawy (ani w przyroście mięśni ani spaleniu tłuszczu) dlatego chcę zacząć "przygodę z [...]

Siemka. Mam 16 lat, 191 cm wzrostu i około 70kg. Od około 3 lat uczęszczam na siłownię(aktualnie 3 razy tygodniowo), ale moja klatka piersiowa wygląda jakby sztangi jeszcze nigdy nie widziała. Chciałbym zacząć trenować także w domu pod kątem tej partii mięśni, tylko nie wiem jak się za to zabrać. Mam do dyspozycji dwa gryfy do hantli, 16 kg [...]

Witam. Sprzedam samsunga d900i. Pelny komplet. Dodatkowo karta pamieci 256 mb i nowy czytnik kart pamieci. Sluchawki nie uzywane, kabel dwa razy. Na gwarancji sklepowej. Ma wydzwonione 2 godziny - uzywany miesiac w pokrowcu. Wszystki folie - z przodu i z tylu. Moge wystawic na allegro - same pozytywy mam. Cena ok 600zl. do negocjacji oczywiscie [...]

[...] Po trzecie: po jakim czasie będe mógł stwierdzic że mięśnie mi nie "rosną" i moge zakupic kreatyne czy coś w tym stylu? Po czwarte: jakie długie powinny byc treningi i ile razy dziennie je wykonywac? Dodam że nie mam żadnej siłowni używam to co mam,siłowni też nie ma gdzieś w poblizu tak że mam utrudnioną sprawe,ale myśle że poradzicie mi co i [...]

Witam. Mam maly problem! Od 2 miesiecy pracuje na nocna zmiane 12h.Troche mi to pokrecilo dotychczasowy plan! Cwiczylem 3 razy w tygodniu na silowni + kickboxing. Mialem miesiac przerwy, ale postanowilem wrocic na silownie. Prace koncze o 6 rano! Na 7 jestem na silowni. Cwicze w poniedzielek sroda piatek! Przerwy w pracy mam o 21 24 i o 3! Staram [...]

Witam mam do sprzedania kurtkę firmy Majestic rozmiar S ,spokojnie będzie na osobę 175cm . Kurtka została kupiona w Anglii i założona dokładnie z 4 razy,kolor jak na zdjęciu,bardzo solidna i świetnie się prezentuje,ale nie trafiony rozmiar. Cena to 150 zł +KW . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0c01172f457427aae929b84762914a7.JPG [...]

[...] Szczupły brak tendencji tycia/ chudniecia 16. 100% zdrowy 17. Skłonność do łysienia 18 ------- 19. Klatka 80kg . Żołnierskie 60 Witam chce niebawem zacząć cykl 16 tygodniowy długie Tescia solo do odbloku posiadam 2x 5000 hcg pake clomid i pake nov. W planach mam 300mg 2 razy w tygodniu. Proszę o opinie i prowadzenie jak dobrze się odblokować

[...] przerw to około pół roku siłowni może trochę więcej. Brak diety większość czasu trenowałem push pull, zdjęć z przed nie mam a nóg nie wrzucam bo wstyd %-). Teraz trenuje 5 razy w tygodniu push pull legs nie wiem czy nie za dużo Wzrost 190 waga 91 /SFD/2020/3/23/d244842f0336495aa1c3515af30c2e7b.jpg [...]

[...] ale wisi mi skóra kiedyś miałem bebech twardy etarz duzo stracił i jest mięki i chyba sama skóra mi wisi jak sie jej pozbyć brzuszki moze ale neiwiem ile , jak dokładnie robic i ile razy dziennie . Jeszcze jedno dokonałem tego na rowerze, poza tym jeszce jedno musze pozbyć sie tyłka bo jest ,mniejszy ale jeszce trzeba go chyba zmniejszyc narka.

Witam, na sprzedaż mam buty firmy ADIDAS LOCOURT EVOLUTION, rozmiar 42, miałem je na sobie z 20 razy nie wiecej, leza w szafie nie noszone wysylam z pudelkiem itd. cena 120 + kw dla zainteresowanego/ej aukcja allegro gg 29008 zdjecia realne: http://i55.tinypic.com/11si49s.jpg http://i56.tinypic.com/2i08bgl.jpg sklepowe: [...]

Ćwiczę od miesiąca na siłowni . Siła mi już powoli idzie . Ćwiczę 8 razy w tyg. 3x siłownia 3x tajski boks 2x grappling. Schudłem 17kg i straciłem na sile. Czytałem artykuły ze mogę suplementować się kreatyna w sporach walki. Chodzi o to ze ćwicze juz rok sztuki walki. A na siłownie chodzę od miesiąca . Nie zależy mi w dużej mierze na wyglądzie. [...]

[...] ? pon-sr-pt silownia wt-czw aeroby ( orbiterek + brzuszki ) Tylko nie wiem jak z aminokwasami Trec Leucine Fusion ... DAWKOWANIE: ( biore po 2 kapsolki ) 3 kapsułki 3 razy dziennie, preparat popić 300 ml wody. W dni treningowe: I porcja rano po przebudzeniu, II porcja 30 min. przed treningiem, III porcja bezpośrednio po treningu. W [...]

Witam, chciałbym się poradzić ile mam jeść węglowodanów, mój cel to masa/siła. Coś o treningu - 3 razy w tygodniu po 1,5h Oprócz tego praktycznie zero aktywności, tryb leżący i siedzący. Dlatego zwracam się z pytaniem o ilość bo zazwyczaj człowiek oprócz treningu jeszcze pracuje, chodzi itp, co u mnie nie występuje. W internecie zalecają 5g/1kg [...]

[...] rzucania czegoś na podłogę mnie budzi. Potem oczywiście zasypiam ponownie, ale nikt nie lubi mieć przerw. Skąd wiem, że powodem takich wybudzeń jest zachowanie sąsiada? Ile razy się budzę o 5 i zerkam na zegarek, to za każdym razem słyszę hałas z góry. Poza tym w weekendy gdy sąsiad nie chodzi do pracy na 6, się nie wybudzam o 5. Pytania są [...]