Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
303
Niedługo wracam do treningów brazylijskiego jiu jitsu po krótkiej przerwie. Odbywają się one trzy razy w tygodniu(pon, środ piąt) w godz. 20.00-21.30. Na treningu zwykle rogrzewamy sie ok. 30min, wykonując różne ćwiczenia ogólnorozwojowe i kondycyjne, póżniej szlifujemy techniki, następnie sparujemy i rozciągamy się.
Po zakończeniu treningu mogę jeszcze potrenować siłowo z wolnymi ciężarami.
Głównie zależy mi na poprawie siły i sylwetki. Moje pytanie brzmi: jaki plań ćwiczeń stosować w poszczególne dni oraz jak się odżywiać? Czy brać jakieś suplementy?
Podobne pytanie zadałem w dziale sztuk walki, ale jest tu troche osob, ktore nie zagladaja tam, a moga mi doradzic.
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
Siłka po treningu sztuk.. moim zdaniem bleee będziesz zmęczony, to żaden trening. Lepiej x2 w tygodniu w dniu nietreningowe. Ułuż diete -> dział odżywianie
Szacuny
0
Napisanych postów
36
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
303
Niestety trening na siłce w inne dni odpada.. :/ Po bjj mam jeszcze siły na trening ze sztangą, więc to nie problem. Zresztą wiele osób zostaje, żeby poćwiczyć.
Myślałem, aby robić dwa ćwiczenia po 3 serie na każdą partię wg takiego planu:
Szacuny
13
Napisanych postów
1742
Wiek
1 rok
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
17683
To co z tego, żę Ty masz siły, jak Twoje mięśnie tej siły niemają. Ja bym odradzał. Skup się na jednym. A planik x2 w tyg. byłyb lepszym rozwiązaniem. Postaw na 1 miejscu albo Bjj albo siłownie. PZDR