2 razy w

[...] chcieli by mi pomoc. Jestem wegetarianinem(jem sery, jajka, mleko)(nie jem ryb) mam 19 lat 193 cm wzrostu waze 79 kilo mam 15% tluszczu(chce zejsc do 8%) cwicze na silowni 4 razy w tygodniu. Biore odzywke bialkowa OLIMP Whey Pro Isolate(87 gram bialka w 100 gramach odzywki) zeby uzuplenic nie dobory bialka w diecie. Chcialbym prosic o rozpisanie [...]

[...] (90 tabletek) i HMB (150 tabletek). Czy warto to brać i w takiej ilości, by trochę zrzucić kg i nabrać siły i sprawności do sezonu. Polećcie w jakich dawkach i ile razy dziennie to brać, ewentualnie zmianę na coś innego. Trenuję dwa lub raz dziennie. Z góry dzięki. Wartość odżywcza jednej tabletki HMB: - Białko - 0,00 g; - Tłuszcz - [...]

[...] kupilem sobie CP 650g biore go nie zalecana dawke na produkcie pisze rano 3,5 miarki i po treningi 3,5miarki zachowac odstep conajmniej 8godzin ale ja chodze na silownie 2 razy w tygodniu rano a 3razy wieczorem bo szkola wiedz biore tak CP 3,5 miarki przed treningiem 30minut i po treningu zaraz i za 30minut jem :) chyba dobrze biore juz tak [...]

Witam! Mam 19 lat, 65 kg i 173 cm i zależny mi na zwiększeniu masy. Od pół roku chodzę regularnie na siłownie 3 razy w tygodniu czasem 4, wcześniej dość długo ćwiczyłem w domu (hantle, ławeczka i drążek). Zastanawiam się nad kupnem jakiś suplementów i chciałem się poradzić bardziej doświadczonych ode mnie o ich dobór. Do tej pory nie brałem nic, [...]

Witam ! Mam do Was kilka pytań odnośnie treningu na MASĘ. Chciał bym prosić Was o pomoc w rozpisaniu dni treningowych , chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu. Od zawszę ćwiczyłem klata+tric plecy+bic same barki i same nogi ;) A teraz chcę zmienić plan na klata+bic Plecy+tric same nogi i bary jak mogę to rozpisać żebym nie uległ przetrenowaniu Proszę o [...]

[...] sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Trening wyglada tak: Tydzien 1: A/B/A Tydzien 2: B/A/B i tak w kółko . nie robiłem ankiety bo już ją wypełniałem kilka razy :) Z góry dziekuje ;) Zmieniony przez - zVlogowany w dniu 2013-03-11 22:00:13

[...] wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?): Siłownia treningi siatkówki po południu Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): 4 razy w tyg siatkówka ,bieganie ,siłownia Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Stosowana lub planowana suplementacja: Dobry

Witam, zaczałem swoj pierwszy cykl, mam 100tabl metki holenderskiej. biore 4 razy dziennie po 1 tabl 5mg. do tego zakupiłem esseliv biore jedna tabl rano i wieczorem.Do tego biore cynk.Staram sie trzymac diete i pic duzo wody Od poczatku cyklu czyli od 3 dni brania mam problemy z zoladkiem, boli, mam nudnosci, jelita przewracaja sie do góry [...]

Witam! To mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość. Mam pytanie na temat rozciągania: planuje zacząć się rozciągać, ale nie wiem jak często myślę ze 2 razy dziennie rano i wieczorem wystarczy, co o tym sądzicie? Znalazłem już plan rozciągania na forum http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE%21%21%21%21%21-t134922.html Chcę również zacząć biegać 3 [...]

[...] dwa (jak mi się wydaje) porządne preparaty marki Olimp. Gold Glucosamine 1000 i Arthroblock Forte. Obydwa są w zbliżonej cenie, z czego pierwszego jest 2x więcej, jednym słowem drugi jest dwa razy droższy. BARDZO gorąco i serdecznie Was proszę - doradźcie który polecilibyście starszej osobie, aby ulżyć Jej w bólu kolan. Będę szalenie wdzięczny!

Wiec tak cwicze ponad 14 15 miesiecy, robie trening silowy 3-4 razy w tygodniu z podzialem na duze partie miesni kazda w inny dzien. Zalezy mi glownie na masie mięśniowej ale potrzebuje tez systematycznie spalac troszke tluszczyku. Zalezy mi zeby troszeczke zrzucic nie mam tego tluszczyku duzo wiec i nie potrzebuje tego robic b szybko. Pytalem [...]

[...] sie opłaca bo chcę ćwiczyć na siłę i masy żeby przybyło bo z moją wagą to cieniutko:/ 178 cm wzrostu i ważę 65,7 kg. 2) czy warto kupić carbo olimp i stosować zaraz po treningu razem z białkiem?? 3) i na koniec, czy ćwiczyć 3 czy 4 razy w tygodniu?? i trenować w jakimś dniu wyznaczone części ciała czy w każdym dniu równomiernie każdą część??

Witam jestem Krzysztof Chodziłem na siłownie 2 miesiące i ćwiczyłem bez ułożonego treningu. I chciał bym was prosić żebyście mi ułożyli trening i ile razy mam go robić w tygodniu.Ale prosił bym żebyście opisywali jak robić dane ćwiczenie. Oto moje wymiary itp: Wiek:15 lat Jaki sport/y uprawiam : Sporadycznie Piłka Nożna. Staż treningowy : [...]

Witam, wiem ze ten temat pewnie byl kilka razy ale moze ktos wie cos nowego. Trenuje Karate, moje treningi sa dosyc meczace i chcialbym poprawic swoja wytrzymalosc. Slyszalem ze Carbo jest dobre, no i mialem to kiedys.. ale w sumie nie wiem czy odczuwalem po tym jakies ogromne zmiany. Mialem rowniez shock therapy ale to jest chwilowy mega kop i [...]

Moje ogolne dane: wiek: 19 wzrost: 175 waga: 78 staż: 6 miesiecy dieta: jest wlasna ktorej sie trzymam. wysokobiałkowa nisko weglo.. Witam. Cwicze 4 razy w tydoniu. Mam pytanie czy dobrze robie jak cwicze: Poniedziałek: NOGI BRZUCH Wtorek KLATKA 30~ min biegania/aero Sroda 30~ min biegania/aero Czwartek BICEPS TRICEPS 30~ min biegania/aero Piatek [...]

[...] tego, że odruchowo wykonuję rumuński mc zamiast klasyk. 3. Jak poprawić chwyt, bez używania pasków/magnezji itd, mam problem z wytrzymałością chwytu, np robię MC 5x110kg nachwytem to mi chwyt puszcza przy ostatnich powtórzeniach, ale 130kg nachwytem na 1/2 razy spokojne mogę wziąć i jest dobrze, 80kg na 10-12 powtórzeń, też chwyt puszcza.

[...] czy moge to łaczyc ze soba, czy sie nie wykluczy, np Chitosan czy nie zblokuje wchlaniania L-Karnityny np? No i jak dawkowac w stosunku do cwiczen, mam zamiar jezdzic 2 razy dziennie na rowerku stacjonarnym, tylko nie wiem czy po 30min czy po 45min czy moze godzine. I jak cwiczenia i suple łaczyc z posilkami. Pozdrawiam, a i ostatnie pyt, [...]

[...] wodyna i chcialem troche odciazyc nogi ale to co teraz jest to malo troche wychodzi. Prosze o poradzenie na co bym mogl to zalozyc. Cele treningowe masa + sila. Do tego 3 razy w tygodniu treningi MMA pompki eksplozywne 2 x 6-8powt jump squats 3 x 8-10 dynamiczny martwy ciag 2 x 6-8 (z wspieciem na place i szrugsami na raz) wyc.lezac 4x6-ten [...]

[...] bo zawsze najwiecej slodze w domu, ale... 50g do 1 szklanki prawie mnie zabilo... mozna do tego cos dodac zeby nie bylo takie slodkie?? jakis sok z cytryny albo cus bo przeciez jak se pomysle ze przez caly cykl takie cos to mi sie zygac chce... szklanke meczylem chyba na 10 razy...leeeee... jeszcze teraz mam nie smak w ustach... prosze pomozcie

[...] C około 600mg , MSM 2 tabsy i arthro stop rapid , poniewaz za tydzien mialem zamiar zacząc pożądny trening na nogi ,(jeszcze mialem skręconą kostke 4 tyg temu ) Basen mam 2 razy w tygodniu , z tego przeznaczam 1h na saune. Moje pytanie brzmi co ze mną jest i jakie badania powinienem zrobic żeby sie tego dowiedziec , moze jestem na cos chory [...]