Witam!!Przede wszystkim nie napisałeś ile razy w tygodniu chciałbyś ćwiczyć tym system,2/3 lub 4 razy w tygodniu będzie robiło ogromną różnicę. To czy ten trening będzie wystarczająco pobudzał Twoje mięśnie do wzrostu zależeć też będzie od Twojego dotychczasowego stażu i doświadczenia treningowego.Jakim treningiem ćwiczyłeś do tej pory i przez [...]
[...] po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu Najlepiej jakbyś ćwiczył 3 razy w tygodniu wtedy ćwiczysz na zmianę raz treningiem A a raz treningiem B, czyli w tygodnie parzyste robisz B-A-B ,a w tygodnie nieparzyste robisz A-B-A.
[...] głowy mi robiła ;/ to niby ze stresu takie napięcie mam. Mam nadzieję że nie jest to jakieś naciągane ;/ Wczoraj zaczęłam robić zakwas na chleb. Dzisiaj rano już było go 2 razy więcej. Niedługo ze słoika zacznie mi uciekać %-) będę musiała przerzucić do jakiego garnka. Generowanie zrzutu mi nie działa więc znowu wrzucałam print screen to [...]
[...] nożyce . Jeden dzień treningu , trzy dni przerwy i drugi dzień . Teraz chcę się przestwaić na HST . Czy zmieniać ćwiczenia , czy zostawić tak jak jest , tylko ćwicząc trzy razy w tygodniu ? UKLAD TRENINGOWY WYDAJE SIE OK, NIE MA W NIM CWICZEN POTENCJALNIE RYZYKOWNYCH A ICH UKLAD KRYJE CALE CIALO Rozumiem , że jeżeli ćwiczymy co drugi dzień [...]
[...] nagraj się podczas biegu szybko/wolno, z przodu tak żeby było widać w jakiej linii stawiasz stopy oraz z boku wariant B - znajdz sobie jakiś kawałek trasy tak żebyś mógł przebiec się 2 razy, raz szybko, drugim razem wolno, ale w taki sposób żeby pozostały na trasie ślady po stawianych stopach, i oceń jak to wygląda dla jednego wariantu i drugiego
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam takie pytanie mam dwa razy w tygodniu po 2 wf w szkole i strasznie meczą i zastanawiam się czy warto było by wziąść przed i po wf jakiegoś gainera albo bcaa ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie powiedzcie mi jak to jest dzisiaj pytałem się trenera ile powinienem robić brzuszków na masie zazwyczaj robię tak 3 razy w tyg 50 x 4 + 15x4 unoszenie nóg do góry , i on mi powiedział że to tylko na rzeźbę , prawda to czy nie czytam wiele postów i się zagubiłem podobno trzeba ćwiczyć z dodatkowym ciężarem aby je powiększyć wspomóżcie bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak rozumiem, ale wymaga to czasu koło 5 lat, albo i więcej prawda ( tak na oko) Dzięki wielkie za szybką odpowiedź. A powiedz jeszcze czy dość intensywne pływanie 2-3 razy w tyg. mogłoby hamować efekty treningów na siłowni ? Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2014-03-01 18:49:32
[...] hasła, że nie ma sensu czyścić dywizji, bo wiadomix, że on jest królem? Rozumiem wierzyć, że wygra z Aldo, ale kurde, nie rozpędzajmy się AŻ TAK daleko. Biedny Aldo niemal 2 razy ubił każdego w swojej kategorii wagowej, a przychodzi Conor, który obił Poriera i to on nie ma sensu się dłużej marnować w FW. Czuję, że sporo stron się nabije w tym [...]
no i co z tego, że Mendes kończy rywali skoro już 2 razy przegrał z Aldo, niby rozjechał Lamasa i wg Cb Mikel powinien dostać 3 szansę? Conorowi się należy, zasłużył 5-0 w UFC na TSa i zasłużył tym, że walka sprzeda się jak żadna z udziałem Aldo, zasłużył też tym w jaki sposób rozjechał przeciwników (Brimage-ok słaby-średniak, Holloway-obecnie [...]
W sumie chyba z Aldo Conor miałby większe szanse. W UFC nie walczył z nikim mającym dobre zapasy, w ogóle walczył z zawodnikami unikającymi parteru. W swojej karierze 2 razy przegrał przez poddanie, choć było to dawno, więc się poprawił. Mendes ma krótki okres przygotowawczy = ryby. Dana specjalnie nie dał Edgara, który już był przygotowany, bo [...]
Wcześniej robiłem FBW 2-3 razy w tygodniu. Można powiedzieć, że nie było to w pełni profesjonalne. Jeżeli chodzi o podstawowe ćwiczenia to ćwiczyłem na takich ciężarach: - ławka poziom. 60kg 3 serie po 12~ - hantle głównie 12 ( na rozpiętkach, bicepsie, barkach ) - podciąganie na drązku ok. 10-5 powtórzeń ( z każdą serią brakowało sił, pierwsza [...]
[...] i pompki w podporze tyłem - 3 obwody), później ABS II Biegałem tak: 5x 2min biegu 4 min marszu... (jak podpowiedział mi Devogroup) Na końcu zrobiłem rozciąganie xD Czy trzy razy w tygodniu ( sobota, poniedziałek, czwartek) wystarczy, czy więcej (bo ciężko mi będzie w inne dni, gdy mam wf, a na wf dużo biegamy... ostatnio na koleś zrobił test [...]
No właśnie skupiam się na tej technice od miesiąca już, ale moja siła jest naprawdę beznadziejna, na sparingach było to widać wiele razy, obwody robię na treningu i chciałem coś innego porobić. Słyszałem to o Tysonie, za 2 miesiące będę miał worek. W sprawie kondycji to biegam 3 tygodniowo i 1-2 razy basen.
dobra beneficiarze i darmozjady :D chcialem sie pochwalic ze zapisalem sie na zasilek recently :) i chcialem specjalistow sie poradzic, czy uwazacie ze sie revenue pokmini jak ktos bierze jsa i do tego chodzi do pracy 2 lub 3 razy w tyg?:)
[...] okrągłe obciążniki. Dwie krótkie sztaki no i maszyne eliptyczną i taśmę do rozciągania ze średnim oporem. Obecnie ćwiczę codziennie 40min na "siłowni" co dzień ie partie mięśni tak aby każdą przećwiczyć dwa razy w tygodniu. Po siłowni biegam 40min na eliptyku. robię zawsze 3 serie 12-15 powtórzeń z 30s. przerwą między seriami.
[...] w sieci, dowodzą poprawności tej metody, w stanach bardzo popularne, nie tylko przy trt, hrt, jednak jest ograniczenie w dawkowaniu. Nie wyobrażam sobie kłuć brzucha dwa razy w tygodniu, 2/3ml teścia. Zostaną potężne guzy po tym. A tak na marginesie, sporo się kujesz ,jak na kogoś kto tego nie lubi. Zmieniony przez - Muad"Dib w dniu [...]
Wydaje mi się, że dieta gotowa. - Wiek: 18 - Waga: 62 - Wzrost: 177 - Cel: Masa - Treningi: 3 razy w tygodniu po około 90 minut - Staż: 6 miesięcy - Odżywki: Brak, a może jakieś by się przydały? I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - [...]
Redukcja by Karniak ;]
