2 razy w

[...] zapotrzebowanie wyszło mi 3500 a obliczyłem ręcznie i mam 3 000 i tutaj mam dylemat.. a dałem te same dane czym mam sie sugerować ? '' więc po cholere mi tłymaczysz coś po razy 3 czy 4 i jeszcze masz pretensje o ch** wie co. jak pytanie tyczy sie czego innego.. no k***a chlopie... z wyliczenia wyszło mi 3 000 na po treningu 3 500 czym mam [...]

casus: Zgodzisz sie ze zeby jakas technike miec opanowana na tyle zeby moc jej uzyc w sytuacji zagrozenia- trzeba ja powtarzac setki/tysiace razy Tylko jest jeden problem: trzeba umiec sobie ustalic hierarchie mozliwych zagrozen. Zgadzam się w 100%-tyle, że nie chodziło mi o skomplikowane i liczne sekwencje "obrony przed atakiem [...]

[...] można powiedzieć, że w ciągu tych 100 dni byłem chory połowe z ttego. Później jak dotarłem na siłownię w końcu to pierwsze dwa treningi na klatkę tak jak mówię, 140kg na 4 razy i koniec. Faktem jest to że forma szybko wracała i już po ok 3 miesiącach wyciskałem 180-200kg. Także mięśnie niby pamiętają ale trzeba im przypomnieć. Bo czym dłużej [...]

[...] raptownego zejścia z węglowodanami - a już na bank do poziomu 30 g przez pierwszy okres. Schodź powoli z węglami i obserwuj poziomy cukru. Ja przez pierwszy miesiąc kilka razy miałem wrażenie że mdleje, iskry w oczach,ogólne osłabienie. Pamiętaj że najważniejsze jest zdrowie i jest to bardzo długa droga. Ale się rozpisałem :). P.S. W tej [...]

Dzięki :D Jeszcze jedno , niestety nie mam gryfu, jak zastąpić te ćwiczenia z np. hantlami? No i dwa, ja maks daje rade się 2/3 razy podciągnąć. Może lepiej robić te ćwiczenia z powolnym opuszczaniem się. Z góry dzięki. Zmieniony przez - argonus w dniu 2014-07-17 21:00:39

[...] dziel odżywianie znajdziesz porady jak ułożyć dietę i co jeść Twój sukces to dobra dieta, na początek zapotrzebowanie na 0-(-200), trening jak powyżej, do tego aeroby 2 - 3 razy dziennie 20-30 min i efekt przyjdzie z czasem. Co jakiś czas sprawdzać czy wszystko idzie zgodnie z założeniem, ewentualnie zmniejszać ilość kcal po 50-100 oraz dokładać [...]

[...] ww a dodal w zamian tluszcze (roslinne) i bialko. Jako zrodlo bialka dla urozmaicenia polecam tez bialka z jajek, tunczyka i chudy twarog, bo jedzac codziennie 2-3 razy piers z kurczaka juz po 3-4 tyg mozna pie.rdo.lca dostac. Acha i polecam ten suplement o ktorym pisalem wczesniej (sida cordifolia complex) - daje niezlego kopa na [...]

[...] imprezę do północy... Podobnie z bardzo rozbudowanym blokiem nagród.Miałem wrażenie ,że chyba kazdy uczestnik dostał jakieś nagrody,medale,dyplomy a niektórzy nawet kilka razy-bo były różne kryteria i kategorie. Może w niedzielę było troche inaczej-nie było mnie juz tam. Także otrzymałem od pamiatkowy medal,co bardzo mnie cieszy,bo kiedyś [...]

[...] pomóc wątrobie w jej pracy dopóki sama się nie przyzwyczai do nowego systemu. Poza tym, przetrenowanie mięśni brzucha i ból pod żebrami mogą czasami się pokrywać. Tak więc, Hepatil 2-3 razy dziennie po jednej tabletce po dużych posiłkach(do końca opakowania), odłożenie ćwiczeń brzucha i obserwowanie co się będzie działo. A powinno być OK :)

@kajok: też szukam info na ten temat. Ja cykl zacząłem w Listopadzie i do tej pory 2-3 razy dziennie po posiłku ;D czasami zapominam(różnie bywa, ale staram się brać regularnie)

[...] : 8 tyg. POPRZEDNIO ROBIŁEM : HST 6 tyg. Stan zdrowia : zdrowy, niema problemów ze zdrowiem. Sprzęt : profesionalna siłownia. Dieta : Staram się jeść zdrowo i robię to 6 razy dziennie. Doping : NIE ! Suplementy : Planuję kupić Kreatynke + Mass XXL . z Góry przepraszam za zamieszanie :) oto ankieta z podstawowymi informacjami . Teraz czekam na [...]

[...] raz na rok srednio wyskoczy mi dysk i przez tydzien - 2 nie moge chodzic, jedynie pasy rehabilitacyjne i masaze pomagaja. to co napisales, jest typowo pod ciezary (siad 4-6 razy), wiec nie sadze, zebym zdolal dokonczyc trening. checi mam, niestety krzyz nie pozwoli mi na dodawanie ciezarow tak, aby miesnie mialy ciagla stymulacje. taki sam [...]

dawkowanie clenu to kwestia indywidualna, zwiekszasz jak przestaje kelpac, temperatura spada ponizej 37 kresek 1-2 clean wejscie 0,2 mcg 3-4 clean off 5-6 clean 1-5 wino 20 mg ed a pozatym bylo tyle razy , uzyj wyszukiwarki Zmieniony przez - misi3k2 w dniu 2006-09-14 20:25:32

Ta fotkę już wiele razy widziałem :) i zawsze byłem zdziwiony że pomimo takich nieraz widocznych braków w temacie odzywiania udało ci się zrobić taką sylwetkę :) Odpowiem ci kolejny raz - TAK DODAJ TŁUSZCZE W CELU PODBICIA KCAL :) nawet przed treningiem ,Ja wlasnie jestem 2 h przed treningiem a zaraz wleci pieczone udko z kurczaka z sałatką [...]

[...] kiedys z Schiltem. Alexey Ignashov-Imani Lee Jak zwykle rozluźniony Iggi nie miał problemów z grubasem. Podszedł do walki tego stopnia lekceważąco, że grubas go nawet pare razy trafił Do tej pory myślałem, że Iggy nie przegrał przez K.O. tylko przez rewelacyjną obronę, teraz mam pewność, że jego szczęka jest bardzo mocna Michael [...]

[...] 3 zestawy ćwiczeń: a) francuzkie wyciskanie leżąc 10 ruchów wyciskanie sztangielek na skosie 10 ruchów podciąganie sztangi do brody 10 ruchów Taki zestaw robiłem 3 razy (trzy serie). Przerw miedzy ćwiczeniami nie było. Przerwy miedzy seriami okolo 1 min. b) rozpiętki na maszynie 10 wyciskanie w staniu sztangi z piersi 10 francuzkie [...]

[...] machanie łapskami Sappa. Sappa po walce znosili, bo nie dał rady zejść o własnych siłach, Hoost zszedł zniesmaczony decyzją Kakudy, tego samego wieczoru walczył jeszcze dwa razy i zdobył czwarty raz mistrzostwo K-1! Moim zdaniem w obu walkach zwycięstwo Bobiemu podarowali sędziowie, ktorzy obchodzili się z jak - nieprzymierzając - z Musashim. [...]

[...] siłowni powinien być jedynie jego uzupełnieniem. Aha i jeszcze jedna za***iście ważna rzecz: JEŻELI ĆWICZYCIE NA SIŁOWNI TO NA BOGA NIE ZAPOMINAJCIE O STRECHINGU!!!! Wiele razy sparowałem "z napakowanymi kolesiami z siłowni" ,i to na chwyty jak i uderzenia i uwierzcie mi że pomimo tego że byli odemnie ciężcy i silniejsi to dostawali [...]

[...] w przód ze sztangielkami 2s wyciskanie sztangi stojąc... 3s 7. Podciaganie na drazku 2s 3s I czym zastapic podciaganie na drazku bo narazie nie moge sie podnies za duzo razy. Czy Ściagnanie drazka wyciagu siedzac bedzie dobre?? sciąganie nie zastapi drązka... jezeli koniecznie chcesz uniknąc podciągania to daj to wiosłowanie ale sztangą 3s [...]

[...] ramion w przód ze sztangielkami 2s CO TO K... JEST!?GDZIE WYCISKANIE? 7. Podciaganie na drazku 2s OK ale 3s I czym zastapic podciaganie na drazku bo narazie nie moge sie podnies za duzo razy. Czy Ściagnanie drazka wyciagu siedzac bedzie dobre?? NICZYM.MECZYSZ SIE DALEJ NA DRAZKU.(to kwestia czasu i zaraz bedziesz ciezar dowieszal) pozdrawiam.