SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

2 razy w

  • Efekty po suplach!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zjadłem 200 tabsów aminków BCAA Olimpu i 1 kg dekstrozy Treca.Dietki nie trzymałem jakoś specjalnie,treningi odbywały się w pon śr pt i sobote-każdy mięsień był katowany 2 razy na tydzień.Mój starz treningowy wynosił w owym okresie około roczku. Wyniki i pomiary przed cyklem: waga-70kg łapka-37cm klatka-110cm pas-77cm udo-56cm wyciskanie-70kg [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3528 Data: 2005-12-19 18:56:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie brzucha

    Post
    Trening w domu

    [...] bez zdecydowanego zredukowania poziomu tkanki tłuszczowej efekty mogą być niedostrzegalne. U jednych może być to 8% u innych 11%. Dieta i cierpliwość, i z czasem przyjdzie wymarzony efekt. Ten trening jest dobry do formowania mięśni więc polecam go robić 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj żeby dać mięśniom czas na regenerację. (2-3 dni) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2013-10-09 23:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 cyklon

    Post
    Doping

    1-20 deka/bold 1-25 omka 250 mg dwa razy w tyg 10-17 Turi 40-50mg ed 20-27 wino 40 mg dziennie Tej omki to potrzebujesz raz tyle jak chcesz taki cyklon. 2(amp w tyg)*30(tutaj 25tyg)=60 (50) Proste liczenie nie trzeba być po studiach z maty;-) [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2803 Data: 2014-11-28 20:14:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Interwały + A6W

    Post
    Trening dla początkujących

    To będe robił FBW - 3 razy w tygodniu (sobota, poniedziałek, czwartek), w pozostałe dni Interwały. Mam jeszcze pytanie odnośnie interwałów. Zaplnanowałem sobie takie coś Sprint/Trucht 1 tydzień - 20s/30s x 3 2 tydzień - 20s/30s x 4 3 tydzień - 20s/30s x 5 4 tydzień - 20s/30s x 6 5 tydzień - 20s/30s x 7 6 tydzień - 20s/30s x 8 Co [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3001 Data: 2008-03-02 10:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja. Co dalej?

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmniejsz objętość systemów energetycznych do 2-3 razy w tygodniu. Sam w sobie deficyt kaloryczny powinien zainicjować redukcją tkanki tłuszczowej. ( jakość jedzenia i.t.d ). Pamiętaj, że w kształtowaniu sylwetki zasada ,,czym szybciej tym lepiej'' nie zdaje rezultatów. Proponuje odwiedzić dział Odżywianie i doszlifować swój sposób żywienia. :-)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2016-10-02 10:02:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gregor najlepszego ;)

    Post
    Doping

    [...] mam za wiele czasu. potrzebuje jeszcze z 2 dni zeby wszystko ustabilizowac i wrocic do zywych. juz mi koncoka zostala. a jeszcze mi sie taki okres trafil na cykl w sam raz. waga idzie mizernie ale robie sie wiekszy i pali sie fat. krece aeroby od poczatku 3 razy w tyg. niedlugo wracam do czynnego siedzenia na forum na razie musze ukrasc 1 milion

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8398 Data: 2006-03-15 22:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przeżyć świeta i nie utyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z lukrem, pierogi. Z ryby nalezy zdjąć skórkę...hmm..ja skórke lubię...to nie zdejmę ..trudno:) Jakoś przezyjemy. acha i jeszcze jedno...zamierzałam przed świetrami zrobic rygorystyczną ,małokaloryczną dietę ..ale wybito mi to z głowy...Może i racja...pewnie wszystko smakowałoby 2 razy bardziej:) Zmieniony przez - Anca w dniu 2009-12-18 16:48:07

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 2009-12-18 16:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sarmatia, ATW czy Vatacha

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    [...] czyli bjj bez kimon. Treningi bjj w kimonach i bez. Sarmatia to klub glownie nastawiony na MMA. Piranha to najmlodszy i najciekawszy klub w trojmiescie. Treningi 4 razy w tygodniu po 2 godz. za 85 zl. Wiecej na bjj.gdynia.pl - na stronie jest podzial na grupy zaawansowana i poczatkujacych, ale ogolnie zajecia sa dla wszystkich bez [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 2009-11-10 15:45:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oczyszczanie twarzy

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Peeling kwasem pirogronowym ściera warstwe naskórka, przez co niweluje blizny i przebarwienia, dlatego skóra po nim jest blada i nie opalona. Ale ja mam to w dupie i ten tądzik i byłem już na solaium 2 razy...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9753 Data: 2008-04-24 12:30:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak spalic tluszcz z brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Siłownia i odpowiedni trening przynajmniej 3 razy w tygodniu (poczytaj sobie lekture dzialu 'Trening dla poczatkujących', nawet mozesz zadać tam pytania jesli masz wątpliwości). 2. Wypełnij ankiete, bo chcemy sie troche wiecej doweidzieć o Tobie 3. Zapomnij o SUPLEMENTACH - szczególnie w tym wieku! Ułóż sobie porządną diete !!

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6384 Data: 2009-11-04 20:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Propek + NPP

    Post
    Doping

    ja bym bil hcg przez caly cykl od ok 2 tyg jak jajka zaczna tracic mase delikatnie po 250 jednostek dwa razy w tyg,ale moze jeszcze ktos ci podpowie...btw sama meta tez ladnie robi Zmieniony przez - niedzwiedzio w dniu 2012-06-22 18:35:13

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2012-06-22 18:13:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywki do boksu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2-3 dni bo w przeciwnym razie może więcej zaszkodzić niż pomóc. A jak to się miewa z braniem tego wszystkiego naraz ? jest potrzebne jakieś zmniejszenie dawek pod wagę lub co innego to napisze odrazu . Wiek: 17 Waga: 60kg Wzrost: 167cm Treningi: Boks 3 razy w tyg po 2godziny(+ Soboty i pozostałe dni w domu lekka gimnastyka itp) Dzięki pozdro ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4175 Data: 2011-08-19 21:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer domowej roboty do oceny.

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zawierała by 1000kcl?,i wsunac 2x dziennie. Zmieniony przez - zawodowiec208 w dniu 2012-07-16 19:01:27 AnubisOn nie dość że chce zrobić jedną porcję 1000kcal , to jeszcze chce spożywać ją 2 razy dziennie co nam daje 2000kcal . Także nie wiem właśnie po co mu aż tyle tych kcal w porcji . Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2012-07-16 21:40:25

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3810 Data: 2012-07-16 21:39:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z koksem, ale diete mają porządną Jedzą w***** chelatowanego magnezu, zincuprin forte(duża dawka cynku chelatowanego), no i reszte witaminek i minerałów... A i ćwiczą 6 razy w tygodniu partia 2x na week Może drogi autorze skup się na diecie i uzupełnieniu wit i minerałów wysokiej klasy, skoro jesz już koks to ich potrzebujesz dużo. Ew. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 2007-05-07 21:22:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + glukoza + glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tym ze tego CP najlepiej brać ponoć 2 razy dziennie. więcej to przesada. mniej troche za malo. a więc ok 20g dziennie (dwie porcje)ale w dni treningowe. bo jedna rano a druga po treningu. a jak w takim razie w DNI NIETRENINGOWE ??? z dawkowaniem. no i jak przy takim dawkowaniu CP , dawkować tą krete MONO ?? i jeszcze jednio pytanko. czy lepsza [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 2009-12-26 01:43:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chcę zacząć robić w domku pompki i przysiady na jednej nodze tak 2 x 10-15 dwa razy w tygodniu. co byście tutaj dorzucili?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4333 Data: 2011-11-27 17:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po kreatynowym stacku?

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] nowego tematu. A przerwę zrobię sobie takiej długości na ile starczy mi tej beta alaniny czyli z 2 mies myślę, bo kupie 420g z olimpa i będę brał przed treningiem 4g 3 razy w tyg ten pure power co mi poleciłeś to z tego co widzę to ma w sobie krete i booster NO, myślę że to wybiorę (po przerwie) i w przystępnej cenie wielkie dzięki za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2013-05-11 22:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i mysle od kwietnia zaczac cos bardziej intesywnaego (mam odzywke bialkowo-ww) bralem ja w marcu po treningu i teraz tez mysle zeby po kazdym treningu brac ta odzywke.. najgorsze jest to ze nie ma zadnych efektow a w sumie troche tych cwiczen bylo :/ (do tego od listopda chodze na boks nie systematycznie ale jednak oglnie gdzie 2-3 razy w tyg)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2005-03-24 21:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujacy

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 188 cm Obwód klatki: 93 cm obwód ramiona: 31 cm Obwód talli: 85 cm obwód uda: 60 cm Obwód łydki: 40 cm Aktywnośc w ciagniu dnia: szkoła od 8 do 15 aktywność sportowa: trening w siatkówkę 2x w tygodniu. i od tygodnia 2 razy silownia cel: zwiększenie swojej siły Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-11-08 15:46:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase // poprawiamy?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :P) Moja dieta: 10:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 12:30 cos domowego (zupa, albo jakies danie) 17:00 Ryz brazowy 100g Serek wiejski 150g 20:00 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie 120g (jedna puszka) 23:00 Twarog poltlusty 150g i w miedzyczasie 2 razy gainer (1 dawka- 10 B, 27W) Pomoz ;*^^

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2008-08-16 18:58:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)