Mięsnie brzucha

Krótko i na temat. Jak wyrzeźbić ładnie mięśnie brzucha czy za pomocą 6 Weidera, ABS czy może brzuszki?

Ćwicz całe ciało, nie tylko brzuch. Od widoczności mięśniu brzucha zależy w dużej mierze od poziomu tkanki tłuszczowej, więc bez diety ani rusz... Nic z tego co napisałeś nie jest według mnie dobre

jeśli masz tendencje,jak znaczna większośc facetów, do tego że sadełko odkłada się na brzuchu to pierwsze skrzypce należą do diety

Dieta, trening oporowy, trening aerobowy. W tej kolejności.
Osobiście nie jestem tak zatwardziały jak większość tego forum, że brzuch się robi sam, a już na pewno nie w domowych warunkach.
Na brzuch polecam:
-kółko rehabilitacyjne 6s
-unoszenia zgiętych/prostych nóg wisząc na drążku 6s
z krótkimi przerwami pomiędzy seriami 25-35 sekund. Co 3 dni, po treningu oporowym. :)

Nikt nie może ci powiedzieć kiedy będzie widać efekty. Za dużo niewiadomych. Czy będziesz trzymał dietę, trenning itp

Zacząłem sam ostatnio stosować ten trening i trzeba przyznać, że 3 serie robią swoje. Jednak bez zdecydowanego zredukowania poziomu tkanki tłuszczowej efekty mogą być niedostrzegalne. U jednych może być to 8% u innych 11%. Dieta i cierpliwość, i z czasem przyjdzie wymarzony efekt. Ten trening jest dobry do formowania mięśni więc polecam go robić 2-3 razy w tygodniu. Pamiętaj żeby dać mięśniom czas na regenerację. (2-3 dni)

Pozdrawiam