2 razy w

plecy nie z nogami! jeżeli chcesz już klatkę 2 razy to albo zmień ilość serii na nią albo rób w pierwszy tydzień w pon i pt, a w drugi tylko w środę i tak dalej ale i tak znając życie nie jesteś doświadczonym kulturystą i ją przetrenujesz szybko uparty człowieku :D

sa do tego takie male aparaciki orpcz tego ja po prostu mierze je ze 2 - czy 3 razy w ciagu aerobow - przykladajac reke do serca i mierzac ;) proste i zarazem skuteczne zreszta ja wiem kjiedy mam odpowiednie tempo po prostu Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] cwicza BJJ . Kozaczyc to on moze bo jest pierwszym "kozakiem" w tym sporcie,nie ma co zwalac na to na tamto,wyszedl w kimonie bedac szczawikiem i napieral i 2 razy ciezszych koksow. W sportach walki i w MMA osiagnal tyle, ze moze sobie pozwolic na kozaczenie,glownie dlatego ze to on tworzyl ten sport. Hughes to rzemieslnik,Royce to [...]

[...] albo trening A i B i raz to raz to. czy lepiej dac rdl albo sumo czy to bez różnicy. chodzi o to zeby nie przeciazyc pleców w sensie prostowników itd. -czy jak cwicze te 3 razy w tyodniu to moze byc caly czas te 10 powtórzen czy raczej powinna byc różnorodnosc np pon 10 sr 8 piat 5 itp. Zmieniony przez - start123 w dniu 2015-07-16 21:04:26 [...]

ma 19 lat 181 cm 68 kg trenowałem 6 m-cy a teraz wracam po przerwie . chce osiągnąć szerokie plecy-masa i klate (ciało w kształcie V). mam czas 3 razy w tyg mój plan to dzień 1 plecy: -ściąganie drążka wyciągu do klaty 3x10 -ściąganie drążka wyciągu do karku 3x10 -Martwy ciag 3x10 -Wioslowanie [...]

Ja swój formowałem 2 razy a i tak nie trzyma się idealnie :-PP Ale mi wystarcza obecnie taki jaki jest :) Grunt że trzyma się znacznie lepiej niż na początku. @EDIT Aha i mam krzywe ząbki ;-] Zmieniony przez - Myckol57 w dniu 2015-04-26 23:10:53

19 lat,173cm,waga 60kg,aktywnosc?silka 2,3 razy w tyg otluszczenie?hmmm to trzeba chyba zmierzyc a ja nie wiem jak

[...] biały 100 g wazrywa 17.00 chleb żytni razowy 100 g oliwa z oliwek łyżka tuńczyk 100g warzywa 20-21 chleb żytni 100 g ser biały półtłusty 100 g masło 10 gram wazrywa przed snem sp 80 Dodam że waże 68 kilo przy wzroście 183.Mam szybką przemianę materii.Trenuję 5 razy w tygodniu(3 treningi na siłowni i 2 sw).Moim celem jest nabranie masy mieśniowej

Nie jestem za narkotykami, ale jw wyznaje zasade ze z dwojga złego, lepiej przypalić niż wychlać flaszkę. Mimo że spaliłem w życiu może 2 razy po dzwonie Co do zastosowania. Raczej na cyklu jest lepiej niż po za. Bo gdy jesteś ON, braki szybko nadrobisz, gdy jesteś OFF, deficyt sie dłużej ciągnie. Osobiście "uspokajające" potencje [...]

a ja myślę że powinieneś ćwiczyć 4 razy w tygodniu. 1-wszy dzień: -mięśnie klatki piersiowej -mięśnie dwugłowe ramion 2-gi dzień: -mięśnie naranienne -mięśnie czworoboczne -mięśnie trójgłowe ramion 3-ci dzień: -mięś. dwugłowe ud -czworogłowe ud -łydek 4-ty dzień: -mięśnie grzbietu -mięśnie brzucha jeśli coś nie tak, to niech ktoś mnie poprawi [...]

[...] i Bobby'ego Southwortha, a więc generalnie słabych zawodników MMA. Dan natomiast walczył z wieloma świetnym grapplerami i wikększość nie mogła go skończyć (pokonał m.in. Allana Goesa, Carlosa Newtona, Renato Sobrala, Renzo Gracie, 2 razy Murilo Bustamante, stoczył bardzo widowiskowy i zacięty bój z Aroną,a kiedyś pokonał nawet na pkt. Minotauro).

[...] W sumie to SŁYSZAŁEM raz o dobrze zrobionej rozgrzewce w szkole. Ja daję 3-4 minuty truchtu + ćwiczenia rozciągające na ćwiczone partie ciała, chwila boksowania w worek i 2 razy po 12 powtórzeń z 30% maksymalnego obciążenia przed pierwszym ćwiczeniem. Nigdy nie są to izolacje itp. tylko podstawowe ćwiczenia na wolnych ciężarach. Zmieniony przez [...]

1.a skąd mamy wiedzieć jaki długi planujesz cykl? -policz sobie ile będziesz potrzebował 2.możesz w jednej porcji - wałkowane było już setki razy

[...] -udo:nie wiem -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie bylo 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 22 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN [...]

Ja biore kreatyne 2-3 razy w roku Takie przerwy dają mi mozliwość wykorzystanie tego suplementu Takie jest moje zdanie

jak masz jak to skacz z obciazeniem, chociaz moze lepiej przysiady z malym obciazeniem np w plecaku jakies ksiazki i prostujesz nogi jak najszybciej, opuszcaj na spokojnie 3 X 25 - 2/3 razy w tyg

70 kg i tyle przetaczam na kazdym treningu, a przy okazji jako domatro 2 razy nie trafialem na stojaki, dlatego gdy mam jakiekolwik watpliwosci zawsze przetaczam.... Zmieniony przez - mosay w dniu 2004-08-07 12:29:08

Zapotrzebowanie :2290 kcal Aktywność fizyczna : Siatkówka , Koszykowka i Piłka halowa 2-3 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a01a777f09b34e2dba75e94243a0cb42.png

Nie no, jak dokladnie sie przeliczy to wiekszosc hmb na zachodzie pod wzgeldem ilosci czystego hmb w srodku jest taka sama.Ale sa tez firmy ktore biora 2 razy wiecej.Ale to normalka przecierz. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

Ja dopiero zaczynam przysiady a więc siła idzie bardzo ładnie, ale jeżeli przestanie to pewnie ja przestane biegać długie dystanse. A bieganie np. 1-2km 2 razy na tydzień nie powinno powodować spadków siły. Dodam jeszcze , że na masie w ogóle mi nie zależy, rzeźbić się też nie musze, chcę tylko dobrą kondycję i siłę. Dzięki za wszystkie odpowiedzi [...]