2 razy w

[...] Widera. Ćwiczę w miarę nie dużymi ciężarami ponieważ jeszcze rosnę i nie chce tego zahamować. Będę podawał ciężar na jedną rękę jakie wykonuje. Mam 3 ćwiczenia na barki jedno robię 7kg a dwa po 5kg Na tricepsy 7 kg na bicepsy 7kg na łydki 7kg na kręgosłup 5kg przysiady z handelkami 7kg i tyle. Ćwiczę 2 razy w tygodniu a a6w 5 razy w tygodniu

[...] 2760kcal Delikatna nadwyżka 200kcal nigdzie się nie spieszymy. Obecnie testuję model jak najwyżej wysokowęglowodanowy, gdyż wcześniej leciałem Trening minimum 3 razy w tygodniu, większa ilość zależy od ułożenia zmian w pracy, jednak niżej nie schodzę. Jak pojawi się konrketna rozpiska to ją tutaj wrzucę, jednak póki co - tydzień w [...]

Chce przybrać na masie. Ćwiczę trzy razy w tygodniu. Czy mógł by mi ktoś ułożyć dietę. A jeżeli nie to przynajmniej powiedzieć ile razy najlepiej spożywać posiłek. I w granicach której godziny. Chodzę do szkoły o 8 a wracam o 15-16. Z góry wielkie dzięki.

[...] na domowej siłowni. Na początek rozgrzewka : skoki na trampolinie z 20min. Potem idziemy na silke. Na początek wyciąg sztangi leżąc na ławce ( sztanga 30kg. Podnosimy po 10 razy 3 serie) Potem drążek 3x po 5 razy, potem pompki 10x 3 serie, i na koniec pompki 'tyłem' na triceps. Moje pytanie brzmi . Czy mamy dobry rozkład ćwiczeń? Nie długo [...]

[...] Odżywianie: dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: b.dbr Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia4 razy w tyg +areo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: obecnie bialeczko a wczesnie czyli4 miesiace temu kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] Co dziwne w składzie białka widzę 7 g bcaa w 30 g. Trochę przez to zgłupiałem. Ćwiczę już ponad rok dieta jest trzymana. To moje pierwsze doświadczenie z kreatyną i proszę o podpowiedź jak dokładnie stosować w połączeniu te suple i jak to jest z tym piciem wody? Trening 3 razy w tyg siłowy i dwa razy areaoby Mój wiek 26 lat i 86 kg pozdrawiam

[...] będę mógł określić się od września kiedy to będę wiedział czy będę na siłownię chodził (w moim mieście jest tylko szkolna) czy będę uczęszczał w sąsiednim mieście - no i ile razy w tygodniu (o ile się uda wszystko splątać) ** zamierzam ćwiczyć amatorsko w domku (po prostu worek) Dodam jeszcze, że w sezonie letnim i okolicach jeżdzę na rowerze [...]

[...] i ciśnienie (nie jakieś wielkie, ale ja już odczuwałem 150/80-90) ale przy 3 mierzeniu już 136/75-80. Teraz 120/70- ale będę mierzyć rano i wieczorem ciagle. Biegam 3 do 5 razy 30 min w tyg. Jem grejpfruta. NAC wyrzuciłem z suplementacji. Do tego czosnek , wyciąg z jemioły, kurkumina, ekstrakt z grejpfruta. Suple; Na czczo: flexit 20g 5min [...]

[...] Chodź po cóż płacić? Tajki szalają za białymi, taki dziwny syndrom, naprawdę można mieć praktycznie każdą z naszym przeżartym koksem ciałkiem - zazwyczaj ważymy 2 razy więcej od nich Często i więcej Żarcia jest pełno i jest tanie od tajskich specjałów po europejskie steki, ceny jak pisałem są niskie. Nic dziwnego że wielu Amerykanów [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING - podaj nazwy ćwiczeń, ilość serii, ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach obecnie ćwiczę obwodowo 3 razy w tygodniu Pn, Śr, Pt 1 ściąganie drążka szeroko do klatki 4/20 2 przyciąganie uchwytu w poziomie 4/20 3 wyciskanie na maszynie w siedzeniu 4/20 4 rozpiętki na maszynie [...]

[...] Chcę wyrzeźbić ładnie mięśnie i trochę jeszcze zrzucić. 3 tygodnie w ciągu miesiąca jem zdrowo, a pare dni przed miesiączką się wręcz obżeram, nie mogę się tego oduczyć :( 3 razy w tygodniu ćwiczę, Biegnę na siłownie 3 km tam robię 3 obwody (ręce, nogi i brzuch) po 10-15 powtórzeń. Biegnę później 5-6 km. Moja przykładowa dieta 7:30 piję bcaa 8:00 [...]

[...] potrenować troszkę boks , ogólnie uderzanie i znalazłem takie rękawice , pytam bo cena bardzo atrakcyjna ( jestem raczej raczkujący jeśli chodzi o uderzanie trenował będę 2 razy na tydzień ) http://www.allegro.pl/item923701402_mistrz_swiata_polecarekawice_muay_thai_najtaniej.html [...]

[...] zwierzęcych, ograniczenie alkoholu. Wprowadziłem dużo ruchu: codziennie do pracy i z pracy po 25 minut na rowerze, dodatkowo intensywne treningi rowerowe min 2 godziny x 4 razy na tydzień. Dietę suplementowałem następująco: 1. chrom (ograniczenie łaknienia słodyczy) 2. błonnik (zapychacz żołądka, reguluje cholesterol i cukru) 3. omega 3 [...]

[...] września, czyli za trochę ponad miesiąc w Szczytnie mam testy sprawnościowe i w tych testach jest bieg na 60 i 300 metrów. Jak się do nich przygotować? Ile biegać? Ile razy w tygodniu? Biegać na 300 metrów (czyli przedłużony sprint), a osiągi na 60 i tak będą? A może pływać? Jeśli pływać, to także ile i ile razy w tygodniu? Bardzo proszę o [...]

Cześć mam pytanie trenuje boks 5 razy w tygodniu + bieganie 3 razy o której najlepiej chodzić spać aby się dobrze regenerować? Widziałem kiedyś wywiad z jakimś znanym pięściarzem podajrze z Tysonem Furym i w trakcie wywiadu mówił o wczesnym chodzeniu spać. Obecnie chodze około 23 i budzę się o 7 30 rano. (Wiek 16 lat). Czy jeśli będe chodził spać [...]

Witam, zaczynam od poniedziałku trening HST 3 razy w tygodniu(poniedziałek, środa, piątek). 3 razy w tygodniu mam zamiar wykonywać również HIIT( wtorek, czwartek, sobota). Mam białko Matrix Syntrax i Purple Wraath. Kiedy co brać? bo ja myślałem w dni HIIT brać PW przed i po treningu a w dni HST tylko przed treningiem a po treningu Matrix Syntrax. [...]

[...] na brzuch ROBIE A6W(WIEM ŻĘ TO KIEPSKIE ĆWICZENIA ALE OBIECAŁEM SOBIE ŻE TO SKOŃCZE) i dotego chodze na siłownie lecz na siłowni nie robie brzucha tylko klatke i biceps 2 razy w tyg jest okres zimowy to i chodze na łyżwy 3 razy w tyg i staram sie coś biegać również trzymam sie diety 10 wskazówek zdrowego żywienia i mam już tam jakiś kaloryfer [...]

Witam, Trenuję SW ok. 4-5 razy w tyg. do tego 2-3 razy siłownie a dokładnie to trening crossfit :) Chciałbym zrobić swój 1szy cykl tylko problem polega na tym, że nie wiem dokładnie co mógłbym zaaplikować ;) Chciałbym przede wszystkim i na to jestem nastawiony aby poprawić swoją siłę, jednocześnie nie zaniedbująć przy tym wydolności :) Z 2-3kg też [...]

[...] nie uprawia żadnego sportu i nawet rzadko co na wf jestem choć teraz jak wakacje się zaczęły to na pewno będzie minimum raz w tygodniu rower min.6km w poprzednim tygodniu 3 razy jeździłem i 1 dzień 32 km 2 i 3 po 16km nie chce też mieć żadnej diety jedyne czego mogę się trzymać w odżywianiu to nie jeść słodkiego i fast foodow Zmieniony przez - [...]

[...] 2,8 mg / 1,1 mg Witamina B2 2 mg / 0,8 mg Witamina B1 1,7 mg / 0,7 mg Witamina B12 1,25 mcg / 0,5 mcg Biotyna 0,19 mg / 0,08 mg Sposób użycia: przed aktywnością fizyczną - 40 g. Można również stosować w ciągu dnia - między posiłkami - 2-3 razy dziennie 40 g. Maksymalna dzienna dawka to 120 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-16 22:01:34