195

tez bym chcial tak 195 miec.

Mam to samo ale tez wzrost 195 cm. Tylko fronty dupa po lydki robie

1. WIEK:27 2. WAGA:106 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:130 -udo:69 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 6. DIETA:profilaktyczna białko/wegle -białko:3g -węglowodany:3,5-4 g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4 8. TRENING:3x w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:przerwa 11. POZIOM [...]

ja bym chciał tak 192-195 no ale cóż poradzić

Zapomniałem dodać że: masa ciała:103 kg wzrost:195 cm wiek:21 w pasie: 100 cm w bicepsie: 35 cm w udzie: 63 cm Pandarek, dałem 2,4 g białka/kgmsc Zmieniony przez - PawMar w dniu 2014-10-06 08:36:13

[...] Asseco Resovia (wicemistrz Polski) Trener: Andrzej Kowal Rozgrywający: Fabian Drzyzga (24/196), Lukas Tichacek (32/193) Przyjmujący: Paul Lotman (29/200), Oleg Achrem (31/195), Marko Ivović (24/194), Rafał Buszek (27/195), Nikołaj Penczew (22/196) Atakujący: Dawid Konarski (25/198), Jochen Schoeps (31/201) Środkowi: Piotr Nowakowski (27/205), [...]

Pytam w takim razie na innym forum, nie jestem chyba dzieckiem, żeby podawać obwody aby usłyszeć rady od doświadczonych.... Ważę 106 kg, mam 195 cm wzrostu i skończyłem 30 lat. Tak naprawdę m.c. i wiek powinien wystarczyć.

[...] Diety przestrzegam. Dodam, że trenuje 6x w tyg na przemian plan a i b dopiero wystartowałem jest to mój 1 tydzień. INFO O MNIE, staż 1 rok, aktualna waga 93kg, wzrost 195 cm TRENING A : Siady Martwy Podciąganie Łydy Prostowanie nóg (czwórki) Wiosłowanie TRENING B: Wyciskanie na płasko Zołnierskie Uginanie ramion Pompki na [...]

Dzień 193 i 194 Tydzień 26 i 27 Miska czysta nieliczona Dzień 195 Tydzień 27 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c6e79f37887485eacbc55f0ca5dfef7.png +marchew surowa, kapusta pekińska +woda 2l, herbata zielona 1l Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/840b6385bcc749a7b18407aaac65b639.png 1. na [...]

[...] ForestRun, tym razem z ambicjami czasowymi, czas pokaze. A wiec to bedzie tak, lacznie z wisienka na startowym torcie: 1. 26.04.2015 - Warsaw Orlen Marathon - bieg 42,195 km 2. 30.05.2015 - Triathlon Sierakow - dystans 1/2 IM 3. 26.07.2015 - Challenge Poznan - dystans 1/2 IM 4. 10.08.2015 - Gdynia IronMan 70.3 - dystans 1/2 IM 5. [...]

A jeżeli mam 195 cm wzrostu ważę 85 kg jestem dosyć szczupły ale mam 17% tłuszczu i 18 cm w nadgarstku, w barach jestem o wiele szerszy niż w pasie to znaczy, że jestem mezomorfikiem czy ektomorfikiem czy może ekto-mezo ?

[...] kcal / B 35g / W 85g / T 5g Ostatni Posiłek : 200 g twarogu tłustego 537 kcal / B 34g / W 6g / T 16g Węgle = 1886 kcal = 471 g = 6,45 g/kg = 53% kcal Białko = 780 kcal = 195 g = 2,67g/kg = 21 % kcal Tłuszcze = 945 kcal = 105g = 1,43 g/kg = 26% kcal Z wyliczeń wychodzi mi 3600 kcal,więc nadwyżka tylko 300 kcal. Jestem świadom, że wraz z [...]

[...] kcal / B 35g / W 85g / T 5g Ostatni Posiłek : 200 g twarogu tłustego 537 kcal / B 34g / W 6g / T 16g Węgle = 1886 kcal = 471 g = 6,45 g/kg = 53% kcal Białko = 780 kcal = 195 g = 2,67g/kg = 21 % kcal Tłuszcze = 945 kcal = 105g = 1,43 g/kg = 26% kcal Z wyliczeń wychodzi mi 3600 kcal,więc nadwyżka tylko 300 kcal. Jestem świadom, że wraz z [...]

[...] omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, cukinia, papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4fb21c4847984416b9ecdcec98e34474.png Sobota, 27.09: DZIEŃ 195 TRENING: Dzień 4 - trening #32 1. RDL 3x 4-6 40/50/60/70x5/72.5x4/75x3 40/50/60/70x5/72.5x3/75x3 2. goblet squat 3x 10 22/22/22 22/22/22 3. wypady chodzone 2x 6 na [...]

[...] B:0 W:0 T: 5 SUMA: KCAL: 539 B: 43 W: 43 T:21 Posiłek II -pierś z kurczaka – 200g surowego mięsa/130 g upieczonego mięsa KCAL: 195 B: 43 W:0 T:3 - pieczywo PANO z biedronki- 4 kromeczki 30 g KCAL: 94 B:2 W: 20 T: 1 - surówka (warzywa według uznania) - [...]

Jw, ja widziałem w dziale trójbój gościa o maksie na ławie 100 kg, który starał się doradzić forumowiczowi pytającemu o to jak przełamać stagnację na 195 czy 194 %-) Obecnie taką ostateczną granicą wydaje się genetyka: http://en.wikipedia.org/wiki/Myostatin Jeśli ćwiczysz na sucho, to sufit pojawi się wcześniej.

Wychodzi mi w takim razie 2,3*85=195,5g białka 3*85=255g węglowodany i żeby było 3200kcal to musi być aż 156g tłuszczu. Wtedy proporcje b/w/t mają się tak: 24,3%/31,8%/43,8% - czy takie są dobre? Zmieniony przez - gbywalec w dniu 2014-09-26 23:11:01

http://fc05.deviantart.net/fs32/f/2008/195/b/e/Jump_Wave___Emotes_by_MDKofDOOM.gif

[...] się, więc się zgodziłem. Powiedział, że "jakbym robił chuyowo, to by mnie nie posyłał", co pozwoliłem sobie poczytać za komplement. 200 kg łącznie nie pójdzie, ale 180-195 jest chyba do zrobienia. Zobaczę tylko w jakiej kategorii lecieć i czy robić jakieś zbijanie wagi, czy traktować to wyłącznie w ramach rozdziewiczania. Innymi słowy- mam [...]

[...] Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : troche jest Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : bardziej tycia Stan zdrowia : dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia : lysienia PPM (podstawowa przemiana materii) : Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) : klata 160 martywy 195 przysiad 120