[...] 50%/25%,25% 1 POSILEK (POTRENINGOWY): - 30 GR SCITEC WHEY PROTEIN - 30 GR CARBO - 250 GR PIERŚ - 200 GR BASMATI - 2 JAJKA L -130 GR - OLIVA 15 GR ŁĄCZNIE 1495 KCAL, 108 B,195 W, 34 T 2 POSILEK 16.30 - 200 GR PIERŚ - 150 GR MAKARON DURUM - 100 GR POMIDORY PUSZKA - 40 GR OLIVA ŁACZNIE 784 KCAL, 53 B,48 W,42 T 3 POSIŁEK 20.00 - 200 GR TWARÓG [...]
[...] (m.in. wapń, fosfor, sód, magnez, żelazo, jód, mangan, cynk, molibden, kobalt, miedź, selen, fluor). CZEGO MOŻEMY POZAZDROŚCIC "ŻÓŁTKOM" ? W krajach wysoko rozwiniętych spożycie jaj rośnie: Japończyk zjada 305 jaj rocznie, Amerykanin 244, Francuz 257, a Polak zaledwie 195. Mam nadzieje ,że pomogłem tym wszystkim co maja dylemat z "JAJKIEM"
[...] na barkach 5 prostowanie nóg w siadzie 6 wypychanie ciężaru na suwnicy DO KOREKTY I POMOZCIE MI Z LB Seri z góry thx Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 93-94 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 mieśięcy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] zakontraktowanym na osiem rund pojedynku z Argentyńczykiem Cesar Davidem Crenzem (20-6, 13 KO). 33-latek z Santa Fe będzie jednym z nielicznych rywali w karierze mierzącego 195 cm Polaka, który będzie dorównywał mu wzrostem. Z kolei Łukasz Janik skrzyżuje rękawice z Łukaszem Rusiewiczem (13-14, 6 KO). Walkę zakontraktowano na sześć rund. Kolejna [...]
[...] treningowy, 7g w nt. Moje aktualne wymiary to: Klata 114 Ramię 38.5 Brzuch po treningu 99, na czczo pewnie 96-97 Talia 95 Udo 64 Łydka 40+ Przedramię 32 Nadgarstek 18 Wzrost 195 Waga 99 po treningu (zapewne zaraz spadnie do 97, woda itp) BF około 21 % http://imgur.com/a/VAziX celowałbym w wagę 83 kg do lipca, moja jedyna aktywność to trening 4( [...]
[...] połaczyc go z inym sterydem w celu osiagniecia lepszych efektów??Z góry dziekuje za pomoc i pozdrawiam duzi rosnijcie!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 195 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 6lat Ilość spożywanego białka: 30-40g co 3-4h Ilość [...]
[...] OKOŁO 14 30 JAK JESTEM JUŻ W DOMU - TRAKTUJE TO JAKO 1 POSIŁEK POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Ryż brązowy 150 Ser twarogowy półtłusty 125 Oliwa z oliwek 15 Recup: B38,385 T25 W140,195 KCAL900 16 00 SIŁKA - 17 30 - około 4 PO TRENINGU ZARAZ CARBO 40 OSTROWIA 50 POSIŁEK PO TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 250 Recup: B74,9 T6,7 [...]
[...] serie to dzis nie moglem zrobic ani jedego powtorzenia. Prosze o pomoc bo naprawde nie wiem co mzoe byc przyczyną Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 75 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jak postepowac aby schudnąc i tym sposobem jakim sie odzywiam mam szanse schudnąc wymazone przez ze mnie 20 kg ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 195 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 60 Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: szkoła [...]
[...] ciągu . Cwicząc go, opuszczacie sztangę tak że dotyka podłogi , czy może nie należy tak robić ? Z góry dzięki i pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 94 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: B.Nieregularnie okolo 2 lata Uprawiane inne sporty: obecnie nic , do nienawna kick-boxing Dostęp do sprzętu (np. [...]
Pictures Of Lymph Node Locations Rubies Completed Pokedex Alaska Train Schedules Download Ending 9 Of Naruto Smith And Wesson 44 Vs. 357 Half Down Hair Do's Oak Tree Leaves Visiting Thank You Letters Rhyming Words To Day Steamy Romance To Read Online Wholesale Flip Flops With Crystals How To Reclaim A Hacked Myspace Mother Daughter Symbols Wedding [...]
Chciałbym aby ktoś poprawił mój plan na masę i siłę. Mój staż na siłowni to ponad 2 miechy, przez wakacje miałem przerwę i chcę wrócić znowu na siłkę. Wzrost:195 Waga:80 Wiek:16 i pół Staż: Ponad 2 miechy Odżywki: Mam napoczęte wpc 80 ponad połowę i kreatynę treca ¾ opakowania. Sprzęt: Ławka pozioma, ławka skośna , hantle, gryf prosty 175 cm, [...]
[...] 10x 8x) Triceps Wyciskanie francuskie leżąc(12x 10x 8x) Szwedzkie 3 x 10 Wyciag góra 3 x 10 Pozdrawiam wszystkich Pakerów Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 195 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 18 miech Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
elo wszystkim... :) 1.WIEK: 18 2.WAGA: 90 3.WZROST: 195 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 1xx UDO: 66 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 2-3 TLUSZCZ: roznie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% b/d 12.TENDENCJA DO [...]
[...] włączyli mi ktores z tych suplementów w diete :) chyba ze nie jest to konieczne :) pozdrawiam i z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 195 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 90 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22% Aktywność w ciągu dnia: Szkoła [...]