[...] 247kcal oczywiście na dzień to wyszło z kolejnych obliczeń. Powiedzmy że 6 posiłków dziennie 1 133/280/24,5 7:00 2 133/270/49 10:00 3 133/260/100 13:00 4 133/195/49 16:00 5 133/195/24,5 19:00 6 133/0/0 22:00 Nie mam dostępu na codzień do komputera a więc już ułożoną diete zamieszcze pużniej do sprawdzenia A i sorki za [...]
DZIEŃ 23: Godz: 8:30 CLOUT Godz: 9:00 3 wielkie jaja do tego 3 białka chleb razowy kakao i oliwa z oliwek :D Ciekawe gdzie mama kupuje takie JAJA Godz: 11:00 2miarki CRACKA Godz: 11:30 TRENING: PLERY + DWUGŁOWY + BIC ! Podciąganie na drążku: 1x18powt 1x12powt 1x8powt 1x do bólu ! Wiosłowanie: Tutaj tak jak ostatnio skońćzyłem. 1x40kg rozgrzewka [...]
[...] trójboju siłowym klasycznym wzrasta i zawodnicy uzyskują to coraz lepsze wyniki. Nasz wielokrotny medalista Mistrzostw Świata i Europy uzyskał w trójboju 557,5 kg (210+152,5+195). W przysiadzie zaliczył w pierwszej próbie 200 kg , w drugiej ustanowił rekord Świata weteranów 210 kg a trzecia próba na 215 kg była już nie udana. W wyciskaniu w [...]
[...] corflejks. A co to diety to chetnie ułoze ale hmmm znam te stronki o zywieniu mam rozne programy... moze inaczej załóżmuy ze waze 65kg to potrzebuje białka 130g i węgli 195? a ile kalotri? to moze jakos tak se to ułoże i wlasnie moze wiesz bo nie moglem znalesc i wogule ile czego ma naaleznik z dzemem i z serem Założyciel Mafi / Masa [...]
[...] SENIOR 24-39 LAT 140,4 PKT - 220 KG MIKSA ARTUR - PRYSU TEAM KARTUZY WETERAN 40-49 LAT 130 PKT - 225 KG PAŁUBICKI RAFAŁ - TYTAN TEAM WETERAN +50 LAT 113,1 PKT - 195 KG BASTEK JAROSŁAW - IKSS JURAND SZCZECINEK OPEN MĘŻCZYZN 140,4 PKT - 220 KG MIKSA ARTUR - PRYSU TEAM KARTUZY OPEN SŁUŻB MUNDUROWYCH 140,2 PKT - 250 KG [...]
Poważnie ? Kvrwa, ja tym treningiem żyję od kilku dni, że się za 200kg złapię... Bym wiedział to bym po przerwie zrobił 195 Trudno, POSTARAM się zachować umiar A jak obiecam, że zrobię 200 TYLKO jeżeli będę miał 100% pewność, że pójdzie na lajcie do 5ciu powtórzen? Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-03-04 21:59:42
[...] - 205 kg III Marian Prokop - Pover Kuźnik Chorzów - 150 kg Kat. - 100 kg : Juniorzy : I Paweł Adamczyk - Relax Kraków - 210 kg II Damian Laskowski - UKS Eugen Knurów - 195 kg III Michał Molenda - Pover Kuźnik Chorzów - 190 kg Kat. + 100 kg : Juniorzy : I Bartłomiej Bąk - Vega Mikołów - 207.5 kg II Dawid Fronek - Pover Kuźnik - 200 kg III [...]
[...] I.Thomas, który - jak jest w formie - to potrafi wymiatać na pozycji rozgrywającego https://www.youtube.com/watch?v=CU2h1vENNE0 w siatce z takim wzrostem , przeciwko ludziom 195-210 cm raczej byłoby ciężko przebić piłkę w ataku :-) ale kto wie, na bank są też jacyś siatkarze , którzy trochę niższy wzrost mogą nadrabiać mega skocznością; z drugiej [...]
[...] Till umawiają się na walkę w kategorii catchweight Robert Whittaker ma nadzieję, że jego sierpniowa walka z Darrenem Tillem będzie mogła się odbyć w limicie catchweight 195 funtów. Oczekuje się, że Robert Whittaker i Darren Till zmierza się w walce wieczoru gali UFC Dublin planowanej na 15 sierpnia. Jednak w związku z tym, że pandemia [...]