[...] poprzedników ;-) Suunto używka - a że - przez allegro to mam raty 0% i 0% prowizji. Prędzej czy później pasowało, a odłożyć ni huhu ;-) PS. Miałem ustawione tętno max 190 - musi być to bzdura skoro max już zanotowany to 191 - na czuja przestawiłem do 195 :-/ diesel to ze mnie nie będzie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-19 11:51:27
Ajazy ten Twój plan to jest jakiś kosmos. Działa dobrze nie tylko na fansa ale też na jego stojaki. 3 tygodnie temu fans nie ufał, że utrzymają 190 a teraz już 195 dają radę :-D
[...] plank) + rozciąganie gdzieś regres, gdzieś progres %-) dzisiaj szrugsy ze sztangą trzymana z tyłu i może coś z tego będzie @-) Miska dostarczono 2111 kcal b: 135 g (26%) ww: 195 g (37%) tł: 87 g (37%) zielsko: sałata lodowa, pomidory popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C i D, ZMA Zmieniony przez - mika w dniu 2013-12-09 [...]
[...] jest ogromnym wyzwaniem, ale i jest satysfakcja :-)) wczoraj z wrażenia nie dodałam misek, ale są w profilu, czyste, liczone dostarczono 1648 kcal b: 107 g (26%) ww: 195 g (48%) tł: 47 g (26%) http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-22 dodatkowo: olej z wiesiołka, tran, uns fat off głód :-| Marta, te 2 lata to najprawdziwsza [...]
[...] 100/200/50 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b94971429346cc95302352b54a9fe0.png coś przekłamuje ten dziennik, bo wyliczone mam tyle: dostarczono 1 663,7 kcal b: 104,0 g (25,0%) ww: 195,6 g (47,0%) tł: 51,7 g (28,0%) Suplementy FIRESTARTER - 1 porcja przed treningiem Machine Man Burner - 2 kapsułki przed śniadaniem, 2 kapsułki przed obiadem HGH Night - [...]
[...] bo kawał byka z Ciebie, ja ze swoim fitnessowym image'em teraz wyglądałem jak połowa Ciebie. Pierwsze podejście było dobre, po prostu jak czułeś MOC trzeba było iść 185-195-205. dzięki, ale za to ja zalany a Ty na przedramionach masz wiecej zyl niz ja na kvtasie %-) co do zawodow to nic się nie stalo przeciez. innym razem bedzie lepiej z [...]
[...] 2.Rotacja - 10-12 i 15-15-17-17-17 3.box siad - 45-65-75 i 85-105-115-125 i ból w kolanie 4.wyciskanie stojąc - 45-55 i 65-75-85-85-85 NEW FILMIK 5.dociąganie - 120-140-165-195-225-235-265 i ból w plecach 6.poręcze - 10 i 20-30-40-50 7.Mod Wod - 20-25-30-35-40 i przedramię Wrażenia 9,5/10: Dlaczego aż tyle mimo kilku ćwiczeń bez szału? [...]
Wrażenia 9/10: 1. miało być 180x3 no trudno. Pocieszam się, że w czerwcu było 180x2,5 ale bez zatrzymania 2. coś bark mnie bolał ale jakoś poszło 3. już widziałem 195 i 205 na pleckach ale kolano powiedziało "jeszcze nie teraz" 4. po pirwszej serii rozgrzewki niestety taki ból w prawym barku, że 65 i mogłem ruszyć ze stojaków 5. miało [...]
[...] 1.Arkadiusz Herodowicz 220 kg x 13 2.Marcin Karkuła 250 kg x 12 3.Zbigniew Boczar 185 kg x 11 4.Kondrad Fornalczyk 230 kg x 8 5.Sebastian Niedźwiedziński 215 kg x 8 6.Tomasz Napierała 205 kg x 8 7.Przemysław Dobrowolski 195 x 5
[...] na cieplo kiełbaski drobiowe z bułeczkami ziarnistymi 22;00 rybka wędzona + 2 kromki chleba białko tłuszcze węgle kcal ŁĄCZNA ILOŚc 195 126 327 3237 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA 3,1 2,0 5,2 51,4 moim założeniem było żeby zjeść około 2 do 2,3g białka na kgMC wyszło wczoraj dużo więcej, [...]