195

Wczoraj parę wpadło: 10 + 8 + 7 + 7 6001 + 32 = 6033 (195) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-20 08:02:04

[...] b2,5 t-2,1 ww-3.0 śniadanie Płatki owsiane 80 gr 10 b 6 t 50 w 293 kcal Białko jaja kurzego 60 7 0 29 Orzechy włoskie 40 6 26 1 262 Otręby pszenne 15 2 1 3 28 RAZEM : 195 25 33 54 612 DAJ CALE JAJA ALBO WIECEJ BIALEK JAJ BO MALO BEDZIE PELNOWARTOSCIOWGO BIALKO W TYM POSILKU. 2 ŚNIADANIE Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 JEZELI JEST TO POSILEK [...]

[...] 4. 100 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa/kukurydza/kiszona kapusta 5. 200 g serka wiejskiego + warzywa ~2300 kcal, w: 235 g, b: 195 g, t: 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g Hi Anabol Protein po treningu - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - po 13 g przed treningami BCAA POWDER [...]

[...] naturalny 5. 200 g serka wiejskiego + 75 g malin + 12 g odżywki białkowej + 25 g wiórków kokosowych http://pics.tinypic.pl/i/00450/nkprqt48vqnv_t.jpg ~2300 kcal, w: 195 g. b: 200 g, t: 75 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu + 12 g do posiłku Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - 13 g przed [...]

[...] + 200 g piersi z kurczaka + ogórek/jogurt naturalny + 100 g pieczywa + 3 plasterki szynki http://files.tinypic.pl/i/00453/abdbb8dvmfhy_t.jpg ~2200 kcal, w: 200 g, b: 195 g, 60 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 13 g przed treningiem BCAA POWDER - 3 kaps. na czczo i 2 kaps. przed treningiem THERMO FUSION STACK II - [...]

[...] 120 kcal, 9.8 g białka, 7.6 g tłuszczu, 0.5 g ww Zapotrzebowanie: 2900kcal 190 białka 90 tłuszczu i 190 ww Z diety mam: 2760 kcal, 209.4 białka, 104.5g tłuszczu, 195.6 ww Reasumując kalorie spoko, białko lekko przekroczone ale myślę że nic wielkiego się przez to nie stanie. Nie wiem czy przekroczenie tłuszczu o 15g wiele zmieni, niby [...]

elo mam problem chciałem zacząć treningi SW tylko jakiej?? po co mi SW ano bo to żeby nie być ciapą,cieniasem itd mam 16 lat i ok. 195 cm wzrostu i nadal rosnę więc tu jest problem bo nie do każdej dziedziny się nadam.Od lipca zaczynam uczęszczać na siłkę i ogólnie zadbać o sylwetkę biegi,pływanie itp. Co dla mnie będzie najlepsze sam myślałem nad [...]

[...] gości uważających litr mleka po treningu za wspaniałe i wystarczające w zupełności źródło białka to powiem wam,że jest u nas taki koleżka na siłce.Ma najwyżej 19 lat,około 195 c wzrostu (albo i więcej),jest ogromny jak szafa i silny (chyba rugbysta). A wiecie co jest jego potreningowym źródłemem białka? LITR MAŚLANKI!!!! Także cuda również się [...]

[...] noc http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 http://imageshack.us/a/img707/1210/76861064.jpg Mięso z indyka + buraczki + migdały http://imageshack.us/a/img195/2595/67903976.jpg Łosoś + buraczki x2 http://imageshack.us/a/img836/4615/44162200.jpg Szynka wieprzowa + warzywa + sos x2 Napary W trakcie dniax2 mieta Na sen melisa + [...]

jestesmy w podobnym wieku , ja mam przewagę bo waże te 10kg wiecej siad 20x 105 max 165 martwy 110 pewnie ze 20 tyz da rade , maks 195 wl ni uskuteczniam i teraz tak , nijak sie maja te wyniki jak podchodzisz pod maksy , tam juz jest walka o każdy kilogram , im dalej tym bliżej do KUKU niz do maksa uwierz mam wprawę w zrzucaniu sztangi z [...]

[...] x 12 Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 12-10-8-8 2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10 Łydki: 1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 Zapotrzebowanie: B:195g T : 89 g w:358 kcal : 2971 Z diety wychodzi: B:195 T:14 W:380 kcal : 3021 Dieta: 1 posilek : platki owsiane 85 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2 : Szynka [...]

[...] 2.Prostowanie nóg w siadzie 3x10/ 20,12,8,12 3.Uginanie nóg w leżeniu 3x10/12,6,6 Łydki: 1.Wspięcia na palce w staniu 4x20 + SPIECIA SIEDZAC 2* apotrzebowanie: B:195g T : 89 g w:358 kcal : 2971 Z diety wychodzi: B:195 T:14 W:380 kcal : 3021 Dieta: 1 posilek : platki owsiane 85 g Jajka kurze cale 120 g Rodzynki 10 g 2 : Szynka [...]

ee masa 253lb jest jak najbardziej ok, 195 to wzrost @olinotron - wpisz w google ubereem Zmieniony przez - mighty85 w dniu 2010-12-06 21:59:23

[...] W końcu mam założóny grzejnik z centralnego także temperatura też jest wporządku i fajnie się ćwiczy. Na koniec moja fotka sprzed miesiąca, bez szału ale wrzucam 88 kg 195 cm ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dbc72379a3747aaaf82d96ea698fcd2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8322385fbfb741e29b6ff9c359171d92.JPG [...]

[...] 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 15) 75/5 80/5 85/5 90/5 95/5 16) 80/5 85/5 90/5 95/5 100/5 17) SPRAWDZIAN MC 50%=115kg 55%=126,5 60%=138 65%=149,5 70%=161 75%=172,5 80%=184 85%=195,5 90%=207 95%=218,5 100%=230 tak to widze SQ 50%=95 55%=104,5 60%=114,0 65%=123,5 70%=133 75%=142,5 80%=152 85%=161,5 90%=171 95%=180,5 100%=190 a w przysiadzie tak [...]

[...] 04 Glsenkirchen 324 12. Newcastle United 302 13. AS Roma 263 14. Manchester City 222 15. Tottenham Hotspur 214 16. Olympique Lyon 208 17. Celtic Glasgow 196 18. Valencia CF 195 19. Bayer Leverkusen 189 20. Glasgow Rangers 187 21. Ajax Amsterdam 171 22. Borussia Dortmund 141 23. Everton Liverpool 138 24. Aston Villa 120 25. FC Porto 106

[...] Pour Homme 2 168 GIVENCHI – Very Irrestible Fresh Attitude 169 DOLCE & GABBANA – Light Blue Pour Homme 194 ESCADA – Moon Sparkle For Men 195 DOLCE & GABBANA – The One for Men 196 AZZARO – Chrome Legend 197 DAVIDOFF – Adventure 198 GUCCI – Gucci Pour Home 199 PACO [...]

33 195 + 120 = 33 315

58 637 + 195 = 58 832

[...] Metalowe kółka możemy wyprodukować tylko na specjalne zamówienie wtedy taki sprzęt jest wyceniany indywidualnie a co do wysokości jak narazie w ofercie mamy wyciągu na 195 cm i wyższych w najbliższym czasie w linii HOME i HEAVY nie wprowadzimy. Jak tylko coś bym nowego wiedziała w tym temacie dam Ci znać :) daniel7884: Rabacik który [...]