[...] komentarzy do wyciągów i chyba lepiej wydać 300 zł na masiva i nie być zadowolonym niż 700 na keltona. Albo coś nie przyjdzie, albo będzie krzywo wyspawane. Poza tym mam 195 wzrostu i jedną z wad będzie blokana ud w keltonie. -Marbo- niby wszystko fajnie- aczkolwiek po dokupieniu blokady ud, jakiegoś uchwytu- korzystniejszy po prostu bedzie [...]
[...] brzmi następująco czy na 1 cykl nie za dużo? i czy po cyklu lub w czasie jakieś białko czy kreatyna ;) z góry thx za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]
[...] sie myle sory). Jesli tak to taką iloscia siadow nic nie da. Ale mysle ze bym zrobil w twoim przypadku tak: 60 x 10 80 x 8 100 x 8 120 x 6 140 x 4 160 x 2 180 x 1 200/195 x 1 210/205 x 1 220/215 x 1 230/225 x 1 no i jak Wuchta pisal zmien asekuracje na lepszy model ale najlepiej nauczyc ise samemu spod sztagi uciekac. Zmieniony przez - [...]
Egipt - Japonia 1:3 (15:25, 25:22, 21:25, 17:25) Tabela po 2 kolejkach: 1 Japonia 2 4 6:3 205:174 2 Brazylia 2 4 6:3 210:185 3 Kuba 2 3 5:4 198:195 4 Iran 2 3 4:5 187:199 5 Egipt 2 2 3:6 179:200 6 Polska 2 2 3:6 179:205 Na razie sensacyjnie Japonia na czele, ciekawe czy uda się im wygrać w kolejnym meczu z Iranem
[...] dni do tego Prolongatum 100mg/1ml będę kuć 100e3d, tak wezmę z 10 strzałów;) Cel redukcja, bez większej straty mieska ;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 103 Wzrost: 195 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]
[...] się bardziej skupić na danych mięśniach pracując nad daną partią mięśniową. Jak na ten moment dieta wygląda tak (DNT nie zmieniałem): owsiane 80g 309,6 9,5/5,76/55,2 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 owoc 50 0/0/12,5 oliwa 10ml 90 0/10/0 +2 kaps tranu +1 kaps witaminy / 757,6kcal (35,4/34,96/68,7) schab 100g 130 20/6/0 [...]
co lepsze na pompe nitrobolon II czy x pand. dodam ze moj staz to rok bralem wczesniej monohydrat diete mam. moje wymiary najogolniejsze 195/100kg. do tego wezme tcm3.
[...] spoko, na uginaniach poczułem ewidentnie ze i dwojki maja na dzis dosyc Podsumowujac: Jesli chodzi o siady to moc wzrasta z treningu na trening. Dzis sobie myslalem i Sene mam do ciebie pytanie , do zawodow zostalo juz malo wiec moze przejde juz na dwojki w siadach ? Tzn myslalem by konczyc za tydzien np 190/2x2 lub 195/2x2. Co o tym sadzisz?
[...] cyklu: bark Poziom BF%: . Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko przytychodzi, spadki nie sa tak drastyczne Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dobra Wyciskanie leżąc (MAX): gora100, doł 130x3, plaska 125 Martwy ciąg (MAX): 195 Przysiad (MAX): 140
[...] W-35 kcal-388 OK =====6==== 22:00/22:30 Twaróg półtłusty + jogo naturalny B-28, T-7, W-6 kcal-206 To jogo juz nie. Podsumowując : JEST B-238, T-110, W-201 kcal- 2763 winno być: B-242, T-115, W-195, kcal-2781 Ładnie. Jesli posiłki 4 i 5 to przed i potreningowe to ok. Jesli nie dodaj warzywa :) Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-25 20:57:26