190

1. WIEK: 20 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 64 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

[...] dopiero 21 lat . Wszystko idzie z wiekiem. Wydaje mi sie ze niemozliwe jest osiagnac wyniki pudziana gdy jest sie tak mlodym. Przyznal ciezko jest osiagnac wymiary kiedy jestem z natury szczuply i mam 190 cm wzrostu. Teraz waze jakies 84-85 wiem ze to malo ale kiedy zaczynalem wazylem 70kg :))). No ale fakt zawsze moze byc lepiej :)))

[...] podwyższone ryzyko miażdżycy: 220-260 duże ryzyko miażdżycy: 260-300 szczególnie wys. ryzyko miażdżycy: powyżej 300 Cholesterol HDL 26,9 mg/dl dobra prognoza: >55 podwyższone ryzyko: 35 - 55 wysokie ryzyko: <35 Cholesterol LDL 189,2 mg/dl wartości pożądane: 155 Trójglicerydy 42 mg/dl wartości graniczne: do 150 wartości patologiczne: powyżej 190

waga 66kg wzrost 190, cel masa

Tak jak mówi przedmówca, skoncentruj się na diecie z nadwyżką kaloryczną - w przypadku gdy nie dojadasz węgli, zmniejsza ci się dzienna pula kalorii, a te twoje niedojedzone 190 g ww to ponad 750 kcal.. Jeśli naprawdę nie możesz ich dojeść w posiłkach zainteresuje się jakimś gainerem.

no mniej więcej z tego jest 150-160 zwierzęcego, to lepiej zmniejszyć i dorzucić węgli? a jak będę miał tak to rozłożone? 2500kcal, b-190,w-280,t-70 dobrze będzie? Zmieniony przez - erk w dniu 2013-11-26 18:53:02 Zmieniony przez - erk w dniu 2013-11-26 18:53:17

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:12 tygodni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):bardziej do tycia kiedyś było odwrotnie ale się zmieniło 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:sredni 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 -martwy ciąg:190 -przysiad: 160

[...] 54 DKK''Terminatus'' Dąbrowa Górnicza 88,6 0,6436 48 155 162,5 167,5 167,5 107,803 2 PZKFiTS Kat.wag.100kg 1. Łacny Marcin 83 UKS'' Pover Kuźnik'' Chorzów 100 0,6086 37 190 200 212,5 212,5 129,3275 1 PZKFiTS Opłacił 2. Ondycz Maciej 80 TKKF ''Azory'' Kraków 97,5 0,615 57 200 205 -210 205 126,075 2 Kandydat 3. Skałka Łukasz 81 TKKF ''Azory'' [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 99 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 z tescia i metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata 11. POZIOM BF%: 15 [...]

Cukier wylatuje z diety, białko daj 190-230g, tłuszcze 75g, reszta węgle

dodam jeszcze ze mam 17 lat waze 83 kg i mam 190 mc wzrostu.chcialbym zbudowac troche masy miesniowej

1. WIEK: 29 2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 5x worek ryzu + kg kurczaka dzien w dzien 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: troche ich bylo ostatnio bilem samego tescia 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Sory, nie wiem dlaczego nie weszła, juz dodaje ;) 1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 - węglowodany: 5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, 10. OSTATNI CYKL I [...]

ANKIETY Cel : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 190 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, basen, sauna x1 tydzień Odżywianie : zgodnie z dietą Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry, [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 96 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 1 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: suche miecho 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO [...]

20 latkowie po 185-190 i 95-100kg dobrej masy robia po 800mg Eq tygodniowo przez 14-16 tygodni.

190 73kg 18 lat po diecie przytylem 4 kg teraz mam wolne mozna powiedziec od diety cykl kretyny trwal 5 tyg a cell pumpa 3 tyg

No dobra,ale mam ten meszek itp.,ale mogę urosnąć,bo moje nogi się nie wydłużyły tak to można nazwać 100%,tak jak u innych. Przemo pisał,że miał tak jak ja i teraz ma 2m.A Rodziców mam wysokich tato 190,mama 168.

[...] z silownia. Chce od razu zaznaczyc ze gram w pilke nozna i to na bardzo powaznie nie moge wazyc wiecej niz 85 kg dlatego najwiekszym priorytetem jest klatka. .Mój wzrost 190 cm. Chcialbym wyrobic sobie estetyczna sylwetke a cwiczylem tak pon Pon : na klatke juz podalem + gryf lamany 4 serie 12-6 cwiczenie na biceps na maszynie 4 serie [...]

moj ojciec ma 190 mama 160 a ja mam srednią 175 hehe wzrost to tylko geny