190

[...] -Sygut Grzegorz 615 ( 230+170+215) -Łukasz Jonderko 450 -Grzegorz Gałuszka 380 Kat. 82,5 - Godula Piotr 610 (240+140+230) - Michałowski Łukasz 690 (250+190+250) Kat.90 Wilk Michał 915 ( 360+240+315) Grzegorowski Bartłomiej 400 Kat. 100 Zydek Grzeogrz 700 (280+160+260) POlitechnika Gliwice i Katowice są liczone osobno. [...]

wiesz jak się ma ok 190 wzrostu i na każdym egzaminie gdzie było kumite lub sparingach wiecznie mi ładowali lowki w kolana to po kilku latach odmówiły posłuszeństwa ale pewnie gdyby nie konieczność zarabiania pieniędzy dalej bym to robił

[...]        4,2        1,2   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 190      145,1       20,3       55,7        0,0       15,7     Roślinne         1 339       40,3      255,4       16,5       40,5       23,2     Owoce            55 [...]

[...]      1 443       40,2      306,8       11,5       38,8       26,9     Owoce           150        1,5       37,7        0,4        3,0       37,7     Warzywa           190       13,5       37,1        3,4       13,3        0,0     Suple           398       68,6       26,5        1,5        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz   [...]

[...]           2:00                     7 /10                    1085             Dolny gdzbiet    Martwy ciąg: roboczo 140kg x 6 / 170kg x 5 / 180kg x 3 / 190kg x 3/1/1 dziś była moc w MC 190 poszło elegancko 3 razy potem zrobiłem jeszcze 2 serie po 1 powtórzeniu   Górny grzbiet    Podciąganie na drążku, nachwyt: 10kg x 6/5/4/4 [...]

[...]       66,0        1,6       10,4       10,3            Pomidor          100         15        0,2        3,6        1,2        0,0        0,0            Lód          190        426        4,2       52,1       22,0        1,3       48,4            ciasto          100        300        4,0       40,0       15,6        1,7       10,0 [...]

[...]    Bilans             256          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 259        190,0        453,6        89,3         27,0         40,0       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,1        4,9        1,0   MAKRO W [...]

[...] się na 100-130 % VO2max -więc wartości bezwzględne zawsze będą dobrze wyglądać. nie ma co patrzeć tutaj prędkośc. Tu bardziej chodziło o utrzymanie odpowiedniej kadencji (190-203). Ja ledwo mogłem utrzymać 180- więc stąd wniosek że kicha wyszła. Tymczasem wczoraj. Bieg progresywny. Założenia treningu : 65 minut BS (5:34-4:59) + 10 minut P ( [...]

Lekko spóźniony wypis z wczorajszego treningu ciągów: Martwy Ciąg 70/8, 90/8, 120/6, 135/2, 145/2, 160/4x4 Dociąganie 170/2 190/1 200/2x0,5 Drążek 3x6 Biceps sztanga 45/4x4 Brzuch Martwy ciąg - +7,5kg - ciężko.W pierwszej serii najciężej.Stanąłem szerzej niż zwykle ale stopy skierowałem palcami do przodu zamiast jak zwykle ok.45 stopni na [...]

[...] bez angażowania tricepsa.Te ćwiczenia powinny być w sam raz. Teraz wypis z dzisiejszych ciągów Martwy Ciąg 80/8, 100/6 , 120/4, 140/2, 160/1, 170/2, 180/2,2 Dociąganie 190/1,1,1 (lekko spod kolan) Drążek 4x6 Biceps 50/4x4 Brzuch –spięcia www.video.google.pl/videoplay?docid=7433088094645512692&hl=pl Jak poszło – sami [...]

wt. 23.08.2011 NOGI -siady 70x12 110x6 150x5 190x5 220x3(od tej serii bandaże) 240x2... -uginanie nóg leżąc 80x15x3 serie na koniec brzuch Serie na 190 i 220 poszły jak bym miał na plecach szmatę zamiast sztangi więc podkusiło mnie żeby mocniej się związać i pójść na 240x3 a potem na 260x3 i przez to spotkał mnie pech.Związałem się zbyt mocno,na [...]

wt. 20.09.2011 NOGI -siady RAW 60x12 60x12 100x8 140x5 160x3 190x6 190x6 190x6 coś sobie naciągnąłem w górnej części uda podczas rozgrzewki ale mimo tego nie odpuściłem i wszytko poszło jak trzeba -hack maszyna 120x8 140x8 160x8 180x6 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie 3x15-10 na koniec brzuch z założenia progres w siadach miał wyglądać tak [...]

Hey mam pytanie co do Twojego profilu. Na pierwszej stronie napisałeś: Krótko o mnie: wiek:23 wzrost:188 waga:120 staż:ok 7lat Rekordy sq:270 wl:190 mc:350 Czy aby w Twoim wieku nie zaszła pomyłka (nie jesteś przypadkiem starszy)? Jak ktoś już wspomniał, rzadko widuje się takie wyniki w takim wieku... . A tak w ogóle gratulacje rekordów - są [...]

Nie dołujcie mnie,że wyglądam na 30+\-) pn. 05.12.2011 -wl 60z12 60z12 100x5 120x3 140x3 165x2 180x2 185x2 185x2 190x1 jest moc 190 poszło pewnie z zapasem,200 pęknie na pewno,a całkiem prawdopodobne,że pójdzie coś ponad to -prostowanie podchwytem na wyciągu 30x20 40x15 50x10 30x15 BICEPSY -uginanie sztangą z plecami opartymi o ścianę 25x20 35x12 [...]

ee p******isz wojtek ja 190-200 w seri bez paskow ciagne i co nigdy mi chwyt nie puscil, kwestia kilkunastu treningow i forearms odrazu silniejszy

[...] przez poprzedników ;-) Suunto używka - a że - przez allegro to mam raty 0% i 0% prowizji. Prędzej czy później pasowało, a odłożyć ni huhu ;-) PS. Miałem ustawione tętno max 190 - musi być to bzdura skoro max już zanotowany to 191 - na czuja przestawiłem do 195 :-/ diesel to ze mnie nie będzie. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-19 [...]

tak z pełnym brzuszkiem fasolki szparagowej ,przeglądałem swoj kajecik najpierw dane statystyczne 8-) wzrost niezmienny :-D 190 waga 94.7 95.3 bf 11.2 9.5 (wg tanity :)) wg mnie poglądowo jest jakies 13 15 % . choc sam widze caly czas zwaly tluszczu kark 40 42 klatka [...]

No w sumie racja. Ile myslisz ze bys pociagnal w tej chwili? Ze 190?

[...] - 50kg/5, - 90kg/5, - 110kg/4, - 130kg/3, - 150kg/1. Z ziemi(miało być stojąc na podstawce, ale się rozsuwały na boki), bez butów: - 170kg/5. Dupa kostiumu: - 170kg/2, - 190kg/2x2. 5. Wskoki na wał : 3x3 1. 135kg ciężko, ale przed ostatnią seria się skoncentrowałem i poszło zadziwiająco lekko, asekurant dotykał gryfu, ale mówił, że nie [...]

Bierzesz na lydki mniej niz na przysiad w serii skladanej?? Skoro siedzac bylo 70kg (zakladam ze klasycze urzadzenie) to wspiecia (zakladajac ze na sztandze) powinno byc ok 190 a nie 90kg...