190

[...] brzuch A1. przysiad 5x5 - tempo 201 T1:75kg/80/85/90/- A2. wykroki 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:18kg/18/18/18/- B1. wyprosty nóg siedząc 5x5 - tempo 201 T1:170/190/210/210+/- B2. zgięcia nóg leżąc 5x5 - tempo 402, rest <120sek. T1:90/110/110/110/- C1. Szrugsy maszyna 5x5 - tempo 201 T1:90kg/95/100/105/- C2. Szrugsy hantlami [...]

[...] w warunkach 0 wiatru lub połowa z wiatrem a połowa pod, idealnie płasko. To 200W w pozycji 100% aero bo w górnym chwycie to inaczej by wyglądało. Malbork chcę jechać na ok 190-215W (jeszcze nie określiłem dokładnie) i póki co sprawdzam sobie moce i jak się przy nich czuje. Pomiar jest cudowny bo ustala się moc, kadencje i się płynie, 0 szarpań, [...]

[...] litry nie pomogło to że zabrałem ze sobą 3 ręczniki + po 1,5 godziny zmieniłem koszulkę a po 2h resztę. Noga mi nie kręciła potem zaczęły mnie boleć plecy więc skończyłem po 190 minutach -) Widać po wykresie każde wcięcie to poprawianie pozycji ale mam ustawione w programie że jak tylko przestanę pedałować pauzuje mi trening nie da się oszukać. [...]

Firma Alchemia S.r.1 (Wlochy) Jest to nowa firma dopiero weszla.. Mozna dostac za 190-220 zl 100 tab 10mg takie jak na zdjeciu. Cena nie jest rewelacyjna taniej mozna dostac bd... Ale czy to jest lepsze to nie wiem ale winko to winko wiec chyba jeden ... duzo nie pisze na ten temat: http://www.sfd.pl/temat160587/strona1/ malo ludzi cos o tmy [...]

no wiesz, teraz przyjmujący to mają po 200cm, a w wieku 16 lat oczekiwany jest 190-194cm. jesli chodzio siatkowke to wzrostu nie masz dobrego ale nie masz tez zlego tak jak napisalem powinienem miec te 185 a nie chce mi sie wierzyc ze w tych nizszych ligach kazdy ma po 190-200

Wiek 35 Waga 105 Wzrost 190 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 125 Obwód uda 65 Obwód talii 94 Staż na siłowni kilka lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta pudełkowa sportowa 3000kcal + Kazeina 3 x Dziennie. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe - kilka cykli na teściu, metka , winstrol Opisz swój plan treningowy [...]

14 bedzie w sam raz - o kurde ale zes teraz do***al Fong, widziales kiedys kolesia 190 na 14-stce?? kurde jak to wyglada, na 15-stkach jezdza minimalnie,no ale lidera nie ma takiego, dla mnie koles 190-pare na 14-stce wyglada jak na rowerze mlodszego brata

[...] -230 230 242,5 W 146,3972 2. Formella Dariusz /101,4/ 230 235 240 W 145,2720 3. Kuc Tomasz /98/ 230 -235 -240 W 141,1280 4. Juraszek Andrzej /87,1/ 190 200 -205 W 133,1475 5. Gilka Paweł /88,1/ 190 202,5 -207,5 W 130,7137 6. Rajchert Jarosław /94,7/ 170 180 -207,5 W 112,1220 7. Halczyk Krzysztof [...]

w dzienniku vitalmax mam zapotrzebowanie 190 g. to 3/4 z tego mają być białka zwierzęce czyli koło 150 g, czy może zwierzęcych ma być 190 g a roślinnych mam do tego nie wliczać(razem było by około 250 g)??

69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 0,0 8 6 0 87 2 769 Orzechy włoskie 40 0,0 6 26 1 262 704 Banan 100 0,0 1 0 22 95 527 Chleb żytni pełnoziarnisty 80 0,0 5 1 38 190 728 Winogrona 30 0,0 0 0 5 21 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 . 0,0 0 0 0 0 [...]

[...] mrówczej pracy, ale efekt udało się osiągnąć - przy stosunkowo szybkim biegu skok ze 160 do 180. Pytanie tylko, czy jest sens jeszcze ja zwiększać. McKenzie pisze o 190+? skądinąd garmin connect w podsumowaniu treningu kadencję w okolicach 170 zaznacza na zielono, czyli najbardziej poprawnie, a wyższą już na niebiesko - jako mniej [...]

[...] dookoła mnie. W każdym razie wczoraj i dzisiaj joga, i jakby lepiej. Aż zgrzyta, jak się to wszystko rozciąga ;) Dzisiaj trening na bieżni, ślisko cholernie w lesie. I w warunkach kontrolowanych aż miło, jak się idealnie kadencja na 190 ustawia, nawet przy wolniejszych tempach. Mam nadzieję, że za jakiś czas tak samo równo będę biegał w terenie.

[...] Mięso z piersi indyka bez skóry g 84 19 0 1 usuń Banan g 171 2 39 1 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 4 17:00 Produkty b.d. 190 0 48 0 usuń Biogenix Carb BX g 190 0 48 0 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 5 18:00 Produkty b.d. 440 25 70 7 usuń Mass [...]

[...] ŁĄCZNIE: 450/21/26/66/581 /Dorzuć źródło białka. 10.40 Ser typu "Feta" 100/17/16/1/215 Oliwa z oliwek 30/0/30/0/265 Kukurydza konserwowa 60/2/1/12/62 ŁĄCZNIE: 190/19/47/13/541 /Dałbym bardziej konkretne źródło białka. 15.00 (przed treningowy) Ryż biały 70/5/0/54/241 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150/32/2/0/149 Rodzynki suszone [...]

[...] WIESłAW 135 TROCZ PAWEł 120 90 OBCOWSKI TOMASZ 230 GRęZKOWSKI RAFAł 162,5 GRANDZEL DARIUSZ 162,5 KLUK PRZEMYSłAW 160 łAGODA JAROSłAW 150 100 LASKOWSKI DAMIAN 240 BUłKA WIESłAW 190 POLOK SEBASTIAN 180 SłAPA PIOTR 175 łAGODA MARIUSZ 135 110 WRóBLEWSKI ARTóR 240 LENDO ANDRZJ 182,5 zaw Z RYBNIKA 180 +110 MICHAł MATYJASIK 190 ****** ****** 180

to jest bardzo trudne pytanie wszystko zalezy od genetyki oraz tego jak sie prowadzisz. Biorac pod uwage ze ze Twoj tata ma 190 i najwidoczniej poszedles w jego slady to mozesz urosnoc do 190-195 na maxa .To jest tylko moje zdanie i nie mam jakis wiekszych argumentow na to. Milego weekendu

Wiek 21 Waga 115 Wzrost 190 Obwód klatki 125 Obwód ramienia 48 Obwód talii 95 Obwód uda 75 Obwód łydki - Staż na siłowni 7lat Ilość spożywanego białka - Ilość spożywanych węglowodanów - Ilość spożywanych tłuszczów - Opis przebytych cykli sterydowych stosowalem wino, tesc kazdego [...]

[...] junior średnia - od 147 do 154 funtów (od 66,678 do 69,850 kg) * Kategoria średnia - od 154 do 160 funtów (od 69,850 do 72,574 kg) * Kategoria półciężka - od 160 do 175 funtów (72,574 do 79,378 kg) * Kategoria junior ciężka - od 175 do 190 funtów (od 79,378 do 86,182 kg) * Kategoria ciężka - ponad 190 funtów (ponad 86.182 kg)

[...] ciezarem w pierwszych 2ch cwiczeniach przykladowo ktos kto planuje MC 5x5 na 200 kg nie powinien po prostu zaczynac od 200 kg moze to byc rampa 100*5 140*3 160*2 180*1 190*1- do tad krotkie odpoczynki w zasadzie tylko na zmiane ciezaru i skoncentrowanie sie czesc glowna 200kg x 5s x 5p drazek oczywiscie nie wymaga tylu serii rampy w [...]

[...] do dzis zbudowalem tyle sily by wyciskac 200, przestalem je robic 2 lata temu bo asekuranci sa zawodni a ciezar w koncu niebezpieczny w waskim wyciskam 180, nawet 190 jesli jest dobry dzien pojdzie juz nie raz probowalem poerotu do tej metody ktora uwazasz chyba ze sam odkryles zawsze byly spadki moj najlepszy kumpel straszny mutant [...]