190

witam mam 18 lat na siłowni ćwiczę jakieś 5 miechów jak narazie nic nie brałem ważę 82 kg wzrostu mam 190 cm na początku masa (jak na sucho) szla bardzo fajnie , moim zdaniem w 3 miechy jakieś 6 kg lecz ostatnio masa się zatrzymała i nic nie przyrasta tylko rzeźba a chciałbym mieć około 95 kg planuje kupić odżywki lecz jest tego tyle i każdy [...]

[...] Kręta 36 e-mail: [email protected] Wszelkich informacji udzielają: p. Waldemar Szwedek tel. kom. 601 071 491, tel. 0-65 572-14-45 oraz p. Jacek Urbaniak tel. kom. 501 190 920 Opłaty startowe przyjmowane będą wyłącznie w biurze zawodów w dniu 22 marca 2009 r. od godz. 8.00 przed wejściem na wagę. Regulamin i lista zgłoszonych zawodników [...]

[...] chcę UROSNĄĆ. Ruszam w poniedziałek mam 500gr kretki vitalmax 250mesh-w treningowe 10g w nietreningowe 5gr. Moim priorytetem jest klata! Dieta jest na 5! Moje wymiary 190cm 96kg bic 40 pas 92 udo 66 łydka 45 Trening Poniedziałek: Klata wyciskanie sztangi - 12/10/8/6 skos hantle 12/10/8/6 rozpiętki 10/10/10 triceps: pompki tyłem 12/10/10 [...]

Witam, Mam do sprzedania taki o to świetny, nowy i oryginalny sweterek... Rozmiar: XL Cena: 99 zł Firma: CIPO&BAXX (Neuss) Na osobę: 180-190 cm Materiał: 100% Bawełna miękka rozciągliwa dziureczkowana Dziękuje z góry za zainteresowanie... Zmieniony przez - micr0n w dniu 2009-02-27 14:08:58

[...] nadgarstków -3serie max -prostowanie nadgarstków -3 serie max pozdrawiam i czekam na ewentualne propozycje/ zmiany Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 87 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] Ja na siłowni robię wszystkie ćwiczenia, niczego nie odpuszczając. Zauważyłem jedną rzecz. Rok temu, grając w innym klubie(treningi 2,3razy w tyg, bez siłki) potrafiłem przy 190, 245 w łapie skoczyć 330cm. Teraz skoczyłem 10 cm mniej(to jest przepaść, bo wiem, że spokojnie powinienem łapać teraz 335-340) i nie wiem z czego to wynika.. Czy powodem [...]

[...] takie życie ale nie mam zamiaru rezygnować moze macie jakieś propozycje co można zabrać do pracy na 2 śniadanie żebym nie wozić z sobą kurczaków :P wiek 18 waga 80 wzrost 190 I posilek 6.30 (sniadanie) - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g [...]

[...] 15/12 i w siadzie 15/12 Na każdym treningu oczywiście brzuszek i rowerek 10-15 minut. Co wy na to ? Tak może zostać ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA MIĘŚNIOWA Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam obliczyłem bmr i nie wiem czy wyszło BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 BMR= (9.99 X 80) + (6.25 X 190) - (4.92 X 18) + 5 BMR= 1903.14 kcal czyli jakoś mało jak na 190cm i 80 kg na kalkulatorze wychodzi 2800 http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm Tea 7 kcal x 60min=420 kcal [...]

[...] mam w domu orbitrek, rower stacjonarny, ławeczkę + sztanga (gryf + 2x15kg + 2x10kg) może ktoś mi powiedzieć jak mam na tym ćwiczyć aby zrzucić parę kg? mam 21 lat 190cm wzrostu i ok 115kg wagi, zapewne wiem ze bez diety sie nie obejdzie, może ktoś był by tak miły i podesłał mi link ze sprawdzoną dietą i grafikiem jak ćwiczyć, lub może [...]

[...] młotkowym 2s Czy taki plan jest dobry? A gdy zmiejszam ilosc powtorzen to należy zwiekszyc ciezar??? Z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 + :) Cel treningowy: Masa, zwlaszcza klata i biceps Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: Plywam 0d 5 lat, pilka nozna Dostęp do sprzętu [...]

Witam Chciałbym przedstawić wam plan według którego chciałbym zacząć ćwiczyć od poniedziałku Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 190 + :) Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : około 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : [...]

Mam 17 lat, ok 190 cm, waże 75 kg. Mam dobra przemiane materii, bardzo czesto chodze do KFC Burger kinga itp przez co dabralem troche tluszczu na brzuchu. Moim problemem sa troche wystające kości miednicy. Dzieki A6W powstana miesnie ktore je zakryja? Czy lepszy bedzie jakis inny trening?

[...] zdrowia : bez zastrzezen Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie ma PPM podstawowa przemiana materii : nie wiem Wyciskanie leżąc (MAX) : 135 Martwy ciąg (MAX) : 190 Przysiad (MAX) : nie robie na duzychc ciezarach Mialem mocniejszy cykl zrobic ale polece cos troszke lzejszego.Mianowicie mysle o jakims 16tyg cyklu.Co myslicie o tym? [...]

[...] 4 razy w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko z masa Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM podstawowa przemiana materii: Wyciskanie leżąc (MAX): 190 Martwy ciąg (MAX): Przysiad (MAX): 160

Witam, na forum zaglądam od dłuższego czasu jednak teraz sie zarejestrowałem. Proszę o ocene mojego planu. 1.PŁEĆ : mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 85 4.WZROST: 190 5 .WYMIARY: -Biceps: 37-38 -Klata: nie wiem -Udo: nie wiem -Talia: nie wiem 6 .STAZ NA SILOWNI: około 2 lat 7.CEL TRENINGOWY : masa mięsniowa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO [...]

[...] francuskie 12,10,8,8 -wyciskanie sztangielki zza głowy 12,10,8,8 -prostowanie rąk na wyciągu górnym 12,10,8,8 Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa mięsniowa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 12miesięcy Uprawiane inne sporty: Bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 3. 17.00 potreningowy ryz bialy 150g udko zkurczaka bez skory 150g B:35 T:25 W:114 Kcal:750 4. 19.00 tunczyk w oleju puszka ryz paraboliczny 100g + jakiez warzywa B:34 T:10 W:79 Kcal:550 lub makaron razowy + jakas ryba zeby nie jest to samo caly czas 5.przed spaniem ser bialy chudy 100g oliwa z oliwek 15ml B:19.8 T:12 W:3.5 Kcal:190 tyle

[...] :) w koncu lato zapasem :) najwieksze spadki mam niestety w wyciskaniu. w przysiadach chyba najmniej. MC srednio. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ok 95 Wzrost: ok 190 Cel treningowy: powrót do formy Staż treningowy na słowni: w sumie jakis niecaly rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie pilka nozna lub rugby. czesto wale we [...]

[...] planu :) Gdy bede robil przysiady (hack) to bedzie w czyms przeszkadalo?(roblem ze sprzetem...) Z gory dziekuje zdr. :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 190 Cel treningowy: Gl.masa, ale sila niepogardze :) Staż treningowy na słowni: pol roku Uprawiane inne sporty: Pilka mozna, plywam Dostęp do sprzętu (np. full [...]