190

[...] dobre w HW? Np taki Ron Lyle 191cm wzrost 193cm zasięg? Czy są raczej przeciętne? Najlepsze warunki fizyczne,by nawiązać walkę z KAŻDYM bokserem HW,to mieć wzrost powyzej 190 cm i zasiego powyżej 200 cm(do tego waga naturalna powyżej 100kg)...(ale muszą do tego dojsć umiejętności(dystans,półdystans),dobra koordynacja,szczęka...).Jednym [...]

Ale już po obróbce termicznej. A wszystkie tabele kaloryczne uwzględniają wagę przed obróbką. Więc te 190-150g to guffno daje.

[...] i w siadach ? Czyli 60,70,.......100,110 itd ? aż do sprawdzenia się na maksach . TAK ZROB IDENTYCZNA PROGRESJE Z TYM ZE AZ DO CIEZARU NA KTORYM ZAKONCZYLES PRZYSIADY MOZESZ SKAKAC PO 20 KILO ZAMIAST PO 10 CZYLI SKONCZYWSZY NA 170 BOX SIADY BEDZIESZ MIAL ROZGRZEWKE W SUMO: 90X3 110X3 130X2 150X2 170X2 DALEJ JUZ DOKLADASZ PO 10 KILO 180 190 ITD

[...] ROZGRZEWKA - Jak to rozgrzewka, rozgrzała MC SUMO - Widać na filmie jak poszło, cykl jest długofalowy więc dokładam ostrożnie, gdyby trwał krócej już powinienem zaliczać 190 x 8 a tak muszę iść spokojnie żeby się nie spalić przed czasem. BOX SIADY -Po ciągach wiadomo było ciężej, mimo tego zapas jest jako taki. WSPIĘCIA -Dołożyłem +40 kg i [...]

[...] 10 Fasola szparagowa 10 Oliwa z oliwek 10 17-trening Po treningu Gainer SWG 4000 50 Mleko 0,5% 100 18-19: Mięso z piersi kurczaka 100 Ryż biały 100 21: Makrela świerza 50 Orzechy włoskie 10 Kasza Kuskus 50 Pomidor 20 Ogórek 20 23: Night Protein Blend 50 Oliwa z oliwek 5 Kalorie - 2800 190 gr białka 72 gr. tłuszczy 360 gr ww

BMR= (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 190 (cm)) - (4.92 X22) + 5 wyszlo mi 3617226.96 .dobrze to policzylem?

[...] niz zwykle. Mikroelementy i D3 w normie, bez wiekszych zmian. Lipidy - w sumie cacy zmiany, ale to rok; niektore zmiany w granicy bledu pomiaroweg marzec 2018 cholesterol - 190 HDL - 88 LDL - 96 tri - 35 luty 2019 cholesterol - 152 HDL - 74 LDL - 70 tri - 37 No i teraz wielka niewiadoma - TSH i FT4. sierpien 2018 TSH - 1.01 FT4 - 21 styczen 2019 [...]

[...] 36/19/34 = 451 kcal IV posiłek: piersi z kurczaka 150g + ryż brązowy 50g + oliwa z oliwek 16g B/T/W: 36/19/34 = 451 kcal V posiłek: piersi z kurczaka 150g + orzechy laskowe 30g B/T/W: 37/20/1 = 337 kcal VI posiłek: twaróg chudy 125g + oliwa z oliwek 8g B/T/W: 25/9/4 = 194 kcal SUMA: B/T/W: 190/89/178 = 2277 kcal wyszło mi prawie tak jak chciałam

[...] 
III posiłek- 200 g indyka + ogorki + buraki + sałata lodowa http://images40.fotosik.pl/1963/ca97f9d4bcf1b669med.jpg IV posiłek- 190 g schabu + sałata lodowa http://images42.fotosik.pl/784/75c64fd6ef6cbad2med.jpg
 V posiłek- 150 g tuńczyka + ogórki + sałata lodowa 
 [...]

01.03.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg
 I posiłek- 200g szynki wieprzowej + sałata lodowa
 II posiłek- 190 g indka + marchew + pietruszka 
III posiłek- 200 g łopatki wieprzowej + + buraki + sałata lodowa IV posiłek- 200 g schabu + sałata lodowa + ogórki V posiłek- 150 g makreli + ogórki 
 [...]

Kurde, podejrzewam, że 190 to bym ze stojaka nie ściągnął :)

Gratulacje. 190 poszło elegancko.Silne kopyta masz ;-)

[...] bez pasa. A może to szczęście w nieszczęściu %-) Tak czy siak, był szyk i elegancja, czyli jak lubię. MC klasyk: 3x10x120,z odbijaniem 3x10x120 i 1x130,140,150,160,170,180,190,200,210 Zasrane orbi: 20min ps. pewnie kilka razy już wspominałem, jak kocham większą ilość powtórzeń, to dzisiaj podzielę się bardziej dosłownie: do piątego poezja, 6te [...]

190kg w siadach wydało się cięższe niż zwykle @@-) Na filmie okazało się też, że schodziłem z nim piekielnie wolno :-? Jakoś mnie to wybiło i nie zrobiłem 3ech jedynek jak planowane. Dziwne, ale podobno tylko miernoty są cały czas w formie %-) Nie robiłem jeszcze ciągów po siadach, więc było niepewność. Okazało się jednak, że wchodziły jak w [...]

Reszta chyba nie miała na to czasu :) Fans miał pierwsze brać 190 kg w przysiadach Zobaczymy jak mc pójdą,troche bedzie trzeba poczekać

[...] tylko dwóch przed moim pierwszym podejściem, zaschło mi w gardle, oddech w górę, stres jak pierun. Musieli moi przodkowie spyerdalać przed mamutem a nie chwytać za maczugi. 190 na patyku wszystko gra, wejście pod sztangę i prawie się wywaliłem do tyłu {{:-(naprawdę. Stojak niżej niż mam w garażu plus wszedłem za daleko i poczułem, że trzeba się [...]

[...] tego jankesowego świra od 531. Najlepiej na 4 dni. Zrobiłem dzisiaj sprawdzanie tematu, żeby ciężary wyjściowe określić. Wyszło tak: SQ 6x160 ale 170 już tylko x3 myślę, że 190 jako 1RM na chwilę obecną będzie ok DL: 1x220, poszło nawet ok, ale ustawiania wyżej nie jestem pewien BP: najgorzej, siłą woli mistrza kungfu wyparłem 120, ale jak [...]

PN: WL: 80 x 5 92,5 x 3 102,5 x 1+ 107,5 x 1 80 x rest pause Przysiad: 145 5x3-5 Wtorek: MC 150 x 5 170 x 3 190 x 1+ 200 x 1 150 x amrap Żołn. 60 5 x 3-5 Czwartek: Przysiad: 127,5 x 5 145 x 3 160 x 1+ 170 x 1 127,5 x amrap (20?%-) ) WL: 92,5 5 x 3-5 Piątek: Żołnierskie: 60 x 5 67,5 x 3 75 x 1+ 80 x 1 60 x rest pause MC: 170 5 x 3-5 Zmieniony [...]

Kebul,Ajazy- weźcie proszę przeliczcie tym kalkulatorem yankesa 1RM z 9*190 w MC, bo mi coś straszny numer wychodzi.

3 lata czlowiejlk jecgal na tluszczach i nie wiedzial co to choroba. Posluchal Kabosa i sie zaczyna ;-) A tak na serio, pieknie skonczylo sie rumakowanie przy otwartych drzwiachvw garazu. 190*1plus-zadycha i wyrob gotowy. Szczeny trzeszcza,kicha zatkana, zimno mi jak w lodowce. Niedobrze.