190

[...] 78,2 120 127,5 132,5 132,5 91,78275 4 Przybył Łukasz 93 UKS Eugen Knurów 75,4 102,5 107,5 -112,5 107,5 76,31425 kategoria 93 1 Jakubowski Michał 93 GZ LZS Olszanka 91,4 190 -200 -200 190 120,36500 2 Sypka Kamil 94 KS Tęcza-Społem Kielce 83,7 -152,5 -152,5 152,5 152,5 101,29050 3 Sasin Artur 95 MKS Wicher Kobyłka 88,7 120 127,5 132,5 132,5 [...]

[...] Przysiady - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 100 3x 120 3x 140 3x 160 2x 170 (poprzednio 160x3) Wspięcia na palce: +20kg do ostatniej serii przysiadów. 15x 190 Wykroki ze sztangą - rampa 6: Po 6 powtórzeń na każdą nogę. 6x 40 6x 50 6x 60 6x 70 6x 80 (poprzednio 75x6) Good morning - rampa 6: 6x 40 6x 60 6x 70 6x 80 6x 90 [...]

Witam od razu piszę że jestem zielony więc proszę o wyrozumiałość . Moje „specyfikację" to 190cm wzrostu 97kg od jakiegoś czasu brak oponki na brzuszku =p i szeroka , barczysta budowa mam 17 lat . Od niedawna robię pompki ( z 3 miesiące około 60 dziennie ) i macham hantlami ( około 60 x 10kg na rękę tez od 3-4 miesięcy ) ale zapragnąłem więcej i [...]

lat niespelna 18 waga 70 wzrost niecale 190 cel masa I posilek 3 jaja 100 g owsianych 200ml mleka II posilek 100g razowca 100g twarogu poltlustego 15 ml oliwy III posilek jw 100g razowca 100g twarogu poltlustego 15 ml oliwy IV posilek cyc 80 g ryz bialy 100g oliwa 10 ml V posilek po tren. 120 g cyca 150 g ryzu bialego VI na noc 100g twarogu [...]

wiek : 23 99 kg / 190 cm 8 miesięcy cel cyklu : sucha masa mięśniowa aktualnie biorę kreatyne + dekstrose TREC , odzywka białkowa Whey Protein labs Jak byłem gruby jadłem Fuel jeta na spalanie , dobry kosior :D Dni wolnych od kreatyny nie mam bo trenuje jeszcze MT Dieta nie jest dokładna, ale z rana tylko cukre (owsianka) reszta dnia białko, [...]

[...] dzisiaj nawet sauneke zaliczylem. Czyli narazie wielki plus!!! Jesli chodzi o wyniki silowe to zadko trzaskam jakies rekordy: Klata na bank -140 Martwy dzisiaj polecial 190 razy 3 w ostatniej serii Przysiad 140 kilka razy Bez szalu ale jak dla mnie ok. Wydaje mi sie ze jeszce sie sporo bujnie. Dopiero mamy dokladnie 9 tydzien:) Mysle [...]

dodam, że mam 190 cm, 88 kg, jadę na diecie redukcyjnej (ok 220g ww, 160g białka, 30g tłuszczu), ćwiczę codziennie albo siłownia, albo aeroby intensywne, albo hiit.

Panowie. Do kogo należy rekord w 74? Mówię o tych 190

Sprzedam ciuchy skate Bezrękawnik Akademiks na osobę o wzroście 180-190 cm Fotki w linku poniżej http://allegro.pl/akademiks-bezrekawnik-i1493987488.html

Sprzedam ciuchy skate Bezrękawnik Akademiks na osobę o wzroście 180-190 cm Fotki w linku poniżej http://i1220.photobucket.com/albums/dd447/decorki/IMG_4517.jpg http://i1220.photobucket.com/albums/dd447/decorki/IMG_4517.jpg http://i1220.photobucket.com/albums/dd447/decorki/IMG_4524.jpg http://i1220.photobucket.com/albums/dd447/decorki/IMG_4526.jpg

Sprzedam ciuchy skate Bezrękawnik Akademiks na osobę o wzroście 180-190 cm Fotki w linku poniżej http://allegro.pl/akademiks-bezrekawnik-i1493987488.html ] ] ]

[...] taki rozkład: PON:Plecy WT:Klatka+Tric ŚR:Wolne CZW:Nogi PIĄ:Barki+Biceps ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:ted15 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1 rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:25 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD [...]

[...] warzywna VII posiłek (22:30) jajka/ser twarogowy - teraz jem jajka bo sam nie wiem czy mnie nie gania po mlekowych rzeczach olej lniany Jak oceniacie ? w dzienniku wyszło 190 g białka 129 g tłuszczy 473 g węglowodanów Jest na pewno więcej. Bo celuje na oko na 4000 kcal + Jak mnie będzie za mocno zalewało obetnę węgle z chemi. Chociaż teraz [...]

[...] 87,24 g Tłuszcz: 20,81 g Węglowodany: 199,23 g TRENING (carbo 50 gram) koloacja (posilek potreningowy) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 0,6 kg Banan ½ kg (2¾ średniego) Chleb chrupki 25 g (2¾ kromki) Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) ostrowia 30 gram Kaloryczność: 920 kcal Białko: 31,98 g Tłuszcz: 13,28 g [...]

Elo, Chcialbym zaczac trenowac na silowni zeby miec fajne cialko na wakacje ale potrzebuje waszej pomocy jesli chodzi o cwiczenia i odrzywanie sie. Mam 19 lat, 91 kg, i 190 cm. Dodam jeszcze ze mam treningi w pilke nozna dwa razy w tygodniu. Potrzebuje caly plan cwiczen i jakies odrzywki... Zreszta sami wiecie o co chodzi. Z gory dzieki pozdro

[...] kolacje jak poprzednie,ale no mówie wam palce lizać,można przekąsić kiedy widzimy kolegów jedzących jakąś czekoladę:) pzdr i naprawdę polecam. B/T/W 2g/0,6/43,6 kcal 190 - banany 8g/0/0 kcal 34 - żelatyna 7g/0,3/1g kcal 25- kakao 4g/0/5 kcal 39 - mleko 38g/0/7 kcal 166 - ser twarogowy [...]

Który trening lepiej nadaje się do redukcji ? I jak wygląda przykładowy FBW bo jeszcze nigdy nim nie ćwiczyłem. Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :95 Wzrost :190 Cel treningowy :Redukcja/Rzeźba Staż treningowy na siłowni :1,5 r. Uprawiane inne sporty :Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Wolne ciężary Dieta :Jest [...]

[...] jabłko to sa cukry przed snem, brak bialka 1 łyżka masła orzechowego, znawca nie jestem ale widzialem pare diet w ksiazkach to chce sie smiac. Tak patrze i nie wiem gdzie te 190 g bialka w tej diecie jest. Kto gotuje ryz na szklanki wiekszosc robi to w torebkach, to tak amerykanska dieta chyba gdzie wszystko na szklanki i kubki jest mierzone. [...]

uwazam ,ze za niski jestes minimum te 190 na bramkarza bo bedziesz mial za maly zasieg ramion, leoiej graj na tym napadzie.