Witam, chcę zrzucić zbędne kilogramy obecnie ważę 108 kg przy wzroście 190 cm mój cel to 90 kg. Ostatnio miałem długą przerwę od siłowni(7 miesięcy) jednak właśnie powracam ;P do tej pory ćwiczyłem bez diety i mój trening ukierunkowany był raczej na zyskanie siły i masy mięśniowej, Czas zmienić priorytety w związku z czym piszę sobie dietę w [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie, będę starał się nie zaśmiecać i opisać wszystko bardzo szczegółowo. Sprawa ma się tak, obecnie mam 21 lat wzrost 190 cm waga 89 kg, w czym jest problem wg mnie waga jest w miarę ok, nie wplywa to jakoś na moja motoryczność itd, nie mam problemów z bieganiem itd. Problem stanowi dość spore wały tłuszczu na [...]
[...] gdyż przy wzroście 185 cm ważył wtedy 108 kg. Po 3 latach treningów jego waga wzrosła do 135 kg i mógł się powalić wykonaniem 19 powtórzeń wyciskania leżąc z ciężarem 190 kg. Od wielu lat spożywa olbrzymie ilości pożywienia, starając się codziennie dostarczyć organizmowi 10 000 - 12 000 kalorii i przy każdym posiłku jeść około 100 gram [...]
[...] duzo tluszczu w okolicy brzucha i cycow) W dodatku jestem niesamowicie nierowno zbudowany ale to juz mniejsza jeden bark jest duzo wyzej i duzo dluzszy od drugiego ) Mam 190 cm wzrostu i waze 80kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: mniej fatu wiecej miesni Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy [...]
[...] hormony badane co jakiś czas średnio co miesiąc i zbijane... Morfologia odebrana wszystko git z wyjątkiem ob norma 8 u mnie 28 kineza tez około 319 chyba wyszła norma 190 i delikatnie podniesione monocyty norma 0.72 u mnie 1.2 6 miesięcy cyklu planuje jeszcze mniej więcej 6 miesięcy lecieć.. Problem pojawił się niedawno mianowicie [...]
[...] njekcji moze ze 2 kg mam 21 lat ćwiczy juz kolo 3 lat z przerwa półroczna poniewaz mialem problemy z noga i bylem w szpitalu, schudlem duzo i chcial bym wrócic w mase mam 190 cm wzrostu. i chcial bym wiedziec czy ten cykl jest wogule dobry kiedy ma zacząć dzialać i czemu tak malo przytylem, i ile powinienem przytyć po tym cyklu, czy tak ma być [...]
[...] gdyż przy wzroście 185 cm ważył wtedy 108 kg. Po 3 latach treningów jego waga wzrosła do 135 kg i mógł się powalić wykonaniem 19 powtórzeń wyciskania leżąc z ciężarem 190 kg. Od wielu lat spożywa olbrzymie ilości pożywienia, starając się codziennie dostarczyć organizmowi 10 000 - 12 000 kalorii i przy każdym posiłku jeść około 100 gram [...]
[...] Byłoby mi miło gdyby ktoś z Was, doświadczonych bywalców siłowni pomógł mi w zorganizowaniu treningu i diety. Zacznę od tego, że jestem strasznym fizycznym gamoniem, mam 190 cm wzrostu, ważę 87 kilogramów (po zrzuceniu pięciu), ale moje wyniki są dramatyczne - na ławeczce podniosę z trudem raz ok 60kg, silne mam tylko nogi. Ogólnie nie [...]
Witam Mam zamiar zabrac sie za redukcje i chcialbym jakos rozsadnie wspierac sie sumplami Wiek: 20 Waga: 100 kg Wzrost: 190 cm Pas: 109 cm Biceps: 43,5cm Udo: 63cm Choruje na niedoczynnosc tarczycy , czyli tluszcz zbiera sie na bokach , a metabolizm jest zwolniony, wiec malo zjadasz, a tluszcz i tak sie odklada :) Bede Bral Letrox 50 , podbno [...]
[...] sfd od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłem się zarejestrować i poprosić o pomoc w pewnym problemie. Oto kilka informacji o mnie: Wiek - 19 lat Waga - 75 kg Wzrost - 190 cm Cel do osiągnięcia - pozbycie się problemu poniżej Staż - ok. 2 lat, było kilka cykli po 6 tygodni z ćwiczeniem każdej partii. A więc problem ma się następująco: mam [...]
[...] hg 30 - nie jakaś rewelacja ale póki co musi wystarczyć ), ławeczkę ,sztangi,hantle itd. . Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej , ale żebym przy tym nie zmalał ;). Mam 190 cm wzrostu ,waga 102 kg ,budowa ogólna okej ( brzuszek do zrzucenia) . biceps - 51 cm obwód klatki -118 cm Nóg nie ćwiczę bo jeżdżę na rowerze i pływam , pozatym staram [...]
[...] mąki orkiszowej Goliard 60g 191 kcal b: 8 g ww: 37 g tł: 1 g Żółtko jaja kurzego 35g 111 kcal b: 5 g ww: 0 g tł: 10 g Marchew 160g 30 kcal b: 1 g ww: 6 g tł: 0 g POSIŁEK5 190 kcal b: 0 g ww: 48 g tł: 0 g Carbo Nox Olimp 50g 190 kcal b: 0 g ww: 48 g tł: 0 g POSIŁEK6 245 kcal b: 29 g ww: 27 g tł: 2 g Chleb żytni razowy 60g 132 kcal b: 3 g ww: [...]
[...] wyciskanie na płaskiej : 100 kg - przysiad : 120 kg 17 lat : - wyciskanie na płaskiej : 120 kg - przysiad : 160 kg 18 lat : - wyciskanie na płaskiej : 145 kg - przysiad : 190 kg Dziewczęta : 16 lat : - wyciskanie na płaskiej : 55 kg - przysiad : 100 kg 17 lat : - wyciskanie na płaskiej : 65 kg - przysiad : 110 kg 18 lat : - wyciskanie na [...]