1800kcal

[...] wiem kiedy je zamieszczę. Pierwsze wrażenia mam takie, że ten trening może być całkiem niezły i da popalić (okaże się w trakcie :-> ). Zwiększyłam też ilość kcal z 1600 na 1800kcal: 130B/100WW/95T Trening - Tydzień 1, Dzień 1: Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie 20kg x 10/10/10/10/10/10/10/10/10/10 1B: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] w tym ćwiczeniu. Mała zmiana od dziś nastąpiła w jedzonku, a mianowicie w DT - mąż zwiększył mi węglowodany ze 170g na 220g :-D Teraz będzie taki rozkład BTW: DNT - 1800kcal: 130B/100WW/100T DT - 2300kcal: 130B/ 220WW/100T Trening - Tydzień 5, Dzień 1: Plecy + Klatka 1A: Wiosłowanie sztangą w opadzie 37,5kg x [...]

[...] wrzucać sobie kardio po każdym treningu. Na szczęście jedynym kardio, jakie lubię jest rower i rolki, więc łatwo było mnie odwieść od orbitreka czy bieżni :-D Jadłam 1800kcal, więc wcale nie tak mało, ale poniżej mojego zapotrzebowania. Potem założyłam dziennik, dzięki któremu mam sensowny plan treningowy, szlifuję technikę i jem 200kcal [...]

Powoli zaczynam rozumieć. Czy to co jest napisane w temacie "Co jedzą Ladies" wystarczy mi do zaplanowania sobie diety? Rozumiem że moja dieta powinna wynosić 1800kcal ? Mam skakankę z łożyskami może skakanie na niej będzie dobrym wyjściem? I mam jeszcze pytanie. Skoro Madam Ch. jest do d. to czy trening Jillian Michaels_ Banish Fat Boost [...]

[...] motywacje masz w nich całą redukcje od poczatku do końca ;-) http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta%2C_czyli_startuj%C4%85c_od_pulpeta_%3B__-t956939.html Rozkład oczywiście 1800kcal 100g białka/ 80g tłuszczu i reszta ww do kaloryczności. Jedz dużo warzyw zielonych Raportuj marsze, ile przeszłaś w te 30min i czy calanetics zrobiony. Przetrwasz [...]

podbij weglowodany do 1800kcal i bedzie ok,np zjedz owoc, czy wiecej kaszy

[...] ten rozkład ? To już 9 tydzień :-D Pewnie zmiany jak przestaną pojawiać się spadki tak ? W sumie to logiczne ale tak z ciekawości zapytam (nie to żeby mi nie było dobrze na 1800kcal %-) ) I dziewczyny biorą tran , jakieś zioła piją , protokoły - ja nie muszę mam rozumieć? (nie znam się) A i mam nadzieję że to że palę papierosy nie ma jakiegoś [...]

[...] W ogóle to jak robiłam tę pracę domową to mi w nogach stawy trzeszczały. A no i miska. https://www.youtube.com/watch?v=ERIImr9kqcY&feature=youtu.be Bieganie założenia : 1800kcal / btw : 100/80/150 Dzień 66 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba3c3683108a4a278bd940a728b951f7.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-08 13:44:19 Zmieniony przez - [...]

[...] Właśnie w pewnym dzienniku doczytałam się że płatki owsiane błyskawiczne to nie za bardzo a ja od początku tylko takie jem , więc trzeba zmienić. Dzień 85 (niedługo 3 mce 8-) ) 1800kcal BTW 100/80/150 suple: tran w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0e45f81968d4ce490f54537f1aa9bf3.png Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-04-29 11:31:17

Dzień 88 Dzień Treningowy , Trening dla zielonych B 1800kcal btw 100/80/150 suple: tran w kapsułkach No i nie było @ w kwietniu. Zobaczymy kiedy wróci , ale nic z tym na razie nie robimy?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/605f9a7f77bf42f3a227df4ad3e3c362.png

1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran trening: brak płyny: ok. 2l wody + kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6da55b1d36948aabb96255c67f190d9.png

Dzień 110 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran trening: - warzywa: cebula , ogórek kiszony płyny: ok. 2l wody + 2kawy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd5ffa0b13924454b1fc198d227df376.png

Dzień 111 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran warzywa: może wpadnie jakiś ogórek płyny: ok. 1,5l + 2x kawa trening: dla zielonych A (rozpiska wieczorem) Adnotacje: 1. Wczoraj do "płynów" wpadło pół szklanki piwa. 2. Dalszy ciąg bólu lewej kostki przy "kręceniu" nią 3. "Skrzypią" mi stawy ostatnio dosyć mocno 4. Wczoraj nie dojadłam [...]

Dzień 113 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran płyny:ok. 1,5l + kawa trening: dla zielonych A 1. Wznosy nóg 15x / 15x / 15x 2. Wspięcia na palce 15x27kg / 15x27kg / 15x27kg 3. Przysiad 15x17kg / 15x17kg / 15x17kg 4. Wejście na ławkę 15x2*7kg / 12x2*7kg / 9x2*7kg 5. Supermeny 15/15/15 6. Pompki 4/3/3 }:-( 7. Podciąganie obciążenia [...]

Dzień 114 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: tran trening: najprawdopodobniej nr B warzywa: sałata lodowa ,pomidor,ogórek,cebula,papryka płyny: powinno wejść minimum 1,5l + kawa Adnotacje: Dzisiejsze pomiary poniżej. Zaskoczyły mnie pozytywnie , jeszcze -0,3kg i stuknie 10kg na sfd 8-)8-) W ogóle to ubyło mnie już łącznie -71 cm :->:)) [...]

Dzień 118 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: biorę tylko lek na przeziębienie i krople do nosa płyny: słabo , nie mam w ogóle pragnienia trening: miał być wg planu ale przekładam może na jutro Adnotacje: jestem osłabiona przez przeziębienie , nie chce mi się jeśc ani pić ale jakoś trzymam miskę w ryzach. Nie zrobię treningu bo bolą mnie [...]

Dzień 119 rozkład 1800kcal 100b/80t/150ww suple: leki na przeziębienie trening: dla zielonych B 1. Plank 44,39,39 2. MC 15x,12x,11x 29,5kg 3. WYkroki 15x,15x,15x 2*7kg 4. Wiosło 15x,15x,15x 9,5kg 5. Wycisk. leżąc 15x,15x,15x 14,5kg 6. Wycisk siedząc 12x,8x,8x, 12kg 7. Uginanie przedr. 15x,15x,13x 12kg 8. Wycisk. franc. 15x,15x,15x 2kg [...]

Dzień 120 rozkład: 1800kcal 100b/80t/150ww suple: brak , leki na przeziębienie,tabletki z tymiankiem i podbiałem (zawierają sacharozę i subst. słodzące) dzień bez treningu Adnotacje: Ależ mam zakwasy na pośladach \-) dalej sobie choruję , katar + coś mi siadło na krtań chyba , mam głos jak facet %-) Idę się kurować dalej. Do regeneracji zostało [...]

Dzień 121 rozkład 1800kcal 100b 80t 150ww suple: brak , tabletki na przeziębienie+tabletki na gardło (zaw. sacharozę i subst słodzące) trening: zobaczymy Adnotacje: Miskę wstawię później , ze względu na to że nie wiem jeszcze ile będziesz ważył np. obiadowy łosoś. Dzisiaj mija 7 dni jak jestem przeziębiona i mam już tego serdecznie dosyć }:-((( [...]

[...] nie wolno to nie wiedziałam 88-O mi w aptece poleciły bo podobno trzeba nawilżać @-) no i wyssałam opakowanie , pomagało tylko na kilkanaście minut. Dzień 122 rozkład: 1800kcal 100b 80t 150ww OGŁOSZENIE PARAFIALNE Z racji tego że mój organizm dopomina się odpoczynku (brak chęci na treningi itd.) postanowiłam przejść od [...]