1800

Racja. Przecież ja po terapii nie jadłam mało bo jakieś 1800 kcal (bez słodyczy na które nie mogłam patrzeć) do tego troszkę sportu: godzinka jazdy na rowerze lub 1 godzinka tańca i chudłam powolutku, czułam się dobrze. Nie to co teraz... Ja wykorzystałam cały tusz z drukarki na drukowanie diet które po 10 minutach było dla mnie bezużyteczne! Ja [...]

[...] jestem przede wszystkim plecami, nie uwiezylabym, ze sa moje, gdyby ktos mi to zdjecie pokazal SOBOTA, 23 maja: aero 55 min (10 min rower, 15 orbitrek, 30 bieznia) dieta 1800 (dzien 3-ci): 1: owies, jajka, jablko 550kcal 2: makraon raz, losos, rzodkiewka 380kcal 3: makaron raz, losos, kapusta 340kcal 4: j.w. 5: orzechy wl 100kcal 6: twarog [...]

[...] posiłku bez węgli, a do kolejnego posiłku jeszcze hoho..45 minut!! Dziś trzeci dzień niskich węgli i strasznie się męczę z pustym-bolącym żołądkiem. Wcześniej jadłam 1800 kcal (nieraz wychodziło więcej), a teraz trochę ponad 1440. Początki, zatem są ciężkie, ale mam nadzieję, że z czasem organizm się przyzwyczai. Na szczęście nie mam [...]

[...] 10kg(na łapkę)X 12; 12kgX 10; 14kgX 8,9 2. rozpiętki 8kg(łapka)X 15; 10kgX 12,12,12 3. wiosło sztangą 28kgX 12; 30kgX 10; 32kgX 8; 34kgX 7 4. szrugsy 18kgX 12; 20kgX 10; 22kgX 8; 24kgX 6 5. przenoszenie sztangielki leżąc 14kgX 12, 16kgX 10, 18kgX 8,6 na koniec 40min.aero niedziela - off dziś 15min.interwałów + 30min. aero kcal 1600 - 1800

[...] rower na świeżym powietrzu czwartek: siłownia piątek: obwodówka sobota: siłownia niedziela: regeneracja CO MYŚLISZ Obliques?? Teraz odnośnie diety: przy obcinaniu kalorii z 1800 kcal do 1440 nie ruszyłam wogóle białka – NIE WIEM CZY DOBRZE??? obcięłam przede wszystkim z węgli- miałam 2,4 g/kg masy ciała, a teraz mam 1,4 g/kg masy [...]

ale zwiększyć sobie kcal czy zostać przy 1800? mogłabym np zwiększyć tak jak na początku miałam węgle 180g a jakbym zrobiła rozkład 160/70/180 i zwiększyła na 2000kcal a węgle podzielila na 3posiłki po 60g tylko czy nie za duzo tłuszczu by było w stosunku do węgli? ale jakoś te 30-40g tłuszczu dla mnie było mało,a jak mam w diecie orzechy to [...]

[...] ale ja już NIC NIE KUMAM!!!!! coś się musiałysmy nie zrozumieć wcześniej. Już Ci tłumaczę dlaczego: cały czas od dłuższego czasu byłam na moim zapotrzebowaniu zerowym, tzn. 1800 kcal. Przed testem zapytałam Cię, czy mam dalej iść na zerowym zapotrzebowaniu czy w związku z testem coś ruszyć/ zmienić w diecie. Ty wtedy zaproponowałaś mi zmianę, [...]

[...] dni z 1600 kcal tak zeby miec te 200 kcal z wyszym dniem, predej bym sie sklonila do tego jak chcesz wiecej jesc zeby w ten wyzszy dzien dac 1900 kcal ale mysle ze to 1600 i 1800 bedzie dobre.. dasz rade na tym i zastanow sie czy chcesz z wegli tylko obcinac.. test trwa 2 miesiacze moze w przyszlym miesiacu zaczniesz wegle obcinac.. Zmieniony [...]

Mam pytanie, bo znowu w ziołem sobie za małe porcje do pracy jedzenia i chciałem to pytanie już wcześniej zadać, jak na redukcji mam wyliczony bilans kaloryczny na około 1800kcla. I tak jak dzisiaj wyjdzie mi że zjem 6 posiłków ale niestety w kaloriach zamknę się na około 1200Kcal, nie jestem głodny takie posiłki mi wystarczają zwłaszcza w pracy [...]

DZIEŃ 4 24.05.2009 r. TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, jabłko= 23/16/66/ 507 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2. pierś kurczaka, olej lniany, [...]

[...] te z którymi Ty robisz ćwiczenia nie przekraczają 2,5kg. Zejść na 1000 kcal chcesz? To jest głodówka i wołanie o efekt jo-jo. Dziewczyny z Twoją wagą redukują się na około 1800 kcal. Nie wierzysz - zerknij do dzienników treningowych. Przekonasz się. To one mają szanse na trwały efekt. Ba! To one w wakacje i później przez następne lata będą [...]

[...] więc brzuch dużo ćwiczy.Nie jest on adekwatny do mojej aktwności ładny brzuszek się wyrabia w "kuchni" jak to Obli bodajże napisała, czyli przedewszystkim dobra dieta + ruch i będzie dobrze będę zaglądać, Twój sportowy styl mi się podoba a i chyba troche za dużo kcal na raz obcięłaś? z 2300 na 1800? mogłaś stopniowo, np o 200...

DZIEŃ 5 26.05.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze, winogrono świeże= 23/16/57/ 466 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

[...] ciągnie.Teraz boję się sesji zwłaszcza egzaminu z neuroanatomii:/ I co do kcal ...to hmmm zawsze odchudzanie kojarzyło mi się z silnym głodem(błędy przeszłości).I teraz gdy mam jeść będąc na diecie 1800 czuję się "napchana", co sprawia, że w moim mózgu widnieje obraz mnie "łamiącej" prawidłową dietę. Macie na to jakiś sposób?

[...] ze miala bys bardzo szybkie efekty. co do diety i uczucia sytosci to teraz pogoda jest tez taka ze czlowiek czuje sie bardziej najedzony, ale zapewne juz gdzies za jakis tydzien na tych 1800 kcal zaczniez tez odczowac glod, pod warunkiem ze wprowadzisz jakies zmiany w treningu nowy bodziec etc. jedz bardzo duze sniadanie to nakreca metabolizm

;) Ja co jakiś czas modyfikuję swoje plany treningowe. Pozatym ja już jestem po schudnięciu około 10 kg:) I może dlatego jak mam jeść 1800 to wydaje mi się to kolosalnie dużo.(wcześniej jadłam max 1500 ). Co do aero to widzę dużą poprawę.Na kravce mam ćwiczenia siłowe i przed boksem też-->no ale siłownia to to nie jest. Odnośnie siłki to [...]

Saido:) A Ty na fizjoterapii jesteś czy na medycynie? Co do kalorii to teraz raczej szybko spadać nie będzie.Od jakiś 2-3 tygodni jem 1800-1900kcal i waga stoi. Nie wiem czy waga jest dobrym wyznacznikiem -->może nie jestem jakos super umięśniona ale napewno mam więcej mięśni niż tłuszczu a one swoje ważą.

[...] Wasze fotki before&after zalegle notki: poniedzialek, 25 MAJA: aero na czczo 50 min (po mocnej kawie) (troche pobolewal miesien z przodu piszczeli prawej nogi) dieta 1800kcal (dzien 1-szy): 1: owies, jajka, jablko 320 kcal 2: j.w. 3: makaron raz, udko kurczaka (tluszcz wytopiony), kapusta, orzechy 400kcal 4: j.w. 5: udko, kapusta 200kcal [...]

Tak sie staram zmotywowac, mam nadziej, ze nie urazilam Ale jak chcesz to zobacz, agak185cm (ta to wysoka, ale ty do niskich tez nie nalezysz), redukuje sie na 1800-2000kcal. Zaczynala od 2200kcal juz ma -10kg, akneraj(172cm) redukuje sie na 1600-1800kcal juz konczy, czekamy na ostatnie fotki podsumowujace, ale juz na ostatnich wygladala [...]

DZIEŃ 7 28.05.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 23/16/51/ 438 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold Omega-3 2 kaps. * Olimp - CLA [...]