1800

Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25eae968f6eb466ea97bb64f7b105249.jpg wstydzę się tej miski i mojego niepohamowanego apetytu na ser, nieumiarkowania w jedzeniu...pocierpiałam, bo brzuch mnie rozbolał. Koniec z serem, chyba że ktoś od razu zje resztę po tym, jak odkroję kawałeczek. Trening [...]

[...] podstawowy haracz za pokój albo nawet miejsce w pokoju przy wynajmie i do tego dopiero rachunki dochodzą... Mi za 50 m kw na cichym osiedlu z garazem podziemnym wychodzi 1800 za mc, juz z prądem, netem i cyfrą+. Pokój 500-900 plus opłaty. Moja dziewczyna wynajmuje pokój na Sępolnie w fajnym mieszkaniu za 700 plus liczniki. Zmieniony przez - [...]

[...] i bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 1300-1400 kcal, od roku nie jem więcej jak 2000 kcal, na codzien obecnie ok 1600-1800 (od 3 tygodni) zdjęcia:http://voila.pl//uploads/3tsc7uzdr6 i miska z dzisiaj. zdaję sobie sprawę jak wiele jest do zmiany.. [...]

no ja tez nie.cisnąłem wykładowce na studiach z matmy.po roku olałem studia bo i tak by mnie nie przepuscił.a 1800 za semeestr płacić i potem ch** z tego mieć.równowartosc srajtaśmy bo tyle byłby warty papier%-)

[...] metabolizm? Zmieniony przez - Hydraulik_84 w dniu 2013-06-23 13:50:29 1. Moje zapotrzebowanie to około 2350 kcal, zszedlem bardzo nisko z kaloriami bo w DNT 1500, DT 1800kcal czyli głodówka jak widać. Na minusie byłem 10 tygodni. Oczywiście stopniowo schodziłem z kaloriami. W 10 tygodni zrzuciłem 10kg i zszedłem do jakiś 8-10% BF. 2. [...]

1800 kcal i ma się nie redukować? czegoś tu nie kminie..

Dziewczyno a z czego Ty się chcesz redukować? Masz mięsa dorzucić ;-) żeby się rzeźbić trzeba mieć w czym :-)) Ja jestem od Ciebie niższa a 1800 kcal to nosem wciągam ;-D

Dzięki bardzo za tyle odpowiedzi :) Ja to sie strasznie ciesze z tych 1800 nawet wiecej bym mogła. No nic ide dalej rozkminiać jak by to dobrze ułożyć dietę :)

Przy wadze 71kg, wzroście 173kg ile przyjąć kcal na masę początkowo? Później będę dostosowywał pod siebie obserwując organizm. Kalkulatorem wyszło mi: Współczynnik BMR 1800.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 3105.98 Węglowodany 55% 1708.29kcal = 427.07gram Białko 15%% 465.9kcal = 116.48gram Tluszcz 30% 931.79kcal = 103.53gram Hover, nie powinny utracić, [...]

Micha 1800 135/60/180 dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64a32297ab0d407e9fdd119398182c9d.jpg sobota, niedziela /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f34c5331eb8447bf99b891bcc1965523.jpg ta sama micha bo sobie nagotowałam w sobotę :-P Trening dzisiaj wrzucę po południu dzisiejszy - będzie EDIT Wczoraj - ok 40 km na rowerze. Chłop naprawił swój rower i mnie [...]

[...] robić jak spadnie temp na dworze i na siłce ) T1/D5/d5 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, woda - dużo wody warzywa: mix sałatowy, mix paprykowy, pomidor, ogór, rukola, szpinak, [...]

[...] jadę na 1,5 tygodniowy urlop i będę miała wolne od treningów, dlatego na ten miesiąc chce przetestować trochę inny rozkład kalorii. Do rzeczy: z wyjściowego zapotrzebowania 1800 kcal obcinam ok. 10%, a więc wychodzi ok. 1600 kcal. W dni treningowe obcinam kalorie na rzecz tłuszczy, natomiast w dni nietreningowe zdecydowanie obcinam węglowodany, [...]

[...] kalorii wtedy będzie, więc napisałem, że stopniowo będziesz podbijać je w górę by wyjść nad zapotrzebowanie by szła masa :) Hmm przykładowo po zakończeniu redukcji na 1800 kcal to pewnie chciałoby się więcej jeść i żeby waga stała. Da się tak? Słyszałem o rotacji węglowodanami. Przecież nie będę całe życie 1800 kcal jadł, a są osoby [...]

No to jaki sens ma ta redukcja? -,- Ważę 76 kg, redukuję do 70 i chcę trzymać wagę. W tym celu do końca życia muszę jeść poniżej 2000 kcal? Teraz mam 2000 i 5 tydzień redukcji, więc pewnie zejdę do 1800/1700

Kurde to najdłuższa redukcja w życiu, nigdy tyle nie wytrzymałem, nie chcę tego zj**ać :) Dobra, póki co będę trzymał się tych 2000 kcal i jak będzie stagnacja to cheat day. Najwyżej zejdę w jakimś 9 tygodniu do 1800 kcal. Redukcja powinna 12 tygodni trwać, zgadza się?

Micha 1800 135/60/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36bf3315015a4ad08602d8070f63b457.jpg Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb461b26a26c42028c8721c1851de22d.jpg plus ATG Challenge 45x :)) wczoraj już nie zdążyłam, ta robota mnie zabije :-P w tym tygodniu dramat z czasem {:-( Zmieniony przez - Fuxiatka w dniu 2013-06-25 19:02:00

[...] jaki wpływ na to wszystko miało to plamienie... T1/D6/d1 rozkład 5 dni B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 -> 1200 kcal 1 dzień B/T 30/70 lub 50/50 lub 40/60 + 150 g ww -> 1700 - 1800 kcal gluten free suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: drin nerowy, kawa, zielona herbata, i jakieś owocowe, woda & lampka wina red dry warzywa: mix sałatowy, mix [...]

[...] 2 miesięcy przerzuciłam się na interwały. Kondycyjnie czuję poprawę, ale zmian w ciele nie widzę. Waga ok 55kg Wymiary: Udo 54,5cm Biodra 94,5 cm Talia 77 cm Dieta ok 1800-1900 kcal, wartości ok B 100g, T ok 80-90 W 150, wklejam przykładowy. Nie trzymam się wartości co do grama. Trening 3 razy w tyg. Może moje ciało wpadło w rutynę [...]

1800 kcal, 135b/150ww, reszta tłuszcze Układaj i jedz. A jak masz jęczeć, że za dużo i że nie dasz rady... to po prostu odpuść :-)

Nie liczyłam co jadłam jednak wydaje mi się że było to coś ok 1800 jak nie więcej;-D Teraz chciałam kontynuować rotację tłuszczem 4 dni 130/60/130 i jeden 130/80/130 bo ta rege wypadła nie spodziewanie w środku cyku. Ciu wyżej tzn? Jak trzymałam cały czas 130/80/130 to nie chiało spadać, teraz jest trochę lepiej ale szału też nie ma.