1800

[...] kury gotowana 150 g Makaron 80-100 g (30/3/70) - 500 kcal 5. Twaróg półtłusty Warzywa Olej lniany 15 g (łyżka) (20/19/5) 270 kcal B - 144 g T - 81 g W - 123 g 1800 kcal Jak widać uciąłem dużo z 2600. Chciałem maksymalnie 300 ale no nie wiem jak zwiększyć objętość kcal, może np więcej oliwy lać no i mięcha więcej w posiłkach? Czekam [...]

[...] mówiła wtedy, że to białko to syfilis, ale czy teraz ktoś może powiedzieć coś więcej na jego temat ? Pytam bo akurat na lepsze mnie nie stać, a jest niezła oferta. Jako, że nie można tu chyba dawać linków więc po prostu zapytam. Quatro pro econo 3600 gram za 106 zł Czy WPC Łowickie 1800 gram + 900 Quatro pro za 96 zł Co Wy na to ? Dzięki bardzo.

[...] ale było dosyć ciężko. Po pierwsze ze względu na przeziębienie, po drugie byłam słaba i naprawdę cholernie głodna:) Zaczynając w lipcu z Ladies nie mogłam zmieścić tych 1800 kcal, teraz widać że po paru miesiacach się tak przyzwyczaiłam jest ciężko bez jedzonka:) Uratowało mnie zwolnienie z pracy (L4) z powodu przeziębienia, mogłam być w [...]

[...] poslusznie sie zastosuje do ciec :-) trzeba sie w koncu przyzwyczaic do niepodjadania masla- zarezerwuje sobie to ewentualnie na dni wysokie ;-) czyli 3dni 1400kcali i jeden 1800 a tymczasem dzisiejsze pomiary: pomiary: 2.10-16.10-23.10-30.10-13.11- 20.11 biust: 98-98-98-99-98- 96 (-2) pod biustem: 84-84-84-84-85- 83 (-2) talia: 85-83-84-84-84- [...]

kreweteczko glupie reklamy g..nego żarcia w TV }:-((( Oraz cudownych specyfików na odchudzanie. Mam drgawki jak widzę tą o saszetkach do rozpuszczania i słyszę hasło: zamień kluseczki na figurę laseczki }:-((( Dzisiaj odstępstwo od selera i wody %-) 1800 i czit :-D

czyli 130B 125 WW bez nabiału w sumie 1800 kcal oki Szefowa %-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-22 12:13:32

[...] 1.jaja,owies,masło,kawa z mlekiem 2.wątróbka drobiowa 3.wątróbka,owsiane 4.trec creamy coctail,jabłko,kawa z mlekiem 5.razowiec,masło,udo kurczaka, BTW 131/87/119 kcal 1800 Szefowe kombinujemy coś z dietą? Pomiary zrobię koło piątku kiedy skończy się @ ale na tę chwilę mam wrażenie że nic nie rusza. Chyba w końcu poprawnie zaczęłam robić [...]

O kurde ja myslala ze jakis rozklad masz.... No to masz.....1800 kcal, 130B, 130W reszta tłuszcze, pomierz sie jutro rano, żeby była kontrola od początku tego rozkładu:-)

Nooo kurde przydał by mi sie ktoś, kto od początku mi pokarze co i jak robić bo jestem całkowicie zielona. Filmiki raczej odpadają, spłonęłabym chyba żywcem. Nie idzie ułożyć miski tak, zeby było 1800 kcal i węgli 130 %-) Dobra jutro będzie : kcal -1765 b -122 t -89 ww- 114 Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-11-22 21:13:26

Martucco nabiał odstawiłam wg zaleceń, kapusty się nie tkne. Probiotyk chętnie ale może mała podpowiedź ? Ambio Probiotyk , Duo lactil , może być takie coś ? Zostaje na 1800 kcal ? Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-24 11:03:57

[...] na zbilansowana, ale nijak nie potrafie wymyslic jak wrzucic te 50% wegli bez jedzenia prostych cukrow. dzien w dzien wychodzi mi cos bardziej jak 33:33:33 przy totalu 1800 kcal. poczytalem troche o low carb, i tak sie zastanawiam czy to co mi wychodzi to po prostu low-carb? jem 600 kcal wegli = 150g czyli jak rozumiem ilosc zalecana, 150g [...]

[...] nie. Chodzi o to, żebyś nauczyła się jeść jak zdrowa dorosła kobieta, a póki co żywisz się jak 8-9 latek. To bardzo niedobrze. Przyjmujesz 1200 kcal podczas gdy powinnaś ok 1800 zważywszy na Twój wzrost (mądrzejszych proszę o korektę jeśli się mylę) . Nie bój się zdrowych tłuszczy i białka. Póki co widać, że jesz same węglowodany i to pewnie one [...]

[...] ogólnie sa lepsze, bo angażują więcej mięśni do pracy, maszyny bardziej izolują.....a w tym treningu i tak masz większośc opartą na maszynach:-Dna rozruszanie..... Rozkład: 1800 kcal 120 B 120 W reszta tłuszcze wg tego układaj dietę, jak już zaczniesz się stosowac do tego rozkładu to zrób sobie pomiary, zeby mieć kontrolę nad tym co się dzieje z [...]

[...] wywołać szoku na organiźmie), obecny jeszcze spadek wagi październik: dieta 1700 kcal, ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu(60 minut), delikatny spadek wagi listopad: dieta 1800 kcal, ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu (60 minut) i tu pojawia się problem, bo waga zaczęła lecieć w dół, a cm stały. Poczytałam i dowiedziałam się, że mogę jeść za mało [...]

dieta polega na jedzeniu wszystkiego, bo nigdy nie nadawałam się na diety typu gotowane mięso i warzywa Skąd masz pewność ze pochłaniasz własnie 1800 kcal ?? wklej przykładowy dzień z dieta. Ile jesz posiłków i co się w nich znajduje????

[...] 20g 100 popcorn+coca cola 200ml 181+90 kolacja: herbata z 1 łyżeczką cukru 20 1 kawałek chleba z masłem i pastą z łososia 183 wyszło jakieś 1600 kcal, bo często nie zjadam 1800 kcal, bo chyba wpychać w siebie nie będę jedzenia na siłę? przykładowy dzień na uczelni: śniadanie: kasza manna na mleku 600 2 śniadanie: bułka, masło, galat, herbata z [...]

Dziękuję za wszystkie uwagi ! Oprócz nabrania mniej obłych kształtów muszę zrzucić oponę, czy 1800 to aby nie za dużo ?

[...] spożywanie posiłków, ale staraj się wolną chwilę przeznaczyć na zjedzenie czegoś więcej niż np. jabłko czy jogurt. Nie martw się, Ruda ma rację, musisz rozbujać metabolizm i 1800 kcal to wcale nie jest tak dużo. Aktywność ruchowa i sensowne odżywianie to wszystko czego potrzebujesz, aby uzyskać zamierzony cel. Na początku bywa różnie, ale grunt [...]

Dusza jęczy%-) Dziękuję, że wpadłaś:-) Poszło mi w biodra ostatnio i zastanawiam się (tak w związku z tym i ogólnie też) co dalej z moim rozkładem BTW (1800, 120/80/120) i treningiem. Pomiary mam na stronie wcześniej. Trening mam od 2 miesięcy ten sam. Został mi równo miesiąc. Czy pociągnąć jak do tej pory, czy moja redukcja wymaga jakichś zmian? [...]

jedno średnie jajo wazy ok 60g co to za buła- biała niedozwolona jak mniemam? :-> Rozkład podała Ci gunia: 1800 kcal to dawka, którą masz przyjmować - więc gołym okiem widać, że nie stosujesz się do zaleceń. Tłuszczu wciąż za mało- szybka kalkulacja:120B x 4 + 120W x 4= 960- tyle kcal przyjmujesz z W i B skoro resztę zapotrzebowania masz mieć z [...]