18

Zusiu dobry dzik masz zdjecia przy 120kg? Mam przy 115kg tyle najwięcej wazylem ale pp co to pokazywać jak wstyd w hu* myslalem ze teraz poprostu redu wmrobisz po dobrej masie ;-) No masa byla zaj**ista haha ulaniec w hu* /SFD/2018/5/18/1055a71a6a254f2da89243ba69c84812.jpg fajna przemiana!!! :-)

[...] 6. Rozciąganie na plecy 1x40x45s 7. Uginanie modlitewnik 45x9 35x15 8. Młotki siedząc 30x7 22x12 9. Prostowanie ramienia z drążkiem wyciągu 45x9 35x15 Na czczo poszło cardio 18.02 off Od dziś lekka podbitka cardio i poleci już codziennie po 45 minut. Wczoraj waga 92.1 wiec dużo poleciało w ostatnim czasie. Jednak wczoraj jak co sobotę ssanie [...]

[...] 15-10 + drop 2. Uginanie ze sztanga stojac 3x 12-8 2.francuz hantlami lezac 4x12-8 3. Uginanie ramion w bramie 3x15 3.wyprosty z linka wyciagu Lydki 4s wspiec na maszynie 18.01 czworki 1. Wyprosty siedzac 4x 15-12+ drop 2.fronty 4x 12-8 3. Syzyfki 4x12 4. Wypychanie na maszynie 3x 25-35 5. Wypad w tyl na smithcie 4x 12 Unoszenie nog w zwisie [...]

Zaj**iscie to juz wyglada :-)) od ostatnich fot spora poprawa :-))z tym Vakuum rozj**iesz system :-)) /SFD/2018/2/18/92fe6403379049ec89510a02e62ce6d9.jpg /SFD/2018/2/18/736dce94170e4ca6a500a9a43a629160.jpg /SFD/2018/2/18/45929b30f9bf459e9b009173aaf5333c.jpg Ide Cardio robic i golic futro bo musze Domisowi fotki kontrolne wyslac %-) Zmieniony [...]

18.12 off Na czczo 30 min cardio i tyle, nizej jakieś posilki, w sumie nic ciekawego :p /SFD/2020/12/18/8f9a8f49e467488fa92a8645905cde48.jpg /SFD/2020/12/18/39ab6183a25944388f394a4476de9ad5.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-12-18 11:05:49

10.12 robie tydzień na nieco wyższych zakresach Push 1 Wl skos gora 110x14 100x12 Hantli poziom 40x12 2x35x13,15 Fly press skos gora 2x25x12,18 Butterfly 2x68x15,18 Uginanie w podporze o kolano 3x15x15 Młotki siedząc 2x15x16,18 Uginanie w branie 2x10x15 Uginanie z drążkiem wyc dolnego 5x20x18 Wznosy bokiem 2x18-15 Prostowanie linkami 2x15-20

[...] nie moja zona i Przemek to nie wystartował bym na debiutach nawet. Sam z siebie jestem moze za słaby na starty. Ale otaczaja mnie ludzie którzy daja sile i pomagaja wytrwać. No i będąc na scenie wiem ze jestem tu gdzie powinienem byc. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-04-02 18:13:02 Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-04-02 18:15:38

[...] wrzucać. A co do formy to teraz taki okres ze nabicia brak a fatu sporo i wyglada to gorzej niż na masie. Mam nadzieje ze tydzień dwa i będzie lepiej - wtedy wrzucę foty :) Tymczasem dzisiaj low carb i jeden z posiłków : łosoś warzywa :p /SFD/2018/1/18/b34cc720dd6f49beb562416691275282.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-01-18 15:08:40

26.02 Legs 1 Wypychanie nisko wąsko 300x25 360x20 Wypychane wysoko szeroko 360x20 400x20 Siady 140x7 110x14 Bulgary shmith 3x15,15,18+10 Uginanie leżąc 88x8 74x14 53x25 Uginanie jednonoz 3x20x12 Przywidzenie 2xstos x 18,20 103x31 Odwodzenie 2x124x13,14 103x30 Wyprosty jednonoz 3x30 5 szt. Łydka, delikatnie brzuch. Wczoraj waga najniższa na tej [...]

[...] klatki 3x57x10 107x8 97x10 Szrugsy shmith 2x100x10,10 Odwrotne rozpiętki 25x8 15x16 supinacja oburącz 2x12,5x8 25x 10 17.5x11 Uginanie w podporze o kolano 17,5x 8 12.5 x 12 18.11 push 1 Wl skos gora 2x80x8 135x6 110x12 Hammer barki 2x70x10 120x12 110x12 Dipsy 2xccx10 50x6 +40x11 Butterfly 3x10 117+2,5x10 89+2,5x16 Wznosy bokiem stojąc 3x12, [...]

[...] 50x10 50x10 40x13 Francuz z hantlem siedzac 15x6,8,12 Prostowanie długi warkocz 3x38,5x12 Ostatjie treningi bardzo dobre. Waga stabilna 108-109 i tak się trzyma. No i ostatnio mój ulubiony posilek ryz krewetki z airfryera sos sojowy. /SFD/2020/7/18/02be442450bc42adbf8a74469ef4370f.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-07-18 15:50:40

18.10 off Dzis posoalem wyjątkowo dłużej bo do 7. Ale od 8 personalne. O 18 koniec. Jeszcze tylko zalicze spacer z psem i tyle z dnia.

[...] cc+24x10 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 16x12 12x14 Wypiski nadrobione. Dzisiejszy trening wyszedł mega dobrze mimo że pół nocy nie przespane. W sobotę chłopak ode mnie- Michał Szutta, prowadzi tu dziennik byl 3 w klasyku w Sopocie z na prawdę dobra forma. Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-06-27 18:56:18

[...] Poniżej fotki. Byłem jakes 15 min po posilku pre (najwiekszy w ciagu dnia) ale jedzenie dosłownie przelatuje przeze mnie ostatnio. /SFD/2022/7/29/66068de7daff459db4dae879ffe4144d.jpg /SFD/2022/7/29/8b1b5f6f62a34ee0a85d22c922138162.jpg /SFD/2022/7/29/8e2ab1b3fc5f48379a9d4608d3f6420f.jpg Zmieniony przez - MatiMlody89 w dniu 2022-07-29 18:18:36

[...] :) w sumie racja, chciałem bardziej napisać o tym ,ze mała salka i klimatyczne miejsce co do ilości zawodników to mi sie juz troche miesza w głowie, rok temu obskoczyłem 18 czy 19 imprez od takich , gdzie było 14 zawodników (Kunice) 8-) po takie gdzie były ich setki jak Debiuty, MP, Evls , MpJiW wiec czasem cos mi sie pokreci \-) ale [...]

[...] tylko basmati olej lniany i na noc bataty. Nic poza tym. I czy nawet jezeli bym sie tego trzymał w 100 % to czy faktycznie zrobil bym o ten 1% lepsza forme ? Uwazam ze nie ma takiej możliwości a na moim przykładzie moge powiedzieć ze forma jedzac bardziej luzno byla by duzo lepsza. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-01 08:07:18

Mateusz 5-ty w mocnej kategorii. Niemniej gratulacje, bo miał dowalonych rywali. Na pewno zaważył pomiar na kwalifikację 180+. W dotychczasowej byłby łatwiej choć zwycięzca to jakiś żart ze strony związku. Zmieniony przez - P0KI w dniu 2017-03-18 12:00:58

W 180+ z finalistów z tamtego roku będzie tylko Kotleszka, albo i też odpuści i poleci gdzieś jeszcze za granicę. Ratusznik nie, Hubert i ja zmieniamy kategkrke i masujemy, Leoniewski się opuerdala, a Rodkiewicz w ciężkiej wychodzi ;-) Przemo to.moze trzeba to jakoś taktyczne rozegrać?;) Adrian Cyronek jeszcze chyba w plus 180cm No i napewno [...]

[...] werdykt. Nieważne, bo za wkład pracy i podejście należą się szczere gratulacje. Wnioski już wyciągasz. Proporcje na wzorze. Doszlifować suchość i na kolejne zawody. Liczę, że takie małe zawirowanie tylko umocni Cię w chęci do boju w najbliższej nadarzającej się okazji! Bierz odwet! Zmieniony przez - P0KI w dniu 2017-03-18 19:48:11

Widze patent Przema z ananasem w potreningowym posiłku tez lecisz :-) Ja tez...ale ananasa zostawiam na sam koniec jako powiedzmy deser hehe Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-19 18:10:40